練習日誌です

2023／12

月日		距離	内容	メモ
12/01	金	11.3	市街地、南部体育館	63.6ｋｇ、15.5％。昨夜の雪はすっかり消えて日も照っている、月初めの書類出しにさいわいプラザ、アオーレ等5キロ46分。夜ラン5キロ34分、腹筋50回。コロナ明け？コロナ5類移行後の9日の忘年会、13名とのこと、あと1週間（＋1日）後か、楽しみです。
12/02	土	0.0		夕方給湯機で打合せ。忙しくお休み。
12/03	日	3.0	片道大手大橋まで	長岡ランナーズ忘年会。朝起きて天気良くなく、雨が降りそう、風邪をひくわけにもいかないのでランは止めて忘年会のみ参加。歩いて3キロ35分位。 Tシャツじゃんけん争奪戦、しかしあの人との相性は良くない様だ。幹事さん規格の方々ありがとうございました。おまけにプリンさん、今日も送っていただきありがとうございました。ソファーに横になったら寝落ち、20時頃目が覚めてまた飲む、体に良くないので今後は早い時間の飲み会は遠慮しようかな！？
12/04	月	5.0	大手通りまで、	良い天気、仕事が押して大手通りまで5キロ41分。
12/05	火	20.3	イオンまで、南部体育館	昼ラン曇りで寒いがイオンまで9キロ58分。帰りに右岸土手でセブンさんとエール交換、土曜日にまた会いましょう。夜ラン10キロ59分と腹筋55回。
12/06	水	20.3	イオンまで、南部体育館	昼ラン9キロ。夜ラン10キロ。
12/07	木	0.0	お休み	午前中は待合室と奥の医局のLED照明交換のための塗装工事、午後からLED交換工事。その合間を縫って窪田医院へ行く。
12/08	金	20.3	イオンまで、南部体育館	良い天気、昼ランイオンまで9キロ、宝くじ売り場大安で物凄い行列で諦める。夜ラン10キロ1.00分。
12/09	土	0.0	忘年会	ＷＥＢ練習日記望年会。幹事のスカイさん、参加の皆さんありがとうございました。
12/10	日	11.3	南部体育館	昼は忙しくお休み。夜ラン10キロ1.00分。
12/11	月	9.0	イオンまで	昼ラン9キロ1.00分。夜は忙しくお休み。水曜からエアコン交換始まる＜木曜日はLED交換の続き。
12/12	火	17.6	南部体育館	忙しく5キロ30分。夜ラン10キロ59分。
12/13	水	4.2	南部体育館	午前中、エアコン3台交換。タイヤ交換してから、腰が痛く3キロ20分。
12/14	木	12.0	Ｔインテリアまで、自宅から	休診日、エアコン3台交換、照明器具一部交換の間に10キロ1.04。原チャリを自宅まで乗って戻る2キロ17分。
12/15	金	12.6	南部体育館	昼ラン時間なく5キロ32分。野暮用こなしてから夜ラン5キロ34分。
12/16	土	0.0	忘年会	昼はお休み。夜も忘年会でお休み。
12/17	日	11.3	南部体育館	体育館が使える夜10キロ1.02分。
12/18	月	17.6	南部体育館	62.8ｋｇ、14.9％。今季、本格的な雪、寒いし雪かきも嫌だ。幸プラザに行ってから南部体育館5キロ32分。夜ラン10キロ1.02分。
12/19	火	14.3	近所、南部体育館	昼ラン仕事が押して近所をウロウロ走る3キロ25分。夜ラン10キロ15分。
12/20	水	17.6	南部体育館	仕事が押して5キロ31分。金曜日から衛生士が復帰します、忙しさから緩和される！？夜ラン10キロ1.00分。
12/21	木	0.0		LED交換工事などで忙しくお休み。
12/22	金	4.2	南部体育館	面接したり、クリスマスのケーキやお寿司を取りに行って時間なく3キロ19分。
12/23	土	0.0		給与賞与年末調整で忙しくお休み。
12/24	日	11.3	南部体育館	夜ラン10キロ58分。
12/25	月	0.0	お休み	南部体育館休館日でお休み。
12/26	火	6.3	南部体育館	66.3ｋｇ、14.4％。昼は仕事が押してお休み。続々とエコ補助金の請求賞が来る、と言っても三社だけど、県庁に出す報告書を考えると頭が痛い。夜ラン腰が痛く1.5キロからは歩き、アップダウン入れて6.3キロ計測できず。
12/27	水	0.0	お休み	忙しくお休み。
12/28	木	11.3	南部体育館	休診日。午後4時から10キロ60分。
12/29	金	16.3	南部体育館	昼ラン10キロ57分、腹筋60回。今日は仕事納め、仕事終わった4時20分からアップダウンなしの5キロ30分。今日から体育館17時閉館です。
12/30	土	21.3	南部体育館、イオンまで	午前ラン10キロ59分、足がだるい。良い天気、戻って頂き物のル・レクチェをいただいて、お昼からイオンまで寄り道しながら歩く10キロ2.26分。新潟ハーフ、角田ハーフどうしよう！？
12/31	日	0.0	温泉へ行く	今日20キロちょっと走れば300キロと思ったが天気も良くなく、お昼前に出かけるので諦めた。そんなに無理する必要もなく、今年も仕事も無事故だったので休養とする。皆さん良いお年をお迎えくださいませ。
走行距離		278.4