2014／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0       上海出張、ランオフ。
9/02 火 5.0   上海揚子江ホテル・トレッドミル
 29'50"
 上海から帰国の朝、ホテルのトレッドミルでキロ6分ペースで5キロ走る。夕方、関空に帰国。
9/03 水 0.0       富士PGM小野コースでみずたまさんらとラウンド（東⇒西、白ティ、４６−４５−９１、トホホ…）
9/04 木 0.0       朝、雨で走れずランオフ。
9/05 金 5.1   北第３コース
 30'07"
 6:20発 BL 5'43" AV 5'53" 蒸し暑〜い中、ヘロヘロに…( _ )
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/8a4ruvfcv2mqs9ch
9/06 土 5.0   狩ヶ池往復コース
 29'56"
 6:19発 BL 5'49" AV 5'57" 蒸し暑さがまた幾分収まり、快適なジョグ(^^)/
http://beta.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/540a3125e4b0845a7e7ed667
休日出勤（研修会）後、夜、小川夫婦と加古川でディナー（本家かつめし亭）。
9/07 日 0.0       朝、CMとTSUTAYAでDVD返却してから峠池をウォーキング。
午後、小栗さんと菊水GCでハーフラウンド（38、Par31）
9/08 月 0.0       日帰りで東京出張。夜、中目黒の鉢山でディナー。午前様帰宅。
9/09 火 0.0       朝起きれず、ランオフ。
9/10 水 5.0   東西コース
 30'03"
 6:16発 BL 5'38" AV 5'57" 秋の気配を感じる、涼しい中をジョグ(^^)v
http://beta.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/540f7594e4b0c0012fdb7aab
9/11 木 5.0   南西コース
 29'55"
 6:22発 BL 5'42" AV 5'55" 昨晩の雷雨が上がって清々しい中を走る(^^)/
http://beta.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/5410c885e4b05621727b00cd
9/12 金 0.0       朝、CMと峠池往復コースをウォーキング。
http://beta.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/54121c18e4b056217280708d
9/13 土 0.0       午前中、CMと春日スタジアムへ洲高−姫路南戦の観戦（見事、完敗…）。
加古川に戻って、夕方からは高砂万灯祭へ（十輪寺〜高砂南高吹奏楽部、カネカ社宅前〜April Winds with 三田裕子）を聴く。
9/14 日 0.0       生野高原CC、CM、松村さん、井上さんとラウンド（緑ティー、アウトスタート、４５−４４−８９、CMは５４−５４−１０８）。
加古川に戻って、夕方からは高砂万灯祭へ（チーム・キャロル他）を聴く。
9/15 月 21.8   浜の散歩道経由明石駅コース
 2:24'23"
 5:59発 BL 5'46" AV 6'36" 涼しくなったので半年ぶりのロングジョグ、何とか完走できました(^^)v
http://beta.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/54162907e4b05621729217e5
ランチはご褒美に東加古川ダウラギリでランチ（カレーとチーズナン）。
9/16 火 0.0       朝起きれず、ランオフ。
9/17 水 0.0       午前中、大阪・本町で国際税務セミナー参加。夜、913D2の交換シャフト届き、日岡GCへ試打に。ランオフ。
http://beta.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/gmkflikcjpfn808m
9/18 木 5.0   北コース
 29'25"
 6:18発 BL 5'41" AV 5'54" 涼しい気候で快適なジョグ、秋は近し？(^^)/
http://beta.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/gmkflikcjpfn808m
9/19 金 5.0   東コース
 30'23"
 6:17発 BL 5'52" AV 6'02" 久しぶりに東方面を走る。夜明けが段々遅くなってきた…(^^;) 何故だかスピードが上がらない…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/541b539be4b042ba4646aefe
9/20 土 10.2   喜瀬川経由峠池10キロコース
 1:04'05"
 6:27発 BL 5'54" AV 6'18" 今朝も涼しく気持ちの良いジョグでした(^^)v
9/21 日 0.0       朝、CM、S君、I君と姫路SSへ早朝ハーフへ、その後、Cafe Ray ＆ 魔笛へモーニングのハシゴ。夜は銀香福に言った後、日岡GCでCMと打ち放し。
9/22 月 5.1   狩ヶ池往復コース
 29'23"
 6:19発 BL 5'39" AV 5'47" 今日からアームカバーを投入。まだ下は半パンで大丈夫(^^)v
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/541f4885e4b0b6047edc8e69
9/23 火 0.0       朝、CMと白鷺GCへ早朝ハーフへ、その後、法華山・一乗寺へ。午後、レークGCで打ち放し。
9/24 水 5.0   北コース
 28'32"
 6:20発 BL 5'25" AV 5'38" 雨は降っていないが台風接近で風が吹き始めている。少しコースをマイナーチェンジ(^^)/
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/5421eb1ee4b05469414c75b5
9/25 木 5.0   東西コース
 29'30"
 6:20発 BL 5'40" AV 5'50" 雨が上がって生暖かい風吹く中をジョグ。途中、教信寺でトイレ休憩。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/54233e60e4b029d014a6eb73
夜、日岡ＧＣで練習。
9/26 金 5.1   北第３コース
 30'12"
 6:18発 BL 5'40" AV 5'53" 久々のコース、いつしか沿道にマックが建設中だった…(^^;)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/54248df6e4b06b1e7e6323a3
9/27 土 0.0       シンガポール出張、夜は香港ガーデンでディナー。RVH泊。
9/28 日 5.3   シンガポールリバー往復コース
 32'32"
 6:12発 BL 6'00" AV 6'09" 夜明けとともにシンガポールリバー沿いをジョグ。やはり少し蒸し暑さを感じるが、快適なジョグでした(^^)v
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/5427407ce4b0d38db9d93e1a
終日シンガポールで会議、朝はホテルブッフェ、昼は屋台でドライワンタンミー、夜はベトナム料理（Viet Lang）にて。RVH泊。
9/29 月 5.4   シンガポールリバー往復コース
 31'32"
 5:40発 BL 5'22" AV 5'50" まだ夜が明ける前にジョグし終える。今朝も風吹かず蒸し暑いが、快適に走れた(^^)/
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/542887b4e4b0a74df7fb195d
終日シンガポールで会議、昼はチキンライスの打包。夜、空港に移動してキャンティーンでホッケンミー他。チャンギ空港のターミナルを回って夜行便で帰国の途へ。
9/30 火 5.1   北コース
 30'21"
 6:06発 BL 5'32" AV 5'55" 久々の夜ラン。小雨降る中で飛行機の気圧ボケを抜いてきました(^^;)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/542a7a7ae4b09d1441ea37bd
朝関空に到着、空港バスで加古川に戻り、午後から石川歯科行ってから出社。夜はラン後、バタンキュー(^^;
走行距離
 103.2