月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 金 | 10.0 | 南部体育館 |
59.6ｋｇ、11.5％。 昼、いつものメニュー、筋トレ2セットと5キロで1.28分。 夜も同じで5キロ1.20分。 |
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| 8/02 | 土 | 5.0 | 南部体育館 |
59.3ｋｇ、10.7％。 長岡花火で午前中のみの診療。 14時頃からいつものメニューで5キロ1.30分。 |
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| 8/03 | 日 | 5.0 | 南部体育館 |
昼前に映者メニュー5キロ、1.20分 |
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| 8/04 | 月 | 5.0 | 南部体育館 |
59.2ｋｇ、11.5％。 昼は車検や駐車場レッドコーン片付けなどでお休み。 夜はいつものメニューで1.22分。 |
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| 8/05 | 火 | 5.0 | 南部体育館 |
59.7ｋｇ、12.0％。 朝からDAの見学、明日はDHの見学面接、昼は忙しくてお休み。 夜はいつものメニュー、5キロだが計測ミス。帰ってから眼がチカチカする。寝るころには収まり熱中症の症状のひとつかな？？ |
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| 8/06 | 水 | 3.4 | 南部体育館 |
昼、体育館までと筋トレ１セット3.4キロ。 夜は忙しくお休み。 |
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| 8/07 | 木 | 5.0 | 南部体育館 |
59.5％12.3％。 休診日で内科、車検など野暮用。 夕方から筋トレ２セットと雨で体育館5キロめまいを感じ歩きを入れて47分。 |
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| 8/08 | 金 | 10.0 | 市街地、南部体育館 |
59.0ｋｇ、12.4％。 月始めの書類出し野暮用で5キロ1.02分。 夜はいつものメニュー、5キロと野望用でもう少し距離を踏んで1.38分。 筋トレ始めて1年、少し腹筋の上部が割れてきた😊 |
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| 8/09 | 土 | 5.0 | 南部体育館 |
59.1ｋｇ、12.0％ 昼は新人DHと詳細打合せや白衣クリーニング取りに行ったりでお休み。 夜はいつものメニューで5キロ1.28分。 |
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| 8/10 | 日 | 5.0 | 南部体育館 |
昼前に体育館へ走って行って筋トレ２セット、大会でランニングコース使えずトレミで1.5キロで合計5キロ1.30分。 |
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| 8/11 | 月 | 5.0 | 南部体育館 |
58.5ｋｇ、10.6％。 午前中に体育館へ筋トレ1セットの回数を30回から少し増やしている、5キロ1.31分。冷房なく暑い。 午後は雨だし、お盆前の掃除洗濯などでお休み。 |
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| 8/12 | 火 | 8.4 | 南部体育館 |
昼は時間なく体育館往復と筋トレ2セットで3.4キロ。 夜はいつものメニューで筋トレ2セットと5キロ、1.26分。 |
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| 8/13 | 水 | 5.0 | 南部体育館 |
午前9時過ぎから体育館まで、いつものメニュー、筋トレは+＠で1.30分。 15時頃出かける。 |
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| 8/14 | 木 | 11.8 | ダム湖 |
ダム湖まで上がって湖1周11.2キロ1.58分 |
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| 8/15 | 金 | 5.0 | 南部体育館 |
59.5ｋｇ、11.2％。 午後帰って来て夜からいつものメニューで5キロ |
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| 8/16 | 土 | 5.0 | 南部体育館 |
59.3ｋｇ、11.2％。 土曜で昼はお休み。 夜はいつものメニューで1.21分と早かった。 明日は体育館は18時まで使えない。 |
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| 8/17 | 日 | 5.0 | 南部体育館 |
59.0ｋｇ、11.1％。 夕方からいつものメニュー＋＠で5キロ1.25分。 |
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| 8/18 | 月 | 10.0 | 南部体育館 |
昼、いつものメニュー、筋トレ2セット＋＠と5キロで1.33分。 夜も同じで1.28分。 |
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| 8/19 | 火 | 10.0 | 南部体育館 |
59.5ｋｇ、11.4％。 昼はいつものメニュー、暑い、5キロだが計測ミス。 夜も同じメニューだが1.32分でお疲れモード？ |
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| 8/20 | 水 | 5.0 | 南部体育館 |
昼はいつものメニューで5キロ。 夜は退職者の事務仕事でお休み。 |
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| 8/21 | 木 | 5.0 | 南部体育館 |
朝は土砂降り、雨があがってから退職者の市民税一括納付やらで忙しい。 15時頃からいつものメニュ5キロで1.30分 |
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| 8/22 | 金 | 10.0 | 南部体育館 |
59.2ｋｇ、11.1％。 昼もいつものメニューで5キロ1.30分。 夜も同じで5キロ1.33分。 |
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| 8/23 | 土 | 5.0 | 南部体育館 |
59.4ｋｇ、11.8％。 昼は土曜でお休み。 夕方はいつものメニュー5キロ。 |
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| 8/24 | 日 | 5.0 | 南部体育館 |
夕方からいつものメニューで5キロ1.32分。 明日は南部体育館休館日、どうしようかな。 |
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| 8/25 | 月 | 10.0 | 市街地 |
59.3ｋｇ、11.2％ 体育館休館日で駅まで野暮用しながら5キロ1時間。 昼と同じで5キロ1.04分。 |
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| 8/26 | 火 | 10.0 | 南部体育館 |
59.1ｋｇ、11.6％。 昼はいつもの筋トレ＆ランメニューで5キロ1.28分。 夜も同じメニューで1.33分。 |
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| 8/27 | 水 | 10.0 | 南部体育館 |
59.2ｋｇ、11.4％。 昼、野暮用しながらいつものメニューで5キロ1.38。 夜は少し涼しい、いつものメニューで5キロ1.30分。 |
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| 8/28 | 木 | 5.0 | 南部体育館 |
58.7ｋｇ、11.0％。 休診日。 夕方からいつものメニューで5キロ1.24分。 |
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| 8/29 | 金 | 4.0 | 市街地 |
仕事が押して昼は銀行寄りながら安福亭で折返す、4キロ42分。 |
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| 8/30 | 土 | 5.0 | 南部体育館 |
59.3ｋｇ、11.1％。 土曜でさらに仕事が押して昼はお休み。 夕方からいつものメニューで5キロ1.26分。 |
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| 8/31 | 日 | 5.0 | 南部体育館 |
58.8ｋｇ、12.1％。 昼は片貝に下見に行く、会場まで何回か下見。 夜はいつものメニューで5キロ。 |
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| 走行距離 | 202.6 |
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