月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 金 | 16.0 | ミドル走 |
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| 4/02 | 土 | 30.0 | ロング走 |
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| 4/03 | 日 | 0.0 | |||
| 4/04 | 月 | 16.0 | レースペース |
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| 4/05 | 火 | 16.0 | ミドル走 |
結構たまってきたかもってことで明日はぬき！ |
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| 4/06 | 水 | 12.0 | jog |
6：00 |
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| 4/07 | 木 | 12.0 | レースペース |
5ｋ*2ｓ |
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| 4/08 | 金 | 10.0 | Jog |
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| 4/09 | 土 | 22.0 | ロング走 |
4：50 |
足の裏にみずぶくれが・・・！すぐ治りますように！！ |
| 4/10 | 日 | 20.0 | LSD |
6:30 |
２８℃あったらしい兼六園までお花見ラン暑かったー！ |
| 4/11 | 月 | 5.0 | Jog |
5:00 |
もう腹をくくろー！？ |
| 4/12 | 火 | 0.0 | |||
| 4/13 | 水 | 5.0 | 刺激 |
4:20 |
最後です。 |
| 4/14 | 木 | 0.0 | |||
| 4/15 | 金 | 0.0 | |||
| 4/16 | 土 | 0.0 | |||
| 4/17 | 日 | 42.2 | 長野マラソン |
3:58？ |
何がどうしたのか全然わからないけどぜんぜんでした。 |
| 4/18 | 月 | 5.0 | トレッド |
6:00 |
積極的休養！黒部こそ勝負や！ね！ＭＡＲＡさん！！ |
| 4/19 | 火 | 10.0 | ぬき |
6：00 |
しばらくこんな感じかな？ |
| 4/20 | 水 | 5.0 | 抜き |
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| 4/21 | 木 | 5.0 | 抜き |
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| 4/22 | 金 | 0.0 | |||
| 4/23 | 土 | 30.0 | LSD |
3：00 |
明日はお休み整体いこっと！ |
| 4/24 | 日 | 0.0 | |||
| 4/25 | 月 | 16.0 | スピード |
4：00で２ｋ+１ｋ+１ｋ+１ｋ |
どんどんスピードをｌいれていこう！（黒部へ向けてスピードアップ！！） |
| 4/26 | 火 | 10.0 | 抜き＋流し3本 |
今日から最後に流しを適当に入れることにした。 |
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| 4/27 | 水 | 10.0 | スローJog |
6:00 |
階段を混ぜて走ってみた。 |
| 4/28 | 木 | 5.0 | Jog |
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| 4/29 | 金 | 10.0 | スローJog |
今日から菅平合宿です。初日は補強とフォーム撮影等です。 |
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| 4/30 | 土 | 50.0 | ロング走等 |
朝飯前に３ｋ後にクロカンペース走２１ｋ+3ｋ昼食後ロング走２０ｋ+3ｋ |
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| 走行距離 | 362.2 |
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