月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 8/01 | 木 | 10.0 | イオンから駅、歩き |
午前のみ診療。午後からイオンから駅経由10キロ2.36分。 |
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| 8/02 | 金 | 12.0 | 長生橋西詰〜駅 |
長岡花火のころ、長生橋西詰、駅と一周してきました、もちろん歩きです12キロ2時間。 |
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| 8/03 | 土 | 12.0 | 長生橋西詰〜駅 |
昨日と同じ、12キロ2時間。 |
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| 8/04 | 日 | 9.0 | 長生橋東詰〜駅 |
朝、早く目が覚めて二度寝しようと思ったが寝れないので長生橋〜駅と歩く9キロ1.33分。 |
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| 8/05 | 月 | 10.0 | 大手大橋まで |
昼も夜も大手通り〜駅まで歩く 合計10キロ |
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| 8/06 | 火 | 3.0 | 市街地 |
昼銀行まで歩き3キロ |
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| 8/07 | 水 | 2.0 | 宮内駅の先まで |
昼銀行まで2キロ。 |
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| 8/08 | 木 | 6.0 | 大手大橋まで |
63.0ｋｇ、16.2％。 午前、人間ドックオプションのＣＴ撮りに行く。 夜久しぶりのラン大手大橋まで6キロ49分。 |
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| 8/09 | 金 | 5.0 | 駅まで |
昼ラン暑く昨日の筋肉痛が少しあり、ゆっくり駅まで5キロ43分。 |
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| 8/10 | 土 | 6.0 | 長岡駅先まで |
63.9ｋｇ、15.7％。 お昼は専務さんと打合せ。 診療、無事故でお盆休暇に入ります。 夕方から駅先まで6キロ55分。 |
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| 8/11 | 日 | 5.0 | 駅まで |
駅まで5キロ48分。 5月7日にクリスタルキーパーかけてから初めての洗車。黒い雨だれ跡、虫の張り付きの除去右派楽になった様な気がします。 |
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| 8/12 | 月 | 0.0 | お休み |
施設基準報告書2通作成し郵送。保険医療指定期間更新時講習(web）。 |
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| 8/13 | 火 | 0.0 | お休み |
来春の新卒歯科衛生士求人票作成、新潟大学など４校分。 |
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| 8/14 | 水 | 0.0 | お休み |
63.3kg、15.3％。 雨、郵便局やイオンなどに行く。 午後は雨は上がったが、ホームページビルダーV２２をダウンロードして格闘だが今日はできず。 そして歩かず走らず。 |
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| 8/15 | 木 | 0.0 | お休み |
63.1ｋｇ、15.5％。 朝からHPBアップロードしてますがなかなかうまくいかない、一部だけできた。 http://kanamedc.com/index.html |
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| 8/16 | 金 | 5.0 | 駅まで |
お盆に作製した4校の衛生士の求人票を当院の衛生士に見せ、アドバイスを乞う。給与面は充分高いが、院長は男性です、と入れて下さい、とのこと。過去、学生見学の際、女性の院長先生はどこですか？とほぼ聞かれた、と言われ、ショックでもあり適格のアドバイスと感謝する。 台風の影響か、生暖かい風が吹く。駅まで5キロ50分。 |
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| 8/17 | 土 | 9.0 | イオンまで |
kanamedc.comだけでいけるようです。 62.8ｋｇ、15.9％。 夜走りに出かけると川向うで雨、結局久しぶりのシャワーラン、9キロ60分。 |
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| 8/18 | 日 | 6.0 | 大手大橋まで |
夜ラン6キロ47分。 やっとHPが人に見せられるまでに整いました。 kanamedc.com |
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| 8/19 | 月 | 6.0 | 大手大橋まで |
63.1ｋｇ、16.0％。 昼は専務の会社と打ち合わせ。 夜ラン大手大橋まで6キロ43分。 |
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| 8/20 | 火 | 6.0 | 大手大橋まで |
63.3ｋｇ、16.6％。 夜ラン3キロで少しめまいがして歩いて帰る6キロ57分。 |
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| 8/21 | 水 | 6.0 | 大手大橋まで |
63.4ｋｇ、15.7％。 暑いので大手通り、大手大橋東詰めまで6キロ歩きで57分。 夜ランイオンまで９帰路1.11分。 |
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| 8/22 | 木 | 6.0 | 大手通りまで |
休診日、昼に銀行まで6キロ、暑いので歩き1.06分。 |
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| 8/23 | 金 | 6.0 | 大手大橋まで |
63.1ｋｇ、15.6％。 暑いし野暮用で昼はお休み。 夜は大手通りまで歩き6キロ1.01分。 |
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| 8/24 | 土 | 8.0 | 近所と大手通りまで |
土曜で昼はお休み。 夜は野暮用こなしてから8キロ1.06分。 |
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| 8/25 | 日 | 9.0 | イオンまで |
64.2ｋｇ、16.5％。 昼頃、曇りだが走らず歩きでイオンまで9キロ1.45分。 |
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| 8/26 | 月 | 0.0 | お休み |
忙しくて昼も夜もお休み、床屋に行った。 |
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| 8/27 | 火 | 6.0 | 大手通りまで |
生暖かい風が吹く、歩きで6キロ1.01分。 夜、マラソンに行こうとしたら雨。 |
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| 8/28 | 水 | 9.0 | イオンまで |
昼は歩きでイオンまで9キロ1.40分。 |
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| 8/29 | 木 | 6.5 | 市街地、南部体育館 |
昼頃銀行まで歩き5キロ49分、途中で雨がポツポツ、大したことはない。 雨なので久しぶりに体育館、冷房が入っていてうれしい。筋トレ30分ほど、明日の筋肉痛が怖い、ランは1.5キロ。 |
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| 8/30 | 金 | 4.0 | 体育館まで、筋トレ |
昼は体育館まで走って行って4キロ、筋トレ3セット30分。 夜はきらくへ行ってお休み。 |
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| 8/31 | 土 | 0.0 | 体育館で筋トレ |
雨なので体育館へ車で行って筋トレ2セット20分。 |
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| 走行距離 | 172.5 |
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