2025／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   休養日
   休み
9/02 火 8.0   町内ジョッグ18:50
 52:16-6:32/km
 重かった。少しずつ。練習後58.4kg
9/03 水 10.0   5km、1km町内・合庁18:50
 22:15-4:27/km-3:55
 ポイント練習。up1.5km11分だるかた。流し5、5kmは町内コース走った。きつかったが落ちずに行けた。4:37-4:34-4:31-4:15-4:15--ジョッグ〜合庁1kmもきつかった。もがいた。なんとか頑張った。久々3:55はきつかった。まだ腹回り肉ついてて重いけど・少しずつ走れる様になってきたらと思う。練習後58kg
9/04 木 7.0   町内ジョッグ18:45
 45:59-6:34/km
 重かった。日中は外、日本海の仕事きつかった。むしむし暑さもあり・・食生活、体調への意識9月が大切、大事だと思う。意識したい。あせらず一歩一歩。ゆうしも中学でのラン頑張っている!!練習後57.9kg
9/05 金 8.0   3km-1km-400m-200m合庁18:50
 12:34-4:10/km-3:54
 ポイント練習。1.5km10分upjog-流し5、3km4:17-4:09-4:05--jog-1km3:54--jog-400m77-jog-200m39-流し5-dounjog-久々メタスピードスカイで走る。きつかったが、なんとか粘っていい走りだった。タイムはまだまだだけど・・少しずつよくなっていくと。お疲れ様。ナイスラン。練習後57.7kg
9/06 土 7.0   町内ジョッグ18:55
 44:25-6:21/km
 ゆっくり。少し重かった。明日はAM消防団の夏季訓練があるのでPM2時過ぎから走りたい。練習後57.6kg
9/07 日 22.0   家〜都万目手前、橋折返し22km14:35
 1:52:59-5:03/km
 消防夏季訓練が終わり、ご飯2杯、パン食べて14:35から走る。少しむしむし暑さも感じたが、走れた。現状いい走り。頑張った!!!1km5:57-5:09-5:09-5:03-5:00-5:02-5:02-4:53-5:02-5:15-5:28-4:59-4:49-4:51-5:04-4:54-4:57-4:56-4:56-4:49-4:51--練習後56.9kg
9/08 月 0.0   休養日
   休み
9/09 火 9.0   町内ジョッグ9km18:45
 51:58-5:46/km
 ゆっくり。少し重かった。夕方は少しずつ走りやすくなってきた。これからこれから。
9/10 水 9.0   5km-1km合庁18:50
 22:51-4:34/km--1km4:01
 ポイント練習。1.5km10:30upjog-流し5、5km-4:46-4:44-4:30-4:32-4:16--jog--1km4:01-昼とかはすごい雨だった。走る時は小雨になったので走れた。きつかった。腹重かった。もがいた。でもなんとか落ちずに行けた。タイムは全然だけど・1kmは雨強くなってきて、後半は強烈な向かい風だった。靴はグライどのつるつるで・お疲れ様。頑張った。練習後58.5kg
9/11 木 8.0   町内ジョッグ18:45
 50:48-6:21/km
 ゆっくりジョッグ。少し重かったが、あせらずて゜OK練習後57.5kg
9/12 金 10.0   うやトンネル10km走18:50
 52-5:35/km
 雨すごかった。トンネルで走る。ポイント練習の意識。少し速めのペース。きつかった。いい練習が出来た。練習後57.6kg
9/13 土 5.0   町内ジョッグ18:53
 33:20-6:20/km
 途中から大雨に・びしょびしょになった・・練習後57.6kg
9/14 日 38.4   久見〜西ノ浦林道〜白島灯台〜鳥越トンネル〜ローソク島展望台折返し38km13:46
 4:22:59-6:51/km
 午前中は世界陸上女子マラソンみて、また父の月命日で。午後から走る、大分暑さも和らぎ・でも給水持参と自動販売機を活用したくて小銭も持参して。一年振りのコース。最初はきつかったけど、少しずつリズム出てきて、いい感じで走れた。初の組み合わせ白島灯台まで行った。いい眺めだった。久見まで帰り、着替えて再び走る。鳥越峠あたり30km3時間過ぎてきつくなって身体もかなり重くなった・・ゆっくりとろとろに・・久々に3時間過ぎて走っていたので、ラストは下りなので少しあげれた。少しずつ走れてきているので、ぼちぼちあせらず、走っていけたらと思う。お疲れ様!!ナイスラン!!練習後56.7kg
9/15 月 2.0   上ヶ床林道2kmゆっくり15:00
   休養日だったけど、牧尾実くんと車で途中まで行き実は歩き自分は横でとことこ走る。写真撮影してもらった。
