練習日誌です

2022／11

月日		距離	内容	メモ
11/01	火	20.0	市街地、南部	63.5ｋｇ、15.5％。昼ラン幸いプラザで書類出して銀行やGoTo求めて郵便局５局めぐる、山田町経由で10キロ1.00分、ラスト1キロで雨。たぶん距離不足。夜ラン体育館10キロ56分、疲れました。
11/02	水	12.0	大手大橋まで	昼ラン仕事が押して6キロ43分。夜ラン、仕事は定時で終わったが野望用で時間なく6キロ39分。
11/03	木	12.0	Ｔインテリアまで、長岡駅先まで	64.0ｋｇ、15.2％。昼前から10キロ1.05分。夕方からGoTo握りしめてお気に入りの「あおぎり」さんへ、汗をかかない程度にゆっくり走って行く。2キロ20分。ミマツで米粉シュークリームを2箱買いました。
11/04	金	10.0	市街地、南部体育館	昼ラン雨で2キロ15分、セブンと銀行へ寄って帰りました。夜ラン距離合わせで南部体育館8キロ47分。
11/05	土	0.0	お休み	土曜日。昼も夜も明日のロングランに備えてお休み。
11/06	日	32.3	弥彦ロングラン	弥彦ロングラン＆宴会。 32.3キロでレスト込タイムは4時間25分。楽しかった！
11/07	月	5.5	ハイブ近くまで	昼、車を取りに5.5キロ26分。筋肉痛も全くなし、つくば前の30キロ走に最適でした（つくば完走してから言うべきかな？）。夜はお休み。
11/08	火	22.6	南部体育館	雨、昼ラン10キロ59分。月食をちょっと見て夜ラン10キロ58分。 442年ぶりの皆既月食×惑星食（天王星）、次回は322年後・・・誰も生きていない！
11/09	水	14.5	イオン、駅まで	64.4ｋｇ、14.4％。昼ラン何となくだるく、ゆっくりイオンまで9.5キロ1.07分。夜ランつくばへの切符買い、更新したSuicaにチャージしに駅まで、飲み屋探しにウロウロ5キロ40分。
11/10	木	6.0	大手大橋まで	診療室前の消雪追加工事が始まった。学校検診に行く。昼過ぎから6キロ40分。夜はお休み。
11/11	金	11.0	Ｔインテリアまで、近所	良い天気、昼ラン10キロ1.05分。夜はつくばに備えてお休み。と書きながら夜コンビニまで1キロ6分35秒。
11/12	土	0.0	お休み	仕事が終わってからつくばに向かう。
11/13	日	42.2	第42回つくばマラソン	つくばフル、4時間22分24秒（グロス）。5キロラップは30分と31分台で大崩れはないが、もう4時間を切ることはなさそうです。次、勝田フル、今日と同じ位で完走できれば上出来！？
11/14	月	0.0	お休み	太もも筋肉痛でお休み。
11/15	火	0.0	お休み	太もも筋肉痛でお休み。フルマラソン翌日でも普通に入っていた時期もあり、なんか情けない。
11/16	水	7.3	市街地、南部体育館	昼ラン出かけるも500ｍほどで雨、急いで戻る1キロ7分。夜ラン太もも痛く5キロ31分。
11/17	木	10.0	Ｔインテリアまで	休診日だが、朝から学校健診。夜ラン10キロ1.04分。大手大橋の上で花火がドッカンドッカン。最初は爆音でビックリ、ノースのロケットかと爆音と振動に首がすくんだが花火で一安心。いつもどこかで誰かが見てる（含む防犯カメラ）、マラソン中も品行方正に務めます。信号無視や唾を吐くなど止めましょう。マッコリさんや誰に見られても恥ずかしくない言動を心がけます！
11/18	金	5.0	ウロウロしながら駅まで	午前の診療で腰を痛めた？ちょっと痛いので歩いて5キロ1.04分。夜は腰も痛く、大雨。日曜日に衛生士の引越もあり、サボりの気持ちが大きくお休み、やっぱりサボりが本音！？
11/19	土	0.0	お休み	午前の終了中に腰を痛めた？思い当たるふしはないが腰が痛いのでお休み。明日は従業員の冬下宿の引越、腰が思いやられる。
11/20	日	0.0	お休み	午前中に引越、冷蔵庫や洗濯機など二往復、やっぱり腰が痛いのと、冬に割れる右親指が今年も割れた・・・。午後、コメリにスメルトホース５ｍを買いに行く、高くてびっくり。マラソンお休み
11/21	月	10.3	歩いて市街地、南部体育館	腰が痛い、一度コンビニと銀行へ歩いて2キロ33分、用事忘れでもう一回歩いて2キロ27分。夜は南部体育館で歩く、6.3キロ1.04分。今日は従業員のお誕生日会、出前のお寿司でお祝い、費用は僕持ちですが可愛い7姫様が喜んでくれればそれでよしとするしかない。昨日買ったスメルトホースにつなぐタケノコ32ｍｍをアスクルで買う2.905円税送料込み。
11/22	火	12.6	南部体育館	昼、歩き6.3キロ1.04分。夜、歩き6.3キロ1.03分。腰がイマイチ。
11/23	水	6.3	南部体育館	祝日、午前衛生士の下宿でアース線の取付など、ダイソーで排水口ネットや冬の指ひび割れで指サックなどを買う。夜、南部体育館、腰はだいぶ良くなった、2キロ走って残りは歩き、6.3キロ50分。
11/24	木	10.3	市街地、南部体育館	診療日。昼、ゴム印できたのだはんこ屋まで走ったり歩いたりで4キロ27分。夜体育館で3キロ19分。
11/25	金	6.2	市街地、南部体育館	64.5ｋｇ、15.1％。昼ラン銀行へ2キロ15分。夜ラン3キロ19分。腰が痛い、タイヤ交換嫌だな。
11/26	土	4.2	南部体育館	土曜で昼はお休み。夜、野暮用こなしてから3キロ19分。
11/27	日	10.0	Ｔインテリアまで	久しぶりに10時過ぎまで寝た。午後から腰の様子を見ながら10キロ1.07分、大丈夫みたい。で、帰ってからタイヤ交換、途中で日没、暗い時にすべきでない・・・。さらに腰には良くない。また腰シップ生活の開始です。
11/28	月	10.0	イオンまで	年調書類をもらいに税務署経由イオンまで10キロ1.07分。あと20キロで300キロだが、南部体育館休みなので、お休み。明日と明後日頑張る。
11/29	火	21.3	Ｔインテリアまで、南部体育館	63.6ｋｇ、15.7％。昼ラン10キロ1.06分。生暖かい風が強くて暑かった。夜ラン10キロ1.03分。
11/30	水	4.0	アオーレまで	昼ラン仕事も押したので月始めの書類出しラン4キロ27分、雨が降るかと思いましたが大丈夫でした。
走行距離		305.6