2025／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   休養日
   休み。セキが出る・・
12/02 火 7.0   町内ジョッグ18:45
   ゆっくり。重かった。時々、強烈な咳が出る・・練習後57.3kg
12/03 水 0.0   休み
   雪、寒かった。セキ出るし・・無理せず休んだ。宇野内科で薬もらった。あと3日で体調戻したいが・・マラソン走れるか??
12/04 木 7.0   町内ジョッグ18:50
 47分
 ゆっくり。重かったが走れてよかった。薬飲んでいる。少しセキよくなってきたと思う。大丈夫。行ける。気持ちよくスタートラインに立ちたい。あと3日。練習後58.1kg
12/05 金 7.0   合庁ジョッグ18:45
   ゆっくり。流し5入れる。あと2日。どれくらい走れるの不安・せきまだ少し出る・・自分の走りが出来たら嬉しい。練習後57.6kg
12/06 土 0.0   移動日
   休み・15:40のフェリーで出発予定。いよいよ明日、国宝松江城マラソン。走れるか??はあるけど、練習は出来ているので、自信をもって走りたい。走らせていただきたい。30kmまでは足を使わずにリラックスして。30kmから意識して、35kmからの二つの坂までは力をためておきたい。楽しみたい。がんばろうー行ける!!!!行ける!!!!では行ってきます〜
12/07 日 45.0   国宝松江城マラソン42.195km8:30
 3時間14分00秒
 ネット3時間13分50秒-5km21:52-22:02-21:50-21:56-22:39-23:05-24:24-25:21-10:49---5km21:52-10km43:54-15km1:05:44-20km1:27:42-中間点1:32:34-25km1:50:21-30km2:13:26-35km2:37:50-40km3:03:11--5:00起床。5:30朝食、おにぎり３個、菓子パン2、ヨーグルト、オレンジジュース、ポカリ。7:10〜アップ15分ジョッグ、流し5、スタート〜少し重い感じ、終わってラップみたら予想よりタイムはよくなかった・・呼吸などの割には1kmのラップも少しよくなかった。GPSでは4:20-4:24-4:22-4:19-4:19-4:16-4:16-4:17-4:21-4:32--4:18-4:18-4:32-4:24-4:19-4:20-4:18-4:21-4:23-4:24--と20kmまで。ここからきつくなる・・少しずつ後ろからのランナーに抜かれて行く、もがいた・・きつかった・・でも何とか周りのランナーと競って走る。GPS時計のラップ21kmから4:27-4:27-4:32-4:30-4:38-4:32-4:34-4:34-4:38-4:38(30km)--4:39-4:44-4:45-4:49-5:08(35km)--5:21-4:47-4:56-5:12-4:58(4okm)--4:50-5:04-2:17のラップ、後半の坂ももう少し走れたらと思っていたが、きつかった。下りもスピードあがらず・・脚力がなかった。ゴール出来て嬉しかったしほっとしたが、、悪いなりに、3時間5分以内では走りたかったし、3時間10分以内では行けると思ったが・・途中よくセキしていた・・腹回りも少し重さ感じていた・・でも頑張ったと思う!!!課題も見つかったので改善、トレーニングして2026年の大会で今日よりいい走り、満足の行く走りが出来たらと思う。お疲れ様でした。
12/08 月 0.0   休養日
   休み
12/09 火 0.0   休み
    
12/10 水 9.0   町内ジョッグ18:45
 66:11-7:15/km
 まだまだだるい。疲れある。あせらず、ぼちぼちで。練習後58.1kg
12/11 木 7.0   町内ジョッグ18:45
 48:42-6:57/km
 まだ疲れ、重いけど、昨日よりはよかった。すこしずつ走れてくると思う。あせらず、ぼちぼち継続して行こう。練習後57.7kg
12/12 金 9.0   町内ジョッグ18:45
 60分-6:28/km
 まだ重いが、昨日よりはよかった。
12/13 土 4.5   町内ジョッグ18:45
 31:54-7:05/km
 重かった。練習後57.6kg
12/14 日 16.5   家〜東郷方面16.5kmjog9:34
 2:04:21-7:32/km
