練習日誌です

2016／10

月日		距離	内容	タイム	メモ
10/01	土	0.0	お休み		61.7ｋｇ、11.2％。予定通りのお休みです。
10/02	日	12.0	第38回守門マラソン大会	1.02.39	朝は天気が悪く曇りだったのですが、到着するころから暑い天気に変わり、ゴールしたら汗だくだくでした。結果、竜ちゃん奥様優勝！竜ちゃん２位、角上takaさん３位、姫ちゅは余り言いたくないのですが、高場RCの諏訪部さんにも置いて行かれ１９位、腰回りに不安があったので完走で良しとします。午後２時から先日のラン＆ビール反省会。午後４時から守門マラソン慰労会。
10/03	月	25.0	信濃川界隈		60.8ｋｇ、11.7％。昼ラン10キロ1.02.11。夜ラン15キロ1.35.22。
10/04	火	25.0	書類出しラン、信濃川界隈		60.8ｋｇ、11.5％。昼ラン10キロ1.01.52。夜ラン15キロ1.29.00。
10/05	水	25.0	信濃川界隈		60.5ｋｇ、10.3％。昼ラン10キロ1.01.59。夜ラン台風が近づいている中15キロ1.31.03。風は強かったものの雨は降りませんでした。あとはくびきの100キロまで休む予定、キロ８分で行ければ関門はクリア、腰さえ持てば大丈夫でしょう。
10/06	木	0.0	お休み		61.8ｋｇ、11.6％。予定通りの休養日。お昼に技大の第一食堂へ「油そば大盛」420円を食べに行きました。あとは野暮用で終わり。
10/07	金	1.0	お休み		ガーミンで関門ギリギリペースのキロ8分などを設定して100キロに備えます、で、試しに1キロ走ってあとはお休み。
10/08	土	0.0	お休み		くびき野100キロの受付のため、午後休診にして上越リージョンプラザへ向かい受付完了。帰る時にスカイさんと会い明日の健闘を誓いあう？。そのあと前泊の安宿へ向かい午後9時には寝ました。そうそう受付の前にあごすけさんへも行きました。
10/09	日	100.0	第11回えちご・くびき野100ｋｍマラソン大会	11時間50分46秒（ネット11時間50分39秒）	午前3時起床4時出発。5時30分スタート。序盤は雨、フル4時間16分通過で前半50キロ5時間5分。中盤台風の様な雨風。後半は曇りでしたがぺースも落ち若干寒い。後半50キロは6時間44分。これでも４年前より9分速い。初100キロゴールはとても感動しましたが、今回はゴールした、さっさと帰ろ、で感涙はありませんでした。詳細は近々HPにて。
10/10	月	0.0	お休み		夜63.4ｋｇ、9.9％、だいぶ太って帰りました。宿を10時に出てあごすけさんへ。長岡へ帰って専務さんの会社へ行って一仕事。筋肉痛は昨夜より良いがトイレが辛い！？
10/11	火	6.0	市街地		昼ラン専務さんの会社まで6キロ43.29。太もも筋肉痛です。夜ラン、週末のシーサイドもあるのでお休みします。
10/12	水	27.5	南部体育館		61.6ｋｇ、10.8％。気温は14.9℃、今シーズン一番の冷え込みだそうです。昼ラン雨なので南部体育館10キロ57.29。夜ラン15キロ1.24.40。筋肉痛再び！？
10/13	木	0.0	お休み		62.5ｋｇ、9.5％。気温は16.3℃、最近寒いです。月曜日が祝日だったので今日はお仕事です。昨夜の筋肉痛は収まりました。昼も夜も野暮用あり、さらに週末の寺泊シーサイドに向けてお休みです。
10/14	金	10.0	信濃川界隈		昼ラン10キロ1.01.37。あとはシーサイドまでお休みです。
10/15	土	0.0	お休み		明日のシーサイドは暑くなりそうです。
10/16	日	21.1	第３８回寺泊シーサイドマラソン大会	1.46.02（ハーフ）	良い天気でした、気温は低め、絶好のマラソン日和。ハーフ1.46.02でした、5キロ辺りで左ふくらはぎ内側が攣りそうになり、そのままだましだまし何とか完走。ゴール前では右も攣りそうになりました。表彰式です。女子は長岡ランナーズ竜ちゃんの奥様（も、長岡R）が女子総合優勝、もちろん年代も優勝。長岡R平井さんが男子総合2位、年代別優勝。男子50歳代角上takaさん2位、竜ちゃん4位入賞。ナンバーカード7枚を持って臨んだ抽選会は何も当たらず残念。分水町「中華亭」さんへ寄って中華大盛をいただきました。
