2008／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 27.5   南部体育館
 1.19.55（25キロのタイム）
 59.8ｋｇ、9.8％。昼ラン10キロ56.26。夜ラン15キロ1.23.29。左足小指はだいぶ良いが走り方が変なのか左足ムコウズネ、右足ハムストリングが筋肉痛。
9/02 火 27.5   南部体育館
 1時間22分位（25キロのタイム）
 59.2ｋｇ、8.9％。昼ラン10キロ57.54。夜ラン15キロ1.25分位。
9/03 水 27.5   南部体育館
 2.24.42（25キロのタイム）
 59.8ｋｇ、8.8％。昼ラン10キロ57.13。夜ラン15キロ1.27.29。明日は人間ドックで休肝日。
9/04 木 0.0   お休み
   朝早くから日赤人間ドック、三条にお見舞い、白根でラーメンと大忙し。で、お休み。
9/05 金 27.5   南部体育館
 2.19.12（25キロのタイム）
 昼ラン10キロ56.16、夜ラン15キロ1.22.56。残暑厳しいが今週末の浦佐2周に向けて頑張ります。
9/06 土 0.0   お休み
   体育館は大会でダメ、天気も雨、と言うか一時土砂降り。明日の浦佐フルに備えてお休みです。
9/07 日 43.0   第２２回浦佐温泉耐久山岳マラソン大会
 ４時間１４分位
 曇りで暑くなく絶好のマラソン日和。１周目２時間４分位。２周目途中で雨、一時土砂降り、気持ち良いがガーミンが一時止まった。二日酔い？のため会場へ行く途中水分の取りすぎか１周目も２周目も第５給水所でトイレ、スタート時靴ひも二重結びを忘れぶらぶら気になりほどけてはいないものの第二給水で縛りなおし。合計３分位のロス。来年はサブ４目指します。キツくて楽しかったです。
9/08 月 8.4   南部体育館
 36.35（6キロのタイム）
 61.3ｋｇ、10.6％。昼ラン両太もも筋肉痛で3キロ18.16で無理。夜ラン3キロ18.19。これで限界です。
9/09 火 4.2   南部体育館
 18.56（3キロのタイム）
 60.5kg、9.5％。昼ラン無理して出かけましたが筋肉痛でもうだめです。たぶん夜ランお休みします。明日の昼休み1.6歳検診ですので昼ランはお休みです。
9/10 水 0.0   お休み
   昼ランは検診のためお休み。夜は銀行員の友達に片貝祭りの桟敷席特等席に招待され花火観覧でお休み。
9/11 木 0.0   お休み
   野暮用、三条見舞いや白根なおじさんなどでお休み。
9/12 金 24.5   南部体育館
 2.11.05（22キロのタイム）
 59.3ｋｇ、9.7％。昼ラン10キロ57.27。夜ラン12キロ1.13.38。夜ランは15キロ予定でしたが太もも筋肉痛よりヒザ痛で12キロで挫折。寺泊シーサイドデビュー予定だった南部体育館仲間2人のデビュー戦が決まりました。良かった良かった（＾＾）ｖ
9/13 土 20.4   南部体育館
 計測ミス
 体育館へ行ったら卓球大会でしたが、ランニングコースは使えました。昼ラン6キロ。夜ラン12キロ。どちらも計測ミス。
9/14 日 0.0   お休み
   日曜日でお休み。
9/15 月 0.0   お休み
   敬老の日でお休み。
9/16 火 27.5   南部体育館
 2.21.27（25キロのタイム）
 59.0ｋｇ、10.6％。昼ラン10キロ57.11。夜ラン15キロ1.24.16。2日間休んだので今日からまた頑張ります。明日の昼は検診で体育館使えないとのことです。休肝日。
9/17 水 27.4   街中ＪＯＧ、南部体育館
 2.22.32（26.2キロのタイム）
 59.5ｋｇ、8.9％。昼ラン長生幼稚園3周11.2キロ58.39。夜ラン15キロ1.23.53。今日も何とか目標達成。
9/18 木 27.5   南部体育館
 2時間13分位
 ギリギリの59.9ｋｇ、10.0％。昼ラン10キロ計測ミス、でも最後の10周はダッシュのつもり。夜ラン15キロ1.19.45、スピード練習のつもり。
9/19 金 27.5   南部体育館
 2.19.19（25キロのタイム）
 60.8ｋｇ、10.0％。昼ラン10キロ54.38。夜ラン15キロ1.24.41。休肝日。
9/20 土 10.5   街中ＪＯＧ
 59.32（10.5キロのタイム）
 昼ラン長生幼稚園まで3周59.32。
9/21 日 6.0   第１２回田麦山クロスカントリー
 25分29秒（5キロの大会記録）
 朝起きると長岡は曇り、涼しくて良さそうだと川口町の田麦山クロスカントリー5キロへ参加、着いたらそのうちに雨が降ってきました。一時土砂降り、泥と落ち葉で滑る中、転ばないように気を付けてゴール、なんと結果は優勝（６人エントリーの４人出走？の様子）。泥だらけのシューズを洗って９月末までのごま辛付け麺狙いであごすけさん。休肝日。
9/22 月 0.0   お休み
   南部体育館休館日、昼ラン街中へ出かけるが右足に軽い捻挫のような痛みがある、確かに昨日ドラだらけの中を走ったとき少し挫いた様な痛みがあったので中止して帰りました。夜は飲み会。
9/23 火 0.0   お休み
   お昼前後から三条へ、母はお昼寝中でした。病院の支払いなど済ませました。午後から時間があったのでまたあごすけさんへ出かけ、つけ麺をいただきました。←時間があるなら走れば、と突っ込み（＾＾）
9/24 水 27.5   南部体育館
   昼ラン10キロ57.36。夜ラン15キロ1.51.28。休肝日。
9/25 木 7.2       昼ラン6キロ33.18。
9/26 金 27.5     2.15.29（25キロ）
  
9/27 土 7.2     33.46（6キロ）
  
9/28 日 23.0   2008越後湯沢秋桜ハーフマラソン大会
 1.39.13（ハーフの大会記録）
  
9/29 月 11.3     56.30（10キロ）
  
9/30 火 11.3     1.00.09（10キロ）
  
走行距離
 451.9