練習日誌です

2025／05

月日		距離	内容	タイム	メモ
5/01	木	14.0	キロ4.43	68分	朝は定時。まず一件目の立ち会い。無事に出発し朝風呂汗も出て54.4。その後は2度目の立ち会い。ここも無事に出発ありがとうございます。家に戻りおふくろの世話をしてサンドイッチなどを食べフルーツジュースを飲みながら新聞も読む。その後は仕事。午前中からもろもろ雑務に追われる。9時に顧問先に給与計算を取りに行く。素早く片付けおふくろの薬と商工会議所、お昼は納豆卵かけ、今日は走るよってボリュームを取った。後も必死に仕事を片付ける。何とか一歩一歩前に進んだ。3時過ぎに顧問先間お袋の薬を取りに行って戻ってくる。銀行に行ったこともあった。わがままを言い16時45分に事務所を出てソフトボール場に行く。月初、走ろう靴を忘れ。結局Nikeの厚底。走りにくいがスピードを上げる。2キロから5分を切り始める。4分40秒台, 途中30秒台もあったが、大体4分42秒位きついが頑張る6キロまで頑張ろう。結局12キロまで頑張った。発汗しているかどうかわからないがとにかく頑張った。今日はさいとうさんと飲む。これでおいしい酒が飲める。あんもで汗かき。52.8まで落ちる。ここが私の限界、斉藤さんとおいしいビールを飲んだ。しかし飲む量はいつもと一緒。斉藤さんありがとう。
5/02	金	10.0	体育館	キロ10.5から	今日はお袋が泊まりなので、自然起床で5時20分風呂に入り54.3でスタート。朝食食べ親父が心配だが新聞読み仕事スタート。諸々雑務を片付ける。9時過ぎに事務所を出て給与を届ける。10時半に家を出て親父を病院まで連れて行く原因がわかったか親父も明るくなりました。12時半に家に戻りお昼は余ったご飯に納豆と卵をかけて食べる。一度顧問先間より戻ってきて雑務そんなで17時10分まで仕事をした。その後は雨が降ったので、体育館へランニングマシン満員。よって体育館のランニングコースを2キロ走る。戻るとルームランナーが空いていたので走る。とりあえず6キロ走れば。なんとなくノルマ10km片付ける。時速10.6それからあげず頑張る。しかし発汗をする。30分過ぎた7キロまで来た。どうせなら8キロ走り合計ゆっくりを目指す際は、時間もなく時速12キロまで上げた。しかしあんもで体重が落ちておらず、54.8だった際は53.6戻って諸々飲む。高野山のお客様が9時半に到着。無事だった。まさゆきご苦労様。
5/03	土	14.0	ふじざく外周2km	76分	連休に入った朝は5時50分に設定よく寝られた朝風呂で54.3。昨日と同じまで戻し朝食は菓子パン2つとフルーツなど仕事開始。今日は18時からフォルテッシモ。静岡県人会の飲み会がある。逆算すると14時半から走り始めなければいけない。今日は仕事1日やろう。まずは来週土曜日の確認電話。その後チラシ作り。社労士の雑務諸々片付ける。11時40分から家の掃除。その後お昼しかし私の食材なくスギ薬局で20%割引の小さなうどんを買い食べる。これがうまい。正直昼飯抜きでもよかったがやっぱり走るので少しは食べておこう。14時過ぎに事務所を出て、洗濯物などを片付け。結局14時25分からし始めるソフトボール場はいっぱいなので外12キロコース上りがきつい。しかし1周走ると2キロ。何とか5周まで頑張ろう。10キロ目標とする。はじめの1周は11分を超えたが、その後は10分50秒なぜかキロ5分30を切っている。しかし足は重い。何とか振り絞る。天気も良く10キロ通過。ここで少し過呼吸になってきた。それでも頑張る。今日は静岡県人会の飲み会がある。頑張らないといけない。何とか終えたと思うがまだ時間がある。あと1週。結局14キロ走ったその後シャワー浴び肉のすずきでローストビーフを買い草薙に向かう。途中1本ビールを差し入れてうまい。しかし途中うたた寝。うたた寝とは疲れているんだ。今日はばりさんの家の静岡県人会。寿司とローストビーフで美味しくいただいた。よういちろうのビールの差し入れもありがたかった早く終わったつもりが家に着いたのは11時結構時間かかる。今日は14キロ。しかもおいしい飲み会、ゴールデンウィーク初日は大満足。自分も頑張った。明日も頑張ろう。
