2010/02

月日

距離 内容 タイム メモ
2/01 0.0       昨日飲みすぎ・・・風邪ひかなければいいけど・・
2/02 0.0       体調イマイチ・・・
2/03 0.0       寒い。忙しい。
2/04 0.0       寒い。忙しい。
2/05 3.0   空港牧草地ジッョグ  夕方
26分
すごく寒かった。4日休んだので調子はいいかな??
2/06 0.0        
2/07 18.0   宍道湖合同 14kペース走 隠岐酒造〜岸壁折返し〜平神社折返し〜酒造前 設定4分30秒
62分10秒 ほぼ30秒を切るペース ラストは10秒
いい感じだった。前のグループは4分ぐらいで行っててそこは無理だったが、ひろきくんと30秒前後で行けた。リズムもよかったと。4分ぐらいはきついけど、これくらいなら行けるかな〜状態は近年ではいい!!この調子でがんば〜
2/08 0.0       東京
2/09 0.0       東京
2/10 0.0       東京
2/11 0.0       隠岐に帰る。
2/12 0.0       仕事多忙〜
2/13 4.0   空港牧草地ジッョグ  夕方
30分
久々、なまっている〜風冷たかった・・
2/14 17.0   宍道湖合同 15kmビルドアップ 銚子ダム
65.34 5k 22.15-21.16-22.03 10k 43.31 途中 4.00  ラスト4.09
ビルドアップだけど、トップグループについて行こう、後半落ちるのを覚悟で行った。4分にあがったらきつかった。その後はペース少し落ちたが、なんとか粘れたかと・・最後は上げれた〜体調は走る前はイマイチだったけど、状態はいいかんじ!!
2/15 0.0        
2/16 3.0   平公園頂上ジョッグ 夕方
23分
寒かった。少しだるかった。
2/17 5.0   空港牧草地ジッョグ  夕方
35分 流し入れる
調子はいいほうかな? 流しを入れたが、久々で速い動きはまだまだだ・・
2/18 0.0        
2/19 0.0        
2/20 3.0   東京・世田谷
  仕事が終わって、等々力〜自由が丘駅まで、
2/21 5.0   東京・世田谷、府中、渋谷
  尾山台〜等々力、仕事終わって〜尾山台、府中北〜伊勢丹府中、あと渋谷人ごみを・・練習というか、ネクタイ姿で、結構走った・・帰りのバスに間に合うか心配なくらい・・
2/22 0.0        
2/23 0.0        
2/24 6.0   加茂山道ジョッグ  夕方
40分
少し速め〜前半は体動いたけど、後半は重くなった・・多少忙しかったりで、疲れあるのかなぁ〜
2/25 0.0       体調悪い。朝起きたら少し喉が痛かった。少しタンがでて、背中、肩がこっている。
2/26 0.0       今日も体調悪い・・背中こっている。少し忙しかったし、東京〜委員会やデスクワークも・・
2/27 0.0       少しよくなったが・・のど、たん、
2/28 12.0   宍道湖合同 インターバル 隠岐高校
3000m 11分34秒(3.46-3.53-3.54)ジョッグ8.46-2000m7.39(3.46-3.53)〜12分20秒ジッョグ〜1000m3.28
ここの所、体調悪くて、アップも重かったけど、まああま走れた。ほぼイーブンでいけた。ただ久々の練習できつかった。原くんは3000m×3やった!
走行距離
  76.0