練習日誌です

2014／11

月日		距離	内容	タイム	メモ
11/01	土	0.0	お休み		雨です、明日の日曜日は休日診療、明後日の月・祝は与板はたちばな健康マラソン10キロです、休養日にします。
11/02	日	0.0	お休み		日曜日ですが、休日診療当番でお仕事です。昼休みに衛生士を連れて安福亭さんに行きました。
11/03	月	16.2	南部体育館	1.20.12（15キロ）	6時に起きるも雨、与板たちばなマラソン事務局に電話すると「天候不良につき中止」だそうです。また寝ました。このままだと3日休んでしまう、マズイってことで夜ラン15キロ1.20.12。
11/04	火	21.2	市街地＆南部体育館	2.00.48（20キロ）	65.7ｋｇ、15.1％。昼ラン仕事が押したが、月初めの書類出しにさいわいプラザ～アオーレまでゆっくり5キロ36.45。夜ラン15キロ1.24.03。
11/05	水	21.2	市街地＆南部体育館	2.04.46（20キロ）	65.1ｋｇ、15.5％。昨日の疲れか足がだるくユルユル昼ラン10キロ1.06.23。夜ランも力が入らず、またガラの悪そうな若者が来てうるさいので10キロで止め、58.23。
11/06	木	9.0	イオンまで	56.19（9キロ）	今日は木曜日ですが仕事です。昼ランイオンの床屋までカットラン9キロ56.19。税込1050円で今までで一番安いです。あとは新発田まで休むつもりです。
11/07	金	0.0	お休み		新発田に向けて予定通りのお休み。
11/08	土	0.0	お休み		お昼休みに小千谷市の「手打らーめん勝龍」さんで大盛、カーボ完了ですが、きっと不要なのでしょう。三条元旦マラソンエントリー完了。入賞はできませんが、今回で連続１０回目の参加ですので、もしかしたら表彰されるかも！？
11/09	日	43.0	第５７回新潟県マラソン選手権大会	3.54.23（フルの記録）	曇天の中、フルマラソンを走りました。詳細はＨＰにて。
11/10	月	21.6	信濃川堤防＆市民体育館	2.07.23（20キロ）	65..2ｋｇ、14.4％。昼疲労抜きラン10キロ1.03.22。夜ラン南部へ行くもランニングコース使えず市民へ10キロ1.04.01。やまさんくまさんに会いました。
11/11	火	13.2	信濃川堤防＆南部体育館	1.15.56（12キロ）	昼ラン仕事が押して6キロ39.11。仕事が終わって小千谷の「ようか」さん、今日のみの限定「鯛しおラーメン」大盛を食べてから南部体育館へ、おなかいっぱいの夜ラン6キロ36.45。
11/12	水	10.0	信濃川堤防	1.03.14（10キロ）	昼ラン10キロ1.03.14。明日は市の健康診断受診のため、夜8時以降以降飲食禁止、で、夜ランはお休みです。
11/13	木	0.0	お休み		暴風雨の中、朝から市の健康診断に行きました。貧血が改善していると良いのですが、結果は5～6週間後です（＞＜）。夕方から「あごすけ」さんへ、「水神そば」を2杯いただきました。とても綺麗で美味しかったですが、これでは痩せないわけです。ＨＰはサーバートラブルでご覧いただけない状態です。早い復旧を願います。
11/14	金	27.5	南部体育館	2.17.09（25キロ）	昼ラン10キロ53.38。夜ラン15キロ1.23.31。竜ちゃんに会いました。明日は高場練習会＆忘年会はご一緒、よろしくお願いします。
11/15	土	0.0	お休み		天気も悪く、明日の高場に備えてお休み。明日の天気、今週初めの予想は曇りでしたが、今日の予想では雨です。防雨防寒で臨みます。
11/16	日	13.4	高場練習会＆忘年会	1.25.22（13.36キロ）	冷たい雨の中の練習会でしたが、楽しい忘年会で冷たさも吹き飛びました。主催の諏訪部さん、参加の皆さん、ありがとうございました。詳細はＨＰにアップしますのでもう少しお待ちください。
11/17	月	20.2	市街地＆南部体育館	1.57.49（１９キロ）	昼ラン、諏訪部さんに写真ＤＶＤ発送＆健康センターまでラン、ゆっくり4キロ32.28。夜ラン15キロ1.25.21。
11/18	火	27.5	市街地＆南部体育館	2.25.44（25キロ）	昼ラン出かけるも途中でミゾレ混じりの雨、5キロ32.12。戻って体育館へ5キロ28.23。夜ラン15キロ1.25.09。
11/19	水	27.5	南部体育館	2.18.46（25キロ）	昼ラン10キロ55.37。夜ラン15キロ1.23.09。
11/20	木	0.0	お休み		夕方、今日より娘鶏麺発売開始の「あごすけ」さんへ行きました。
11/21	金	10.0	信濃川界隈	1.06.07（10キロ）	昼ランゆっくりと10キロ1.06.07。あとはつくばまで休みます。
11/22	土	0.0	移動日		仕事が終わってから夕方5時43分の新幹線でつくばへ向かいます。
11/23	日	43.0	第３４回つくばマラソン	グロス3時間42分42秒	ネット3時間40分53秒、中間点1時間50分43秒で後半のハーフの方が数十秒早い。快晴の良い天気、この時期の「つくば」にしては暑い。短パン半そでで、グローブもアームウォーマーも不要、コンプレッションはいったん着用したら脱ぐのに足がつるくらい大変なのでそのまま出走。昨年より1分ほど良くてコースワーストは回避しました。貧血が改善してきたのでしょうか？近々内科の先生の所へ行ってきます。
11/24	月	10.0	信濃川界隈	1.03.56（10キロ）	タイヤ交換、夕方から忘年会、ちょっとその前に疲労抜きランイオン先までゆっくり10キロ。ちょっと筋肉痛あります。
11/25	火	28.2	市民体育館	2.39.48（25キロ）	64.7ｋｇ、14.2％。昼ラン南部へ行ったら休館日、忘れていました。市民10キロ1.04.24。夜ラン市民15キロ1.35.24、やまさんくまさんに会いました。
11/26	水	16.2	南部体育館	1.29.11（15キロ）	昼ラン仕事が押して、さらに内科や銀行へ行ってお休み。夜ラン15キロ1.29.11、竜ちゃんぶんじさんに会いました。
11/27	木	10.0	信濃川界隈	1.04.24（10キロ）	昼ラン雨が止んだのでイオン先まで10キロ1.04.24。夜ランちょっと疲れてきたので、年賀状印刷してお休み。
11/28	金	19.3	信濃川界隈	2時間位（18キロ）	良い天気です、昼ラン10キロ1.05.52。夜ラン体育館へ15キロの予定が右ひざ痛く54周8キロで中止計測もミス。
11/29	土	0.0	お休み		中学校忘年会にてお休み。
11/30	日	6.0	信濃川界隈	38.24（6キロ）	週末から雪模様らしい、タイヤ交換して信濃川堤防へ、右ひざ痛く6キロ38.24。午後から「あごすけ」さんへ行きました。
走行距離		414.2