2008／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 1.6   南部体育館
 ４分くらい
 昼はインフルエンザ予防接種でお休み。夜は軽く5キロ位と思いましたが筋肉痛でダメでした。
12/02 火 11.3   南部体育館
 58.02（10キロのタイム）
 63.8ｋｇ、12％。最近太り気味？かな。一時57キロ位の時もわずかにあったのに。１０月１１月距離不足が原因かも知れません。筋肉痛はだいぶ改善し、夜のみ10キロでした。
12/03 水 22.2   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.03.27（21キロのタイム）
 63.8ｋｇ、12.5％。昼ラン、知り合いの先生のところまで6キロ36分位。夜ラン15キロ1.27.27。
12/04 木 28.2   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.41.06（27キロのタイム）
 62.9ｋｇ、11.2％。昼ランヤナセまで往復12キロ1.12分。夜ラン15キロ1.29.06。休肝日。
12/05 金 11.3   南部体育館
 56.21（10キロのタイム）
 今日は雨、明日明後日は雪らしい。昼ラン10キロ56.21。夜は南体忘年会でお休み。
12/06 土 27.5   南部体育館
 2.12.59（25キロのタイム）
 62.8ｋｇ、11.4％。昼ラン10キロ53.13。夜ラン15キロ1.19.46。
12/07 日 0.0   お休み
   タイヤ交換、三条、なんでんかんでん、タイヤ天国。
12/08 月 26.7   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.19.58（25.5キロのタイム）
 62.5ｋｇ、11.3％。昼は良い天気、外ラン10.5キロ58.40。夜ラン15キロ1.21.18。
12/09 火 26.7   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.23.42（25.5キロのタイム）
 62.6ｋｇ、10.5％。昼ラン郵便局銀行に寄りながら10.5キロ1.01.54。夜ラン15キロ、1.21.48。
12/10 水 26.7   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.26.52（25.5キロのタイム）
 63.0ｋｇ、11.1％。昼前に雨が上がり、うす曇の中、郵便局まで記念硬貨交換しながら昼ラン10.5キロ1.03.45。夜は南部体育館15キロ1.23.07。
12/11 木 26.7   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.24.54（25.5キロのタイム）
 62.9ｋｇ、10.8％。昼は良い天気、長生幼稚園まで10.5キロ1.01.40。夕方から暴風雨、南部体育館15キロ1.23.14。今日からニューシューズ「アシックス GEL-DS トレーナー12　28.0cm 中古品」
12/12 金 27.5   南部体育館
 2.10.21（25キロのタイム）
 62.4ｋｇ、9.8％。今日は雨、昼ラン10キロ53.43。夜ラン15キロ1.16.38。
12/13 土 10.5   街中ＪＯＧ
 58.34（10.5キロ）
 良い天気、長生幼稚園まで10.5キロ58.34。夜は２回目の忘年会。
12/14 日 0.0   お休み
   三条、白根に行ってお休み。
12/15 月 26.2   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.11.45（25キロのタイム）
 62..1ｋｇ、10.9％。昼は良い天気、昼ラン街中ＪＯＧ散髪がてら10キロ54.32。夜は雨、夜ラン15キロ1.17.13。
12/16 火 26.0   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.19.33（26キロのタイム）
 昼は良い天気、昼ランヤナセから街中ＪＯＧ10キロ54.30。夜ラン車がないので南部体育館まで走って行く。体育館で約1時間走って、帰りも走って帰りました。
12/17 水 0.0        
12/18 木 0.0        
12/19 金 0.0        
12/20 土 0.0        
12/21 日 0.0        
12/22 月 0.0        
12/23 火 0.0       30日に飲み会行く行かないで揉めましたが、無事帰りました。あっ、済みません、マラソン無関係で余りににも個人的です。
12/24 水 4.0   街中ＪＯＧ
 約24分
 64.0ｋｇ、11.9％。昼はヤナセまで約4キロ24分。夜は年末調整などで忙しく走ってません。
12/25 木 16.2   南部体育館
 1.22.28（15キロのタイム）
 63.0ｋｇ、12.6％。昼は年賀状などで忙しくてダメ。夜ラン15キロのみ。
12/26 金 16.2   南部体育館
 1.19.57（15キロのタイム）
 62.4ｋｇ、12.4％。吹雪のような天気。昼は右ブレーキランプ切れ、メルケアでブレーキ＆スモールの対策品へ4球交換。夜は15キロ走ってもジャージ脱がない位寒い体育館でした。
12/27 土 27.5   南部体育館
 2.11.31（25キロのタイム）
 62.5ｋｇ、12.3％。晴れたり吹雪いたり。昼ラン10キロ52.04。夜ラン15キロ1.19.27。夜体育館で代々木RCのラナイさんに会いました。長岡に3日まで帰省中とのことです。
12/28 日 16.2   南部体育館
 1.18.53（15キロのタイム）
 明日2人きりので忘年会の可能性あり、で、今日午後3時から走りました。15キロ1.18.53。ナビ付けて、無尽蔵さんへ行きました。
12/29 月 10.5   街中ＪＯＧ
 59.04（10.5キロのタイム）
 今日は良い天気、昼ラン街中走りました。10.5キロ59.04。忘年会は銀行員友達が風邪引いて中止になりました。体育館は5時閉館です。
12/30 火 11.3   南部体育館
 55.32（10キロのタイム）
 今日は雨、回りに雪がないだけでも幸いかも、今年も診療室は無事故で終わりました。ありがたいことです。体育館は5時まで、2時頃から1時間位頑張りました。今年のランもこれで終わりです。来年は三条元旦マラソンで幕開け、来年も一層よろしくお願いいたします。どなた様も良いお年をお迎えください。
12/31 水 0.0   お休み
   午後三条へ行って明日に備えます。
走行距離
 401.0