2026／03

月日

 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 46.0   ダム〜中村、よろい岩〜白島〜五箇〜ダム46km8:00
 6時間
 6:10起床、パンを食べる。昨日は昼、夜とご飯はしっかり食べたのでOK。8:00からダムをスタート、朝は気温3℃と寒かった。手が冷たかった。中村手前からトイレに・・なんとかトイレまでもった。よろい岩トレイルはよかった。白島の突端展望台は初めてでわくわくした。上りはかなりの登りでなんとかとろとろ上った。後半はきつかったが、走れた。大丈夫。大分足も出来ている。頑張った!!お疲れ様。練習後55.1kg
3/02 月 0.0   休養日
   休み
3/03 火 0.0   休み
   消防団の夜回りで休む。いい休養だと思って。
3/04 水 9.0   町内ジョッグ18:45
 62:36-6:46/km
 ゆっくりジョッグ。練習後56.5kg
3/05 木 12.0   8kmP走19:15合庁
 32:50-4:06/km
 2kmupjog-流し5、dounjog--1km4:20-4:10-4:12-4:05-4:00-3:58-4:00-3:58--ラスト5km-20:01-北東の風3mぐらいと、行は向かい風、帰りは追い風だった。アップは重く切れなく・・走れるか?だったけど、ぼちぼち走れた。太もも少しだるさあった。後半はきつかった。もがいた、粘った。足が痛くなりそう・お疲れ様!!ナイスラン!!練習後56.3kg
3/06 金 7.0   町内ジョッグ18:52
 46:36-6:39/km
 ゆっくり。体調はぼちぼち。花粉が来ている・・2日から薬をもらって、飲んでいる。練習後56.2kg
3/07 土 4.0   グランドジョッグ4km
 28:26
 ゆうしのサッカー待ち時間。小雨降ってて寒かった。明日も寒そう。ロング7:30〜ゆっくりマイペースで楽しみたい。練習後56.7kg
3/08 日 46.0   家〜布施〜トカゲ岩〜屏風岩〜ダム〜家45km8:00
 7:20:44
 6:20起床と少し寝坊?パン、みかん、バナナ、ヨーグルト、スープなど。8:00にスタート。リュックを背負い、とことこ。東郷〜うずき林道、布施浄土ヶ浦、浄土の遊歩道も散策、南谷の大山神社を折返し、中谷林道はやはり急だ。ゆっくりで。中谷駐車場〜天然林〜神原高原は登山道でさらに旧なので歩きながら進む。所々少し雪があった。椿ロードは走れた。トカゲ岩、トカゲ岩山頂上550mは怖い・・ゆっくり下って、鷲ヶ峰555m〜屏風岩をみて折返す。鷲ヶ峰登山口で6時間たっていた。南谷林道を下って、家に帰った。7時間と予想以上に時間かかった。ラストはエネルギー切れでばてた。でも行けてよかった。疲れたけどここ行けてよかった!!!お疲れ様!!!ナイスラン!!!練習後55.7kg
3/09 月 0.0   休養日
   休み
3/10 火 7.0   町内ジョッグ18:47
 51:30-7:21/km
 かなり重かった。疲れあった。日曜日の疲労が・花粉もきている・・練習後56.7kg
3/11 水 8.0   5km走19:15合庁
 21:45-4:20/km
 ポイント練習。合庁2kmjog-流し5、dounjog--1km4:31-4:25-4:24-4:19-4:02--まだまだ日曜日の疲労あった。足が特に重かった。でも刺激になった走りだった。また金曜日にポイント練習8kmやりたい。お疲れ様。練習後56.7kg
3/12 木 7.0   町内ジョッグ18:50
 54分
 ゆっくりジョッグ。重かった。練習後55.8kg
3/13 金 8.0   5km走19:20合庁
 20:10-4:02/km
 ポイント練習。2kmjog-流し5、dounjog--1km4:08-4:01-4:01-4:03-3:51--身体は軽かった。ラストはきつくもがいた。なんとか走れた。ナイスラン。お疲れ様。練習後55.8kg
3/14 土 0.0        
3/15 日 0.0        
3/16 月 0.0        
3/17 火 0.0        
3/18 水 0.0        
3/19 木 0.0        
3/20 金 0.0        
3/21 土 0.0        
3/22 日 0.0        
3/23 月 0.0        
3/24 火 0.0        
3/25 水 0.0        
3/26 木 0.0        
3/27 金 0.0        
3/28 土 0.0        
3/29 日 0.0        
3/30 月 0.0        
3/31 火 0.0        
走行距離
 154.0