2025／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 5.0   合庁ジョッグ5km
   ゆっくり走った。調子は走ってみないと分からない・・近年で一番練習出来ていない・・タイムも出ていない。セキがなかなか止まらなくて・・なんとか悔いのない、納得のいく走りが出来たらと思う。明日頑張ろう!!!
11/02 日 17.0   77回全隠岐駅伝競走大会4区2.74km
 10:26-3:53/kmぐらい?
 時計のラップから1km3:41-4:01-2:44--5:10起床。ご飯、パン、オレンジ、ヨーグルト、コーヒーなどを。7:50に家を出て保育所に荷物を置き、車を有木集会所に置く。8:10アップで保育所まで走る。3km20分〜短い流し5、着替える。3区ゆうじろうが、かなり・・後に来る・・自分の走りを心がけて走る。前に見えていたランナーになかなか追いつかずに、苦しかったが、国分寺前からの坂もきつかったが、しっかり走る。少しずつ前つまっていたが・・前のランナーもいい走りをしていた。なんとかもがき走った。10分26秒と走りはまあ納得の行く走り。タイムはあと16秒速ければだったけど、でも力は出したと思う。終わってダウンジョッグ3.4km-25:49-7:31/kmと11:00から8km-25:49-5:09/km疲れあったけど走った。12/7の国宝松江城マラソンに向けて!!ゆうしも練習と今日の4区のサポート頑張っていた!!ゆうしも自分もお疲れ様!!
11/03 月 0.0   休養日
   休み
11/04 火 8.0   町内ジョッグ18:45
   ゆっくり。重かった。セキでる。国宝松江城マラソンに向けて。練習後58.5kg
11/05 水 12.0   8km走19:05合庁
 32:40-4:05/km
 ポイント練習。久々に8kmP走を、GPS誤差あった・・4:10-4:13-4:08-4:04-4:01-3:54-4:04-4:06--1.7kmupjog-流し5、メタスピード赤で走る。まだセキ出る・・きつかったけどラップはよかった。少しずつ走れる様になると思う。継続して行きたい。お疲れ様!!ナイスラン!!練習後57.7kg
11/06 木 6.0   町内ジョッグ18:45
 39:15-6:32/km
 ゆっくり。少しだけ。体調はいいと思うが、咳が出る・・
11/07 金 0.0        
11/08 土 0.0        
11/09 日 0.0        
11/10 月 0.0        
11/11 火 0.0        
11/12 水 0.0        
11/13 木 0.0        
11/14 金 0.0        
11/15 土 0.0        
11/16 日 0.0        
11/17 月 0.0        
11/18 火 0.0        
11/19 水 0.0        
11/20 木 0.0        
11/21 金 0.0        
11/22 土 0.0        
11/23 日 0.0        
11/24 月 0.0        
11/25 火 0.0        
11/26 水 0.0        
11/27 木 0.0        
11/28 金 0.0        
11/29 土 0.0        
11/30 日 0.0        
走行距離
  48.0