10/17	月	0.0	お休み		61.8ｋｇ、9.8％。左ふくらはぎ痛くお休み。金沢マラソンは5時間10分の指示が来ていますので、ガーミンのパートナーペースを7分20秒/キロに設定しました。
10/18	火	10.0	信濃川界隈		61.8ｋｇ、10.7％。昼ラン決算も近く忙しくてお休み。夜ランふくらはぎの様子を見ながらユックリ10キロ1.04.31。なかなか7分20秒/キロは難しい。
10/19	水	20.0	信濃川界隈		61.2ｋｇ、11.0％。昼ラン10キロ1.01.16。夜ラン10キロ1.00.05。
10/20	木	12.0	川向こうのショッピングエリア		お昼は六日町「奥右衛門」さんへ。夕方スポーツデポまで買い物ラン12キロ1.08.50。
10/21	金	10.0	信濃川界隈		61.3ｋｇ、11.7％。昼ラン仕事が押して5キロ31.15。新発田ナンバーカード163の案内が来ました。夜ラン不足分の5キロ33.39。夜は寒くなり、もうグローブ必要かも。明日は休みます、日曜日は金沢フル、指示は5時間10分です。
10/22	土	0.0	お休み		13分ほどで10回目の長野マラソンエントリー完了。
10/23	日	42.2	第２回金沢マラソン	4時間30分位（フル）	今回も計測チップなしの医療支援走。4時間30分位。Fスタートは号砲後も10分以上全く動かず、スタートライン超えるのに13分、遅れを取り戻すべく頑張るも混雑、5キロで7分遅れ、10キロで3分先行。その後は4時間45分のペースランナーと並走、おもてなしステーションで抜かれまた追いつくの繰り返し。キロ7分20秒の5時間10分の指示でしたが、徐々に天気が悪くなり気温が下がりゆっくりだと寒い。風が強くなり小雨もぱらつく30キロからはダッシュで帰りました。ゴール時は本降りでした。おまけに朝からスタート時ガーミンの電源が入らない、帰って点検したら充電切れでした、一昨日充電したら電源が入ったようです、このトラブルはこれで2回目。金沢でラーメン食べて帰りました。見知らぬ隣の40歳位の男性のお客さんから記念にと「スタッフウインドブレーカー＆帽子」をいただき、「また来年も来てください。」言われました。記録もなく、もう今年で最後にしようと思っていた金沢フルでしたが、やっぱり来年も？と思いました。この方はじめ、金沢の方々ありがとうございました。
10/24	月	15.0	信濃川界隈		61.4ｋｇ、11.0％。インプラントオペが長引き昼ランお休み、筋肉痛はありません。夜ラン、南部体育館休館日、信濃川界隈は寒くウィンドブレーカー着用でもほとんど汗も出ない、15キロ1.31.19。
10/25	火	26.2	信濃川界隈＆南部体育館		60.2ｋｇ、11.2％、昼ラン川向こうで雨10キロ102.11。夜ラン南部体育館15キロ1.21.58。
10/26	水	18.3	信濃川界隈＆南部体育館		60.5ｋｇ、10.4％。今日は生暖かい天気、7キロ付近で背中のコシが痛くなってあとは歩いて帰ってきました。7キロ41.29。夜ラン体育館10キロでなんとなく腰が痛い様な気がして止め10キロ57.21。
10/27	木	0.0	お休み		休診日ですが、普段より早く起きて遠くの小学校秋季歯科検診。終わってから久しぶりに「龍馬軒」さんへ、「麻婆麺大盛」、お腹がいっぱい。午後は決算雑用で忙しく、ランはお休み。三笠宮さまが逝去されたそうです。誠に残念ですが、１００歳とは羨ましい限りです。
10/28	金	10.0	信濃川界隈		61.7ｋｇ、12.0％。昼ラン10キロ58.12。あとは柏崎フルまでお休みです。
10/29	土	0.0	お休み		61.4ｋｇ、10.1％。予定通りのお休み、明日は雨は降らない様ですが気温は低いようです。無理しない程度に走り、帰りは柏崎の「しゃがら」さんへ行く予定です。
10/30	日	42.2	第１４回柏崎マラソン	3.39.02（フル）	10キロ過ぎからシーサイドで痛めた左ふくらはぎ内側が攣りかけて、残りの30キロは大変でした。昨年より2分遅いが上出来です。腰の状態が良くないにも関わらず、今月は450キロ以上も走りました。11月はフル2本のみと忘年会2本です。12月は大会の予定はありません。
10/31	月	0.0	お休み		昼ラン銀行や内科へ行ってお休み。インフルエンザの予防接種をしたので今日は休養日としました。
走行距離		458.5