練習日誌です

2024／07

月日		距離	内容	メモ
7/01	月	13.0	ウォーキング	昼、肺炎球菌ワクチン接種、で、歩きで4キロ。夜も歩き9キロ1.50分。 21時過ぎ、接種部位が少し痛い。
7/02	火	9.0	市街地	63.6ｋｇ、15.2％。夜ウオーキング9キロ1.50分。
7/03	水	6.0	市街地	昼ウォーキングで駅界隈で買い物6キロ1.30分。
7/04	木	9.0	イオンまで	63.5ｋｇ、15.3％。休診日。昼前にイオンまで歩き、途中、銀行で新券入手。9キロ1.50分。
7/05	金	6.0	大手大橋まで	昼ラン6キロ51分。
7/06	土	0.0	お休み	お休み
7/07	日	0.0	お休み	午後から右足首が痛む、痛風！？
7/08	月	0.0	お休み	右足首が気になりお休み。
7/09	火	0.0	お休み	昼は大和ハウスと打合せでお休み。夜は雨でお休み。足は良くなりました。
7/10	水	6.3	南部体育館	痛風？やら、打合せやら、雨で久しぶりのラン、夜ラン南部体育館5キロ33分。
7/11	木	10.0	イオンまで	昼頃イオンまで帰りは駅を通って10キロ2時間。
7/12	金	6.3	南部体育館	昼ラン5キロ36分、諦めてB券1年分買う8.000円。腹筋50回。
7/13	土	0.0		昼は土曜日でお休み。夜も忙しくお休み。
7/14	日	9.0	イオンまで	昼ランイオンまで9キロ1.04分
7/15	月	10.0	イオンまで	長岡駅経由イオンまで10キロ2.02分。
7/16	火	10.0	市街地、大手大橋まで	昼、野暮用クリーニング、発送、矯正写真などで歩いて48分4キロ位。プリンさん、お悔やみ申し上げます。夜ラン大手大橋まで6キロ55分。
7/17	水	8.0	駅まで、南部体育館	63.5ｋｇ、15.7％。右足？歩いて駅まで5キロ48分。雨で体育館歩き6キロ33分、B会員になって初めてのマシーン30分位。
7/18	木	14.0	郵便局経由イオンまで、南部体育館まで	62.5ｋｇ、16.1％。昼は歩き10キロ1.54分。夜は歩いて南部へ4キロ35分。走らず筋トレのみ30分。朝から昨日の筋トレのせいで上半身のみ筋肉痛、いかに上半身の筋肉が鍛えられていなかったのか実感。
7/19	金	4.0	南部体育館まで	昼は歩いて体育館へ往復4キロ48分、筋トレ30分、筋肉痛持続中。
7/20	土	4.0	市街地	昼、銀行、セブン、コメリ、クリーニング取りに歩き4キロ48分。勝手口手前の駐車場段差でコケて左わき腹強打、痛い。
7/21	日	13.0	イオンまで、南部体育館まで	64.2ｋｇ、15.6％。昼前イオンまで左わき腹をかばいながら歩き9キロ1.53分。午後からコメリに用事で体育館まで歩き4キロ48分、体育館で右わき腹の痛みの少ないマシーンを探りながら45分筋トレ。
7/22	月	0.0	お休み	64.3ｋｇ、14.5％。昨日の筋トレが悪かったのか、左わき腹一層痛むので、整形外科へ。２枚レントゲン撮ったがこの２枚では骨折は分からず、シップと痛み止め処方で終わり。しばらく筋トレは止めます。
7/23	火	0.0	お休み	昼は療養休暇。夜は専務さんの会社でBBQでお休み。専務さん竜ちゃんありがとうございました。
7/24	水	0.0	お休み	給与賞与で忙しく、マラソン休むには好都合。明日は人間ドック、早めに飲んで？寝ます。しばらく、「練習しない日記」が続きそうです。
7/25	木	5.0	駅まで歩き	36.1ｋｇ、15.4％。休診日。朝から人間ドック、胃カメラ右の鼻の穴から、痛かった。CTは後日です。夕方から駅までウォーキング5キロ50分。ちょっと雨。
7/26	金	10.0	歩き	昼駅まで5キロ。夜も駅まで5キロ。
7/27	土	9.0	イオンまで	夕方イオンまで9キロ1.50分。
7/28	日	10.0	歩き	午前中に川崎まで10キロ2時間。
7/29	月	10.0	歩き	昼大手通りまで5キロ58分。夜も同じで5キロ。
7/30	火	10.0	歩き	昼、大手通りまで5キロ。夜も同じで5キロ。
7/31	水	5.0	歩き	夜、大手通りまで5キロ。
走行距離		196.6