2014／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 27.5   南部体育館
 2.20.26（25キロ）
 65.3ｋｇ、14.4％。昼ラン雨で体育館10キロ55.38。夜ラン15キロ1.24.48。
12/02 火 16.2   南部体育館
 1.24.12（15キロ）
 65.9ｋｇ、14.9％。昼ラン仕事が押してお休み。夜ラン15キロ1.24.12。今年初のミゾレ模様、寒くなりました。
12/03 水 27.5   南部体育館
 2.22.28（25キロ）
 65.2ｋｇ、14.6％。昼ラン10キロ56.14。夜ラン15キロ1.26.14。
12/04 木 11.3   南部体育館
 49.45（10キロ）
 66.7ｋｇ、14.7％。休診日、銀行回りなど終わったので体育館へ10キロ49.45、青柳さんも頑張っていたので負けずに久しぶりの50分切り。午後から上越市の龍馬軒さんで麻婆麺大盛食べたら冒頭の体重になってしまいました。
12/05 金 27.5   南部体育館
    
12/06 土 0.0   お休み
    
12/07 日 13.5   長岡ランナーズ忘年会ラン
   雪が降る中、消雪パイプの水、滑って突っ込んでくるかもしれない車、スリップ転倒、など安全に充分気を付けながら雪中ランを楽しみました。アクアーレ長岡では暖かい温泉、冷たいビールと温度高低差激しいが、楽しい一日でした。〆に長岡雑走団さん忘年会に乱入！？飲みすぎて反省。
12/08 月 27.5   南部体育館
   昼ラン10キロ57.14。夜ラン15キロ1.23.10。ぶんじさん、和田（息子）さん、あきらくんも走っていました。
12/09 火 17.6   南部体育館
 1.26.21（15キロ）
 昼ラン10キロ56.48、ちょっと左ひざ外側が痛い。左ひざ痛く夜ラン5キロ29.33。
12/10 水 0.0   お休み
   昼ラン今週末から雪の予報、昼ラン消雪ホースなど買いに行ってお休み。夜ラン消雪ホース設置でお休み。
12/11 木 11.3   南部体育館
 56.49（10キロ）
 65.8ｋｇ、14.3％。今日は木曜日ですが、来週休むのでお仕事です。昼ランカーボがてらようかさんへ行ってお休み。夜ラン10キロ56.49。15キロ予定でしたが左ひざに痛みあって10キロとしました。
12/12 金 6.3   南部体育館
 29.10（5キロ）
 昼ラン左ひざ痛み出ないように丁寧に5キロ29.10。夜ランは休みます。
12/13 土 0.0   午前は仕事、午後から移動。
   とうとう本格的な雪です、朝から除雪と診療。午後からホノルルマラソンへ向かって出発です。
12/14 日 43.0   第４２回ホノルルマラソン大会
 ３時間４５分位
 残念ながら雨です。詳細は帰ってから書きます。
12/15 月 0.0   お休み
   マラソン完走証をもらいにカピオラニ公園まで行きました。３時間４３分、順位は740位でした。エントリーは34.000人位、完走（ゴール者は21.000人位）
12/16 火 0.0   お休み
   ホノルルは曇ったり時折スコール？小雨が降って天気だけを言えばあまりよい感じではありません。今日は、ワードやアラモアナセンターへ行きました。夜は奮発してウルフギャングステーキへ行きました。
12/17 水 0.0   お休み
    
12/18 木 0.0   お休み
    
12/19 金 0.0   お休み
   無事帰宅して、仕事場の雪カキへ・・・疲れました。明日はＷＥＢ忘年会、楽しみです、参加の皆さんよろしくお願い致します（＾＾）
12/20 土 0.0   お休み
   今週休んだせいか、仕事は大忙しで久しぶりに午前定時を過ぎて時間なく、昼ランお休み。夜ランＷＥＢ忘年会にてお休み。
12/21 日 0.0   お休み
   昨夜のＷＥＢ忘年会は楽しかった、参加の皆さんありがとうございました。飲みすぎて自分コントロールができなくなりそうなので二次会は欠席しました。午後から「あごすけ」さんへ、今季最後の娘鶏麺を二杯頂いて満腹、日本のラーメンは美味しい。
12/22 月 0.0   お休み
   第４月曜日南部体育館お休み、雪もかなり降って前の国道も渋滞（事故もあってお巡りさんが来ていました）。仕事も押したので昼ランお休み（マズイな１週間も休んでる・・・）。
12/23 火 0.0   お休み
   祝日です、昨夜から喉が痛く、昨夜から始めた年末調整もさっぱり進まず、今日も一日頑張ってみましたが、今年のソフトはさっぱり使えません。昼は長岡で美味し「青桐」さん。夕方までソフトと対決しましたが、さっぱりなので会計事務所に送りました。で今日も走れず、情けないです。
12/24 水 0.0   お休み
   風邪ひいたようでノドが痛くお休みです。三条元旦マラソンから１０回連続出場で表彰しますとありがたいお手紙が届きました。
12/25 木 0.0   お休み
   鼻水も出てきました。このまま三条元旦マラソンに突入かもしれません。お昼は長岡の新店「天弓」さんへ行きました。
12/26 金 0.0   お休み
   風邪で仕事するだけで精一杯です。
12/27 土 0.0   お休み
   昨日と同様、です。
12/28 日 0.0   お休み
   昼過ぎまで寝ていました、外を見ると晴れています。ちょっとは良くなってきました。
12/29 月 0.0   お休み
    
12/30 火 0.0   お休み
   午前中で仕事納めです。
12/31 水 0.0   お休み
    
走行距離
 229.2