練習日誌です

2020／08

月日		距離	内容	メモ
8/01	土	6.0	大手大橋まで	61.1ｋｇ、10.3％。夕方予定があってその前に6キロ37分。
8/02	日	10.0	Ｔインテリアまで	60.5ｋｇ、9.9％。昼前に10キロ1.05分。梅雨が明けたのか暑い。午後は自宅のベランダの網戸が1枚裂けたのでベランダで張替え、汗が出ます。
8/03	月	17.0	月始めの書類出し、Ｔインテリアまで	61.4ｋｇ、11.0％。月初めの書類出しラン、他にも野暮用あって7キロ52分。夜ラン10キロ1.06分。午後7時30分、イオン正面の河川敷で花火が４発あがりました。例年に比べればものすごく寂しい8月2日3日でした。あちらこちらでアルコール手指消毒液が設置されていますが、本当に有効なアルコール手指消毒液なんでしょうかね・・・。うちは正規の医療機関ですが、適正濃度のあるアルコール手指消毒液はなかなか手に入らず、うらやましい限りです・・・。国からの優先配布は無料ではなく、意外と高額です
8/04	火	20.0	Ｔインテリアまで	昼ラン10キロ1.02分、梅雨が明けて暑いです。夜ラン10キロ1.02分。ポビドンヨードも手に入りません。
8/05	水	20.0	Ｔインテリアまで	61.2ｋｇ、11.2％。昼ラン10キロ1.05分。夜ラン10キロ1.07分、復路大手大橋にさしかかったところで花火があがりました、ちょっと花火見学、長生橋＆水道塔がシンプルな夜に花火があがるのかな？良くわかりません。
8/06	木	10.0	Ｔインテリアまで	60.4ｋｇ、9.7％。休診日。午前中に10キロ1.04分。夜はお休み。長岡の気温は34.4℃。
8/07	金	21.3	南部体育館、Ｔインテリアまで	60.9ｋｇ、10.9％。昼ラン雨で体育館10キロ59分。夜ラン10キロ1.04分。
8/08	土	10.0	Ｔインテリアまで	61.4ｋｇ、11.3％。土曜で昼ランお休み。夜ラン10キロ1.02分。
8/09	日	10.0	Ｔインテリアまで	60.6ｋｇ、11.2％。昼はお休み。夜ラン10キロ1.02分。
8/10	月	10.0	Ｔインテリアまで	61.0ｋｇ、11.4％。今季一番の暑い日、36.0℃。夕方ランで10キロ1.03分。
8/11	火	20.0	Ｔインテリアまで	60.4ｋｇ、10.6％。今日も昨日より暑い、36.1℃、昼ラン10キロ暑くて計測ミス。夜ラン10キロ1.05分。
8/12	水	20.0	Ｔインテリアまで	61.4ｋｇ、11.4％。昼ラン10キロ1.01分、昨日よりだいぶ涼しい。夜も風があって涼しい10キロ1.05分。明日からお盆休みです。
8/13	木	10.0	Ｔインテリアまで	午前中に10キロ1.04分。午後からはお盆休暇でお出かけ。
8/14	金	0.0	お休み	お盆休暇2日目。昨夜飲み過ぎて胃腸の調子が良くないのでお休み。
8/15	土	0.0	お休み	お盆休暇3日目。理由はありませんが、お盆くらいは休むことにしました。
8/16	日	10.0	Tインテリアまで	お盆休暇最終日。60.9ｋｇ、11.4％。涼しくなった夕方から10キロ1.03分。
8/17	月	20.0	Tインテリアまで	60.6ｋｇ、11.1％。昼ラン10キロ1.02分。夜ラン10キロ1.03分。
8/18	火	10.0	Tインテリアまで	60.9ｋｇ、10.9％。昼ラン仕事が押したのと補助金申請用意でお休み。夜ラン仕事が押すも何とか10キロ1.03分。
8/19	水	20.0	Tインテリアまで	60.8ｋｇ、11.1％。長岡33.7℃暑い、昼ラン10キロ計測ミス。夜ラン10キロ1.03分。
8/20	木	10.0	Tインテリアまで	60.7ｋｇ、11.0％。休診日、午後から補助金見積りで業者と打ち合わせ。夕方日没後10キロ1.01分、夜はだいぶ涼しい。
8/21	金	16.0	大手大橋まで、Tインテリアまで	60.4ｋｇ、10.5％。昼ラン仕事が押して6キロ37分。夜ラン10キロ1.04分。
8/22	土	10.0	Tインテリアまで	60.2ｋｇ、11.7％。土曜なので昼はお休み。日没後10キロ1.04分。
8/23	日	10.0	Tインテリアまで	60.7ｋｇ、11.3％。少し涼しくなった夕方から10キロ1.04分。
8/24	月	20.0	Tインテリアまで	61.0ｋｇ、11.4％。昼ラン10キロ1.02分。夜ラン10キロ1.03分。
8/25	火	2.0	銀行まで	60.2ｋｇ、9.4％。昼ラン暑いので銀行までで止め2キロ15分。夜は申請書作成でお休み。
8/26	水	10.0	Tインテリアまで	60．3ｋｇ、12.0％。暑いです、35.4℃らしい、昼は補助金申請に出かけてお休み、申請自体は受理されましたが結果は来月10日前後。夜ラン10キロ1.03分。
8/27	木	0.0	お休み	休診日。最近暑いので朝ランしようかと考えているが早起きできずダメです、午前8時ではすでに暑い・・・、最高気温は36.2℃だったようです。夜は出かけてお休み。
8/28	金	10.0	Tインテリアまで	60.4ｋｇ、11.6％。長岡は36.4℃。昼は慰労金申請でお休み。夜ラン10キロ1.01分。あとは感染拡大防止支援事業の申請です。
8/29	土	12.0	大手大橋まで、ディラーから帰り	59.6ｋｇ、10.6％、久しぶりの50キロ台！初めての診療前朝ラン、午前6時30分過ぎから6キロ38分。診療に影響は出るのか如何に・・・？夜ラン車をディラーに出して帰りは走り6キロ39分。明日も朝ランするために早めの時間から飲んでます！
8/30	日	10.0	Tインテリアまで	59.5ｋｇ、8.7％。今日は午前5時半過ぎから朝ラン1.04分。午後4時半過ぎ、暑いので車は家人に送ってもらって取りに行く。一日中包括支援補助金申請書と格闘、お昼前に概算で郵送したので9月中に実額精算するつもり。
8/31	月	20.0	Tインテリアまで	60.3ｋｇ、11.1％。午前6時過ぎから朝ラン10キロ1.08分、途中で土砂降りでずぶ濡れ。夜ラン10キロ1.03分。今月も頑張りました。
走行距離		374.3