5/04	日	16.0	キロ5.40	63分から延長	連休中は5時50分起床だ。定時に起きる。その後朝風呂54.6。昨日より少し太っている。昨日はお寿司を食べたので仕方なし。朝食はいつも通り菓子パン.日曜日新聞薄く7時半ごろ読み終え仕事スタート。今日1日雑務をいろいろ片付けよう。手配旅行の仕事、労働保険の確認、チラシ作りなどを片付けた。家に戻りたくないが介護のためお昼は親父とお袋と一緒にご飯を食べる。めんどくさい。午後もずっと仕事。今日片付けるものを全て片付けておこう。16時50分にふじざくらに入る。何とかして10キロ走ればかなり見えてくる。足がすごい重い。とにかく5キロまで頑張ろう。必死になる。7キロ8キロ、そして10キロと目標が上がっていく最終的に11キロで走った。その後はアンモでくつろぐがアンモがボイラーの故障で使えないどうしようまだ少し時間があるよってふじざくらで延長戦。時計を持たずとにかく時間まで頑張ろう。必死になって粘って5キロ走った。16キロも走った。こんなに頑張るとは自分でもほんとに褒めてやりたい。ただ夕食親父とお袋と一緒。とっとと食べろと言いたい。最後はオンライン。カゲシマさんいろいろありがとう。
5/05	月	11.0	キロ5.32	61分	朝は5時45分起床。朝風呂で54.4もっと落ちるかと思ったら落ちなかった。朝食はサンドイッチをお袋とシェアする。新聞もしっかり読んで7時50分から仕事開始。今日は午前中は仕事。午後は家のことをしようと思う仕事は給与計算の確認。旅行の手配の確認。チラシ作りなど。結局午前中はやはり仕事で片付いた。11時に事務所を出て郵便局に行きスギ薬局で買い物メモして諸々買うものを買った。その中にはレモンサワーの素やコラ画像メモするとしっかりしているお昼は納豆とお昼は卵と肉と合わせて食べる。少しボリュームは少なめにした。今日は内藤さんと飲む。食べ過ぎは良くない。午後は少し片付けをし、その後は家の庭の掃除落ち葉をいろいろ片付け。草取りも私1時間半ほど必死に掃除をした。私の部屋の掃除もルンバを使って片付ける頑張った終わったら3時前その後は工程表作り直最後の雨と20分は本読み。そんなで4時40分。富士山ポートリー風呂に入る。余裕があればもっと早く帰ればいいと思うがやっぱり時間は大切だ。目標はとにかく10キロ5月からこのゴールデンウィークすごく頑張っている。貯金をかなり作った。何とか3キロ何とか5キロと距離を刻む芦屋思いが5分版も切り始めたりした。お昼過ぎからは5分32位で済む。7キロ通過しこれで実家行くだろうと思う。10キロ通過。最後。やっぱり1キロ加算61分端。その後なんもは汗がうまく出ない仕方なししかし高田のビールすごくうまかった。やっぱり走ってから飲むビール走ってからアンモに入ってのミールはめちゃくちゃうまい。京いちにちすげえ頑張った。いや5日間菅がんばったがんばった。自分しかし飲み過ぎて終了。明日もおいしいビンタ付けるのか
5/06	火	0.0	休養		朝はゴールデンウィークの定時5時45分に起床体重計に乗ると一気に太っている。56.2だ。約1キロ太った。昨日はいろんなものを食べたんだろう。朝風呂じっくり入り55ジャストでスタート。お袋のギブスなどをつけ朝食は賞味期限を切れそうな割引で昨日買ったサンドイッチや菓子パンなど。その後は新聞読んで、さっさと仕事を片付け9時前に事務所を出て、9時24分の東海道線で富士駅から三島駅、東京駅で乗り換え王子には11時5分着。パパと移動できた。今日は晴間貫の劇団の鑑賞。甥っ子な演出。晴間貫の晴れ舞台。一生懸命堪能さしてもらった。ここまで考えるのは大変だろうなぁと思った。13時45分に終了。その後は新幹線で一気に帰り、16時半の石川はりきゅうギリギリ間に合った。石川はりきゅうの入念な指圧一生懸命揉んでくれた。これで明日から軽くなるだろう。その後花乃湯じっくりつかり昼飯も食べれなかったので52キロ台になってしまった。夕食は私の好きなホッキ貝など美味しくいただいた。今日1日仕事もそこそこだったが、まぁこんな日もあって良いだろう。晴間ありがとう。
5/07	水	13.0	キロ4.42	63分	朝は5時起床。朝風呂で54.3でスタート。もう少し落ちたと思ったが仕方なし。朝食はサンドイッチ。その後は洗濯物干し。仕事スタート。今日は定例会がある。その後年金事務所により事務所に戻る。少し雑務を片付け。今日は走るのでご飯に昨日余った刺身をかけて食べる。ちょっとボリュームが多すぎるか。業界の理事会に出席。その後はハローワーク。顧問先で戻ってきた。しかしいろいろあって少し時間なく、約1時間の時間で走らなければいけない。１６字３０分ザク入り。1キロのアップをスタート。4分42秒位でずっと出しかし9キロで5分45 4分40 50キロで4分46になる。なんで落ちたかよくわからないで13キロ走り 63分で終了。ただすごい発汗した。涼しかったのがやっぱり５分切るとこんなに汗をかくんだと思う。体重は53.4これでおいしいビールにたどり着けるだろう。今日の飲み会は、弊社のスタッフとバス会社の運転手さん、美味しく楽しく飲めた皆さんありがとう。
