月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 0.0 | お休み |
午後二時まで寝てました。黒子白子洗車して一日が終わりました。久しぶりに長岡の「博多屋」さんへ行きました。まだ少しノドが痛みます。 |
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| 3/02 | 月 | 22.5 | 南部体育館 |
1.48.05（20キロのタイム） |
65.4ｋｇ、13.0％。体重にビックリ。昼ラン5キロ28.46。ノドの調子がイマイチなのと時間が押したので5キロです。夜ラン15キロ1.19.19。 |
| 3/03 | 火 | 27.5 | 南部体育館 |
2.17.08（25キロのタイム） |
65.1ｋｇ、13.2％。昼ラン10キロ56.34。夜ラン1.20.34。 |
| 3/04 | 水 | 27.5 | 南部体育館 |
2.13.57（25キロのタイム） |
64.6ｋｇ、12.6％。昼ラン10キロ47.29。最初の5キロが27分あとの5キロが20分で疲れました。夜ラン15キロ1.16.28。入りの5キロ27分、次25分、次24分と頑張ってみました。 |
| 3/05 | 木 | 27.5 | 南部体育館 |
2.09.35（25キロのタイム） |
64.1ｋｇ、12.0％。木曜日ですが第一木曜日は診療です。でも閑古鳥。黒子と緑子のタイヤ交換して昼ラン10キロ52.28。走り始めは太もも筋肉痛、昨日頑張りすぎ？さすがに昼休みありませんでした。夜ラン15キロ1.17.07。5キロ27分25分25分と攻めてみたつもり。休肝日。 |
| 3/06 | 金 | 27.5 | 南部体育館 |
2.13.55（25キロのタイム） |
64.9ｋｇ、12.1％。昼ラン10キロ53.06。夜ラン15キロ1.20.49。ちょっと疲れ気味です。 |
| 3/07 | 土 | 27.5 | 南部体育館 |
2.19.32（25キロのタイム） |
昼ラン10キロ54.54。夜ラン15キロ1.24.38。今週160キロさすがに疲れましたが体重減りません（＞＜）鼻水も止まりません。来週末は荒川フルですので調整＆セーブの1週間の予定です。 |
| 3/08 | 日 | 0.0 | お休み |
三条の母のところや新潟市プジョー、なんでんかんでんに行ってお休みです。 |
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| 3/09 | 月 | 27.5 | 南部体育館 |
2.11.31（25キロのタイム） |
64.6ｋｇ、12.4ｋｇ。昼ラン53.52。夜ラン1.17.39。夜ラン28.24.25分と頑張ってみました。 |
| 3/10 | 火 | 27.5 | 南部体育館 |
2.17.40（25キロのタイム） |
64.7ｋｇ、13.1％。昼ラン56.33。夜ラン1.21.07。疲れています。 |
| 3/11 | 水 | 12.6 | 南部体育館 |
55.40（10キロのタイム） |
昼ラン5キロ28.05。夜ラン5キロ27.35。 |
| 3/12 | 木 | 0.0 | お休み |
新潟へ行ってお休み。休肝日。 |
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| 3/13 | 金 | 0.0 | お休み |
ちょっと風邪気味、ふくらはぎ筋肉痛もあるので、荒川までお休みします。 |
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| 3/14 | 土 | 0.0 | お休み |
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| 3/15 | 日 | 45.0 | 第１２回東京・荒川市民マラソン |
3.26.39（ＧＴメール速報） |
風邪気味でしたが何とか３分４４秒コースベスト更新。１０キロ過ぎで太もも筋肉痛、１月の勝田の１週間ほどの日記を参考にそれ以上充分休養したつもりでしたが、うまくいきません。往路は若干追い風？暑く汗が出ます。ランパンランシャツにすればよかったと思いましたが、復路は向かい風、強風ではないものの発汗量が少なく、ヘアーバンドを絞っても汗は少ない。結果上下ロングで良かったのかも！？ |
| 3/16 | 月 | 0.0 | お休み |
昼は筋肉痛と風邪で内科医院、白子タイヤ交換でお休み。夜は銀行員M君と飲み会でお休み。 |