 重かった。だるかった。疲れも。一週間前は国宝松江城マラソンだったので、まだまだ〜あせらず、ゆっくり、ぼちぼちで。今日は写真を撮りながら進んだ。途中みぞれが降ったり、西風がかなり強かったりで。今日は船は欠航も・ゆうしは遠征、帰れず・・明日に。ランは火曜からまた。
12/15 月 0.0   休養日
   休み
12/16 火 7.0   町内ジョッグ18:52
 47:56-6:51/km
 少し重かった。松江城マラソンの疲れはほぼとれたと思う。少しずつー頑張ろう。練習後57.8kg
12/17 水 10.5   うやトンネルB-up10km18:57
 57:33-6:28/km
 雨が降っていたのでトンネルで走る。厚着してたので汗かいた。少しきつかった。大分走れる様になってきた。練習後57kg
12/18 木 7.0   町内ジョッグ18:45
 46:36
 ゆっくり。ぼちぼちで。練習後57.3kg
12/19 金 10.0   6kmB\up19:10合庁
 25:53-4:18/km
 ポイント練習。久々に、無理せずに?でも足は重かった。タイムは予想よりもよかった。少しずつ走れてきている。無理せずに足、身体を作って行きたい。お疲れ様。1.7kmupjog-流し5-dounjog。1km4:32-4:22-4:21-4:21-4:11-4:04--練習後56.9kg
12/20 土 4.0   西中ジョッグ18:45
 32:09-7:20/km
 ゆうしのサッカー待ち時間、少しだけ走る。ゆっくり少し重かった。練習後56.7kg
12/21 日 18.0   ダム〜南谷林道〜乳房杉〜トカゲ岩手前折返し9:00
 3時間5分
 6:40起床、パンを食べる。久々に鷲ヶ峰方面のトレイル、山岳に入らせていただきましたー足きつかったけど、楽しかった。また行きたい。練習後56.3kg
12/22 月 0.0   休養日
   休み
12/23 火 7.0   町内ジョッグ18:45
 47:19-6:45/km
 ゆっくり。体調はよかった。練習後57.1kg
12/24 水 11.0   うやトンネルB-up10km18:57
 54:03
 ポイント練習。雨が降っていたのでトンネルで走る。動きよかつた。が息きれた。ナイスラン。少しずつ。練習後56.4kg
12/25 木 7.0   町内ジョッグ18:45
 46:19-6:37/km
 ゆっくり。今日は風が強かった。船は欠航。練習後56.9kg
12/26 金 11.0   うやトンネル走10km18:51
 52:55
 ポイント練習。積雪があったのでトンネルで走る。後半あげれた。息きれた。身体うごいたしいい走りだった。今日も船は欠航。これからも工夫して走りたい。お疲れ様。ナイスラン。練習後57kg
12/27 土 6.0   合庁ジョッグ18:44
 39:22-6:24/km
 今日は船が出た。日本海の仕事は忙しかった。昼食は食べれなかった・・道路、路肩は雪があり、合庁で少し走った。練習後57kg
12/28 日 10.0   5km走、合庁
 20:57-4:08/km
 ポイント練習。仕事で時間なく少しだけ。まあまあ身体動いた。来年から距離ゆっくり走りたい。お疲れ様。4:11-4:09-4:16-4:06-4:05--練習後57kg
12/29 月 7.0   町内ジョッグ18:45
 46:51-6:41/km
 休養日だったけど今年もあと3日なので走った。肩少し凝っていた・練習後57.8kg
12/30 火 8.4   一輝、優志とラン18:30
 51:01-6:04/km
 一輝、尚志が帰ってきた。一輝、優志で走った。嬉しかった。優志は軽い走り。いい走りだった。一輝は重そうだったけど一緒に頑張りナイスラン!!栄町の坂も一緒に走った。子供達は6.5km40分。その後少しだけプラスで走った。日本海の仕事は今日で終わり。お疲れ様でした。2025年もあと1日。ラストも元気に走りたい。練習後57.1kg
12/31 水 7.0   1kmTT×2合庁16:30
 3:55-3:42
 今年最後のラン。一輝、優志とで1kmTTをした。3kmupjog-流し2、dounjog-寒さあった。呼吸きつかったし、もがいた。2本目、ゆうし速かった。つけなかった。ゆうし後半ペース落ちたが3:37とナイスラン!!長そで、長シャツだったし。一輝は体重オーバーだったけど頑張った!!4:15、一緒に走れて嬉しかった!!今年も目標に向かって走れたと思う。結果が目標よりも下だったけど、頑張った!!お疲れ様でした!!!ナイスラン!!!ありがとうございました!!!2026年もよろしくお願いします。
走行距離
 242.9