練習日誌です

2025／12

月日		距離	内容	メモ
12/01	月	15.7	イオンまで、筋トレ	57.7ｋｇ、10.2％。月初めの書類出しや銀行で納税など野暮用しながらイオンまで10.7キロ2.19分。夜は体育館まで走って行って、手首負担のない筋トレ2セット、1.32分。
12/02	火	5.0	野暮用で市街地	昼は宮原郵便局、ドコモ、南部図書館など野暮用で5キロ1.13分。
12/03	水	0.0	お休み	58.1ｋｇ、9.8％。忙しく昼も夜もお休み。明日は午前中のみ診療いたします。
12/04	木	0.0	お休み（サボリ）	57.3ｋｇ、10.6％。午前中のみ診療して午後からは野暮用でお休み。明日こそは体育館へ行くこと。 1日絶食は体重減少に非常に効く。
12/05	金	4.5	市街地、南部体育館	57.2ｋｇ、10.6％。とうとう本格的な雪、昼は受付に両替を頼まれて銀行までゴム長で、セブンにも用事があって歩く3キロ40分位。夜、車で体育館、筋トレ2セットと1.5キロラン。
12/06	土	9.0	南部体育館までランと筋トレと体育館ラン	夜は出かけるので昼頑張って体育館まで走って行って筋トレ2セット6キロ2時間、野暮用でコメリとイエローハットにも寄る。帰ってすぐご飯ですぐ診療と忙しい。夜、WEB練習日記忘年会で大手通り「あかつき」さんまで、路線バス定刻運用は諦めているのではなから走っていく2.5キロ20分。幹事さんと僕も含めて総勢12人の参加者の皆さんありがとうございました。
12/07	日	10.0	イオンまで	57.8ｋｇ、9.7％。この時期にしては良い天気、鍵屋（休業日だった）経由イオンまで10キロ1.39分。午後から年末調整、根を詰めると頭痛がしてくる。
12/08	月	5.0	南部体育館で筋トレとトレミ	昼、体育館で筋トレ2セットとトレミ5キロ36分。夜は野暮用でお休み。
12/09	火	10.0	筋トレとトレミ	57.3ｋｇ、10.7％。お米券？マイナンバーカードの公金受取口座って何のために作った？昼、体育館で筋トレ2セットとトレミ5キロ37分。夜も同じメニュー5キロ35分。
12/10	水	5.0	筋トレとトレミ	57.5ｋｇ、9.6％。昼は体育館で筋トレ2セットとトレミ5キロ35分、トレミは風を切らず暑い。夜はたったの3連勤でも疲れてお休み。
12/11	木	5.0	南部体育館までランと筋トレと体育館ラン	良い天気、午前中に入って体育館、筋トレ2セット、体育館ラン1.5キロ、走って帰る、1.30分。夜はお休み。絶食なのだが気が付いたら飲んでいて、体重計るの忘れてました。
12/12	金	6.5	近所、体育館	57.5ｋｇ、10.2％。昼は内科まで走って行って体育館まで車、筋トレ2セットとトレミ、合計5キロ。夜は筋トレ2セットとラン1.5キロ。
12/13	土	5.0	南部体育館で筋トレ＆ラン	昼は土曜日でお休み。夜は体育館で筋トレ2セットと5キロランで体育館トレーニング時間は1.10分。
12/14	日	0.0	サボリ	57.5ｋｇ、10.1％。天気も悪いしサボリ。
12/15	月	5.0	体育館で筋トレとラン	57.9ｋｇ、10.8％。昼は忙しくお休み、昨日頑張ればよかったと後悔。夜は仕事が終わったら迷わず体育館へ。筋トレ2セットと5キロラン。
12/16	火	10.0	南部体育館までランと筋トレと体育館ラン	58.0ｋｇ、10.5％。天気が良いのでクリーニング屋経由で走って体育館へ、筋トレ2セットと1.5キロランで1.34分。雨、車で体育館、筋トレ2セットと5キロラン。
12/17	水	10.0	市街地と体育館。筋トレラン	昼前に用事があるのでその前に5キロ53分。用事が済んでから車で体育館、筋トレ2セット40分。夜は雨で体育館へ、筋トレ2セットと5キロラン。
12/18	木	5.0	南部体育館までランと筋トレと体育館ラン	休診日。雨は降りそうで降らない、昼前に体育館まで走って行って筋トレ2セットと体育館1.5キロで1.25分。
12/19	金	15.0	イオンまで、筋トレなど	58.2ｋｇ、11.9％。良い天気、幸プラザ銀行経由でイオンまで10キロ1.34分。夜は体育館まで走っていつものメニュー、5キロ。
12/20	土	10.0	イオンまで	良い天気だが、昼は時間なくお休み。夕方仕事が早く終わったので銀行経由イオンまで10キロ。
12/21	日	9.0	イオンまで	57.6ｋｇ、10.2％。午後は雨予想なので、午前中にイオンまで9キロ1.31分。宝くじ売り場は過去に見たことない人が並んでいた、びっくり。午後は天気予報通りの雨でお休み。
12/22	月	6.0	大手大橋まで	57.2ｋｇ、10.5％。昼は忙しくてお休み。夜は年調の気分転換で大手大橋まで6キロ45分。ゆっくりで汗も出ず、手はかじかむ。
12/23	火	14.1	イオンまで、体育館筋トレラン	57.3ｋｇ、11.3％。良い天気、イオンまで9.1キロ1.28分。夜は入って体育館、筋トレとランで1.39分。
12/24	水	5.0	体育館で筋トレとラン	昼は忙しくお休み。夜は体育館で筋トレ2セットと５キロ後半めまいがして歩く。
12/25	木	0.0	事務仕事疲れでお休み	56.9ｋｇ、8.5％。今日は休診日だが昼過ぎまで給与賞与、年末調整でつぶれる。雨だし事務仕事で疲れてお休み。走ってはいないが体重激減？
12/26	金	1.5	体育館で筋トレとラン	57.3ｋｇ、9.8％。給与賞与明細、源泉徴収票を渡し、残りの事務仕事して車で体育館、筋トレ2セットと時間なく1.5キロランのみ。夜は事務仕事疲れでサボリ。
12/27	土	1.5	南部体育館で筋トレとラン	昼は土曜日でお休み。夜は体育館で筋トレ2セットと1.5キロラン。
12/28	日	9.5	イオンまで歩き	良い天気、昼過ぎからイオンまで歩いて9.5キロ2.03分。
12/29	月	5.0	南部体育館までランと筋トレと体育館ラン	56.9ｋｇ、9.4％。良い天気、体育館まで走って筋トレ2セットと1.5キロラン。体育館は17時閉館なのでお休み。
12/30	火	1.5	体育館で筋トレとラン	雨、車で体育館へ行って筋トレ2セットと1.5キロラン。
12/31	水	6.0	歩き	歩き6キロ1.21分。
走行距離		194.8