練習日誌です

2025／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	日	21.3	家～ウルトラコース、釜手前折返し21.3km・10:21	1:51:57-5:15/km	少し重さあったけど、まあまあ走れた。日があたると少し暑かった。あせらず、ぼちぼちで。練習後61.1kg
6/02	月	0.0	休養日		休み
6/03	火	7.0	町内ジョッグ18:45	43:43-6:14/km	ゆっくり。ぼちぼちで。練習後56.6kg
6/04	水	12.0	一輝とジョッグ、自分でペース走	25:55-4:58/km	また一輝が帰ってきて、ウェルネス北往復で走った。一輝は重そう、きつそうだった。その後一人で町内ペース走を。でん部が少し痛かったけど、いいリズムで走れた。あまり無理せずに。リラックスで。練習後56.3kg
6/05	木	7.0	町内ジョッグ18:53	35:54-5:07/km	いい感じで走れた。
6/06	金	10.0	町内ジョッグ18:51	54:22-5:26/km	タイム、リズムはぼちぼちよかった。左でん部が少しいたかった。後少し無理せずで。練習後56kg
6/07	土	4.0	合庁ジョッグ	19:38-25:00-6:15/km	ゆっくり少しだけ走る。調子はぼちぼち。もう無理はせずに。リラックスして。ミニマラソンの準備は大変だけど・練習後56.5kg
6/08	日	12.0	国分寺～ダム下～都万目手前折返し10:56	56:43-4:43/km	ウルトラ一雌雄刊前のペース走、タイムはいい感じで走れた。少し気持ち悪かったが行ける。練習後56.7kg
6/09	月	0.0	休養日		休み
6/10	火	0.0	休み		夕方ぐらいから、頭少し痛くなる・・ミニマラソンの準備もあり無理して走らなかった。
6/11	水	8.0	町内ジョッグ18:45	47:47-5:49/km	ゆっくりジョッグ。少し重さあったけど大丈夫。リラックスして。
6/12	木	7.0	町内ジョッグ18:45	47:23-6:46/km	重かった。ミニマラソンの準備も大詰め・・大変。
6/13	金	0.0	休み		川内優輝さん、美加さん。ウェルカム～一年ぶりに来島。明日は雨だ・・仕方ない。一生懸命、楽しくやりたい。
6/14	土	0.0	第10回川内杯ジオパーク隠岐の島ミニマラソン		予報通り、雨でマラソンは開催出来なかった・・残念だし悔しいけど、どうしようもない・・有木集会所で、一生懸命、楽しく開催したと思う。色々と反省する所もあったと思う。また来年。お疲れ様。お疲れ様。準備も頑張った!!
6/15	日	100.0	隠岐の島ウルトラマラソン	12時間30分
6/16	月	5.0	マラソンキャラバンわわ
6/17	火	0.0	体調不良
6/18	水	0.0	体調不良
6/19	木	0.0	体調不良
6/20	金	0.0	体調不良
6/21	土	0.0	休み		まだ体調イマイチ、咳も出る。
6/22	日	7.0	町内ジョッグ16:11	48:52-6:59/km	夕方少しだけ走る。まだ距離は走れない・・重い・・咳も出る・・来週木曜日ぐらいから、すこしずつ走りたい。あせらず。
6/23	月	0.0	休養日		休み。まだセキ出る・・
6/24	火	0.0	休む		休んだ。まだまだ体調よくない。せき、少しだるい・・
6/25	水	7.0	町内ジョッグ18:45	51:08-7:18/km	まだまだ重い、疲労ある。セキも大分おさまってきたが・・まだ出る・・あせらず、秋に向けてでＯＫ練習後57.1kg
6/26	木	7.0	町内ジョッグ18:45	48:20-6:54/km	まだセキでる。だるさもある。あせらず、ぼちぼちで。練習後57kg
6/27	金	7.0	町内ジョッグ18:45	47:56-6:50/km	まだセキ出る・・身体の重さも・・練習後57.1kg
6/28	土	0.0	休み		ミニマラソンの直会をさんななでやった。沢山食べて飲んだ。楽しかった。また来年も頑張りたい。ありがとう。
6/29	日	10.0	隠岐汽船～飯田岸壁折返し9km16:52	50:19-5:35/km	昨日は、沢山食べて飲んだので、朝は久々ゆっくり9:00頃起きた。14:00～16:30過ぎまで港町自治会総会に出る・途中で抜け出す・ゆうしのサッカー迎えもあり、隠岐汽船～走る。重くて息切れたが、少しずつ走れる様になってきた。日が当たって暑かった。セキも少しずつ治まってきた。後少し。来週あたりから、林道走れたらと思う。あせらず、ぼちぼちで。1kmラップ6:34-6:23-5:43-5:25-5:20-5:09-5:10-5:31-5:01--練習後59.4kg
6/30	月	0.0	休養日		休み
走行距離		231.3