5/08	木	10.0	キロ5.38	56分	朝は定時。５６を超えていた。朝風呂頑張ったつもりも55.4昨日より1キロ太った。新聞読んで。朝食はサンドイッチ。いつもの通りフルーツジュースなどを飲み仕事スタート。洗濯物やゴミなどを片付ける。午前中は散らかっている仕事を片付ける。意外に仕事が多い。10時半からは事務所で今後についての打ち合わせ 12時にはお袋を迎えそのまま所属クラブの定例会へ少し遅れた。昼食はカレー半分は持ち帰って明日の昼食にしよう。その後は顧問先を三件。そしてハローワークにも行く想定通り帰ってきていろんなものを一気に片付ける。給与計算も1歩進んだ。17時20分過ぎにふじざくらに入る。太陽が出ているので、1km過ぎから発汗する。目標は7キロ. 足がすごく重い。しかし5分40程度で走る。途中から5分38秒前後何とか前に進む。7キロまで来た。すると、やっぱり10キロ走ろうと思う。最後3キロ粘った。あんももショートだったが、少しずつがんばり53.6まで戻した。朝は太っていたが何とか取り戻した。その後は仕事をしながら飲むが飲む。量も抑えた明日も頑張ろう。
5/09	金	12.0	キロ5分一桁	62分	朝は定時朝風呂54.6にするいつもの通りサンドイッチを食べてフルーツジュースを飲み仕事スタート。追い込まれた仕事はないが散らかっているものをまとめ始める。今日1日はそんな感じで仕事が済む。旅行の仕事。社労士の仕事。とにかく前に進める。11時に事務所を出て顧問先に意見。お昼は昨日起こったタッパに入れたカレーとロールケーキですます。午後は顧問先一見と古上の処理そして会議所お茶の購入戻ってきてまた 6 17時20分富士山ポートリー風呂に入る。雨の予報。しかし降っていないいろいろ考えたが降るまで頑張ろう。結論としてはパラパラしてたが降る事はなかった足は昨日もんだ生日以外に動く。しかしきつい5分半で入り5分4遂げた。その後は5分2秒前後でずっと住む目標の10キロまで来た際は5分10秒位でフィニッシュ12キロまで頑張った。9日通過時点で月間100キロ。あと22日で100キロ走ればいい。隣貯金ができた。そのご飯もショートだが頑張った。ショートで52.8まで落ちたビールすごいうまい。やっぱり仕事もがんばり走りもがんばりアンモも頑張るとこんなにおいしいということがわかった。しかし休養も必要。今日は足が動いた自分を褒めたいありがとう。
5/10	土	0.0	添乗		朝は定時朝風呂で53.9まで落ちた。今日は添乗がある。しかし出発は7時45分普段通りに牛乳フルーツジュースの飲み新聞を読み終え、仕事はスタート。まさゆきの助けもあり仕事は無事片付く。お昼は抜き。帰ってきたのは16時過ぎ、これほどコンパクトな仕事は今まであったか？その後は雑務を片付け、17時40分にアンモに行く。汗抜き一気に52.6になった。その後のビールはうまいがやっぱり走ってからのがうまい。明日もっと頑張ろう。今日は一生懸命がんばりました。
5/11	日	13.0	キロ4.40	63分	朝は5時50分起床予定も5時半に目が覚める。朝風呂に余裕があったのでその前に髪の毛を染める。そんな神田で朝風呂に入り53.5ここまで痩せているのかわからないが、その後は新聞読んでサンドイッチなどを食べ仕事開始全く追い込まれてはいないが、今のうちに片付け6行ことをやっておく。それで1日が終わる。11時に事務所を出て家の食材で足りないものを買いに行く。お昼はスギ薬局で買ったうどんを温めて食べる。米。午後は助成金の仕事など、15時からは本を読む 16時20分に富士山ポートリー風呂に入る。今日はおいしいビールを真剣に飲むために頑張ろう。5分20秒で1階リスタートさは5分40秒でずっと進む。8キロからきつくなり、最後5分40 53キロまで走ったすげえがんばった沢安も昨日より太陽としたい。ここまで震源で走れば体重をしていると思うが以外にも千楽53.3でスタート52.3で終わった。やっぱり走ってからビールはうまい。明日の御所
5/12	月	0.0
5/13	火	0.0
5/14	水	0.0
5/15	木	0.0
5/16	金	0.0
5/17	土	0.0
5/18	日	0.0
5/19	月	0.0
5/20	火	0.0
5/21	水	0.0
5/22	木	0.0
5/23	金	0.0
5/24	土	0.0
5/25	日	0.0
5/26	月	0.0
5/27	火	0.0
5/28	水	0.0
5/29	木	0.0
5/30	金	0.0
5/31	土	0.0
走行距離		113.0