9/16 火 7.0   町内ジョッグ18:53
 44:56-6:25/km
 ゆっくり。少し重かった。練習後58kg
9/17 水 10.0   5km-1km合庁18:50
 20:10-4:02/km-3:47
 ポイント練習。メタスピードスカイで走る。1.5km10分upjog-流し5。5km-4:05-4;01-4:03-3:59-3:58--jog-1km3:47--靴いつもと違って、身体も動いたと。まだ腹肉あったりしているが・・少しずつ絞れてきた。息はきつく、もがいたが粘った。少しずつ少しずつ。練習後57.6kg
9/18 木 7.0   町内ジョッグ18:50
 44:09-6:18/km
 ゆっくり。少し重かった。後半トイレをがまんして・・もがき走る・・練習後57.7kg
9/19 金 8.0   3km-1km-400m-200m-18:50合庁
 12:26-4:11/km-3:51
 ポイント練習。つるつるの靴で走った。1.5km10:30upjog-流し5、3km4:24-4:06-4:03-jog-3:51-jog-400m76-jog-200m39-流し5、きつかった。息きれて、もがき走った。少し足の重さあったが、頑張った。お疲れ様。少しずつ走れてきている。練習後57kg
9/20 土 7.0   町内ジョッグ18:50
   ゆっくり。ぼちぼち。明日は朝から林道ランを楽しみたい。リラックスして。練習後57.7kg
9/21 日 40.0   林道、佐山〜水鳥公園〜佐山、那久岬、横尾山〜壇鏡〜佐山40km7:40
 4:40ぐらい
 6:10起床、朝食ご飯、パン、オレンジ、ヨーグルトなど食べる。車で佐山まで行き走る。最初は重かった。下りも楽でなかった。暑さはさんなになく、時折涼しい風も吹いて走りやすかった。左りのかかとが少し痛かった・上りはきつくて・・でも走れたと思う。あと一回、年内林道走れたらと思う。お疲れ様。ナイスラン。夕方、体重57.8kg
9/22 月 0.0   休養日
   休み
9/23 火 0.0   休み
   ラン仲間の食事会。りんで〜食べて飲んだ。楽しかった。また明日から一から走りたい。
9/24 水 10.0   町内坂道走10km18:51
 57:50-5:47/km
 最初、少しだるいかなぁ〜と思っていたが、少しずつ身体動いた。2日休んだので足の状態もよかった。また一から目標に向かって走りたい。練習後58.4kg-またここから走りたいー大丈夫!!
9/25 木 7.0   町内ジョッグ18:58
 46:34-6:39/km
 ゆっくり。調子はいい感じだった。少しずつ。練習後58kg
9/26 金 8.0   3km-1km-400m-200m
 12:25-4:07/km-4:01
 ポイント練習。1.5km11分jog-流し5、3km-1kmはGPS長かった。3:50ぐらい?400m-77-200m-39.7-流し5、2:52-doumjog-きつかった。左でん部痛かったが走れた。
9/27 土 4.0   合庁ジョッグ4km19:15
 29:24-7:09/km
 ゆっくり。少しだけ走る。左でん部、昨日ほどの痛みはなかった。明日は林道、長め〜予定、行けるところまで楽しくマイペースで走りたい。練習後57.5kg
9/28 日 40.0   銚子ダム〜乳房杉〜かぶら杉〜中村〜かぶら杉〜銚子ダム40km7:20
 5:17:01-7:52/km
 6:05起床。パンを食べる。7:20リュックに、ゼリー、飲料、タオルなどを入れてダムをスタート。南谷林道を駆け上がる。重い・乳房杉7kmを折り返す。下って上ヶ床林道へ上りはきつかったが、ここは気持ちいい林道。工事中の土にはまり、靴どろどろに・・かぶら杉〜島根名水から国道を下り、中村海水浴場に。やっぱり林道がいい。中村から白島展望台や五箇に行く予定だったけど・・距離的にきついと思い、一の坂を上る。ここもきつかった。五箇に抜けるのもきついと思い。かぶら杉〜ゴールのダムに。短縮しても40kmあったし、TATTAで獲得標高、上りは3935m、下りは3875mと恐るべし・隠岐の林道はすごい。でも走れるのは嬉しく幸せだ。左でん部やハムは痛かった。7月からの林道ランは一区切り、10月中頃からは町内などで、マラソン練習に入りたい。お疲れ様!!ナイスラン!!練習後56.6kg
9/29 月 0.0   休養日
   休み
9/30 火 7.0   町内ジョッグ18:45
 45:18-6:28/km
 ゆっくり。少し左でん部が痛かった。左ふともも付け根も、よくなってくると思うけど・・9/30優志が、全隠岐駅伝の14人の候補に入った!!おめでとう!!ここから厳しい練習が始まると思うけど、中2、つながると思う!!ケガ、体調にも気をつけて。嬉しい!!明日から10月、父も心機一転、頑張るぞ。練習後58.3kg
走行距離
 298.4