2010／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0       昨日飲みすぎ・・・風邪ひかなければいいけど・・
2/02 火 0.0       体調イマイチ・・・
2/03 水 0.0       寒い。忙しい。
2/04 木 0.0       寒い。忙しい。
2/05 金 3.0   空港牧草地ジッョグ　　夕方
 26分
 すごく寒かった。4日休んだので調子はいいかな??
2/06 土 0.0        
2/07 日 18.0   宍道湖合同　14kペース走　隠岐酒造〜岸壁折返し〜平神社折返し〜酒造前　設定4分30秒
 62分10秒　ほぼ30秒を切るペース　ラストは10秒
 いい感じだった。前のグループは4分ぐらいで行っててそこは無理だったが、ひろきくんと30秒前後で行けた。リズムもよかったと。4分ぐらいはきついけど、これくらいなら行けるかな〜状態は近年ではいい!!この調子でがんば〜
2/08 月 0.0       東京
2/09 火 0.0       東京
2/10 水 0.0       東京
2/11 木 0.0       隠岐に帰る。
2/12 金 0.0       仕事多忙〜
2/13 土 4.0   空港牧草地ジッョグ　　夕方
 30分
 久々、なまっている〜風冷たかった・・
2/14 日 17.0   宍道湖合同　15kmビルドアップ　銚子ダム
 65.34 5k 22.15-21.16-22.03 10k 43.31 途中　4.00　　ラスト4.09
 ビルドアップだけど、トップグループについて行こう、後半落ちるのを覚悟で行った。4分にあがったらきつかった。その後はペース少し落ちたが、なんとか粘れたかと・・最後は上げれた〜体調は走る前はイマイチだったけど、状態はいいかんじ!!
2/15 月 0.0        
2/16 火 3.0   平公園頂上ジョッグ　夕方
 23分
 寒かった。少しだるかった。
2/17 水 5.0   空港牧草地ジッョグ　　夕方
 35分　流し入れる
 調子はいいほうかな? 流しを入れたが、久々で速い動きはまだまだだ・・
2/18 木 0.0        
2/19 金 0.0        
2/20 土 3.0   東京・世田谷
   仕事が終わって、等々力〜自由が丘駅まで、
2/21 日 5.0   東京・世田谷、府中、渋谷
   尾山台〜等々力、仕事終わって〜尾山台、府中北〜伊勢丹府中、あと渋谷人ごみを・・練習というか、ネクタイ姿で、結構走った・・帰りのバスに間に合うか心配なくらい・・
2/22 月 0.0        
2/23 火 0.0        
2/24 水 6.0   加茂山道ジョッグ　　夕方
 40分
 少し速め〜前半は体動いたけど、後半は重くなった・・多少忙しかったりで、疲れあるのかなぁ〜
2/25 木 0.0       体調悪い。朝起きたら少し喉が痛かった。少しタンがでて、背中、肩がこっている。
2/26 金 0.0       今日も体調悪い・・背中こっている。少し忙しかったし、東京〜委員会やデスクワークも・・
2/27 土 0.0       少しよくなったが・・のど、たん、
2/28 日 12.0   宍道湖合同　インターバル　隠岐高校
 3000m 11分34秒(3.46-3.53-3.54)ジョッグ8.46-2000m7.39(3.46-3.53)〜12分20秒ジッョグ〜1000m3.28
 ここの所、体調悪くて、アップも重かったけど、まああま走れた。ほぼイーブンでいけた。ただ久々の練習できつかった。原くんは3000m×3やった!
走行距離
  76.0