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| 3/17 | 火 | 10.8 | 南部体育館 |
54.06（10キロのタイム） |
64.0ｋｇ、12.8％。昼ラン仕事が押したのと筋肉痛でお休み。夜ラン10キロ54.06。15キロは走れず。 |
| 3/18 | 水 | 23.4 | 南部体育館 |
1.58.37（21キロのタイム） |
63.7ｋｇ、12.8％。昼ラン6キロ32.35。夜ラン15キロ1.26.02。夜ランはまだ筋肉痛もあり、5キロ3回に分けて何とかノルマまで戻しました。 |
| 3/19 | 木 | 27.5 | 南部体育館 |
2.25.10（25キロのタイム） |
64.1ｋｇ、12.3％。昼ラン10キロ58.35。夜ラン15キロ1.26.35。やっと1日分のノルマ達成。 |
| 3/20 | 金 | 0.0 | お休み |
お昼に起きてアパートにウォシュレット付けて風呂フタ交換。午後3時半過ぎから上越あごすけさんへ向かい、あご油入りワンタンメン大盛いただきました。休肝日。 |
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| 3/21 | 土 | 31.2 | 南部体育館 |
3.00.12（30キロのタイム） |
昨日休肝日で朝3時過ぎまで寝れず、昼休み気を抜いたら寝てしまって昼ランできず。夕方から南部体育館気張って200周3.00.12。30キロ走。さすがに飽きました。明日は東京マラソン、走れる人が羨ましい（＾＾） |
| 3/22 | 日 | 0.0 | お休み |
朝から東京マラソンテレビ観戦、午後から体育館駐車場で白黒子ナビＥＴＣレーダー配線仕上げ、夕方は三昇さんでラーメン。で、お休み。休肝日。 |
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| 3/23 | 月 | 27.1 | 街中＆市民 |
2.39.52（25.5キロのタイム） |
64.8ｋｇ、13.0％。ウ〜ン痩せない（＞＜）。昼ラン長生幼稚園まで10.5キロ1.05.29。夜ラン市民体育館15キロ1.34.23。 |
| 3/24 | 火 | 26.7 | 街中＆南部 |
2.31.04（25.5キロのタイム） |
64.7ｋｇ、13.6％。昼ランヤナセなど10.5キロ1.02.12。夜ラン15キロ1.28.52。 |
| 3/25 | 水 | 27.5 | 南部体育館 |
2.21.40（25キロのタイム） |
64.5ｋｇ、12.7％。昼ラン10キロ57.03。夜ラン15キロ1.24.37。 |
| 3/26 | 木 | 16.2 | 南部体育館 |
1.21.54(15キロのタイム） |
今日は休診日、春の雪、ヤナセでＥワゴンエンジンオイル交換。午後3時から15キロ1.21.54。夜は殿街に最近できた「博多長浜屋台ラーメンあぁ博多人情」長岡で一番好きなとんこつラーメンになりそうです。 |
| 3/27 | 金 | 27.5 | 南部体育館 |
2時間20分位 |
64.7ｋｇ、12.9％。昼ラン10キロ測定ミス。夜ラン15キロ1.23.14。 |
| 3/28 | 土 | 23.7 | 街中＆南部 |
昼ラン街中7.5キロ、夜ラン15キロ1.26.07。 |
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| 3/29 | 日 | 0.0 | お休み |
休日診療当番でお仕事でした。終わってから大ベンツシガーから電源取りで格闘、日没で後日またトライします。そういうことでお休み。 |
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| 3/30 | 月 | 0.0 | お休み |
昼は黒子ナンバー交換でお休み、陸運事務所混み。夜ラン高校同級生2人MとYでプチプレ同級会、本番は5月です。 |
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| 3/31 | 火 | 0.0 | お休み |
昼は高校同級生Yの診療してたらおしてお休み。夜ラン仕事が30分ほどおしてヤナセに車取りにって8時45分、着替えて原チャリで行こうとしたら雨がぱらつき家に帰ってお休み。とうとう3日連続でお休み。 |
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| 走行距離 | 514.2 |
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