月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 水 | 0.0 | 終日、姫路の実家で過ごす。 |
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| 1/02 | 木 | 0.0 | 朝、高砂在住の増っさんと淡路へ移動、お昼から洲本（タイム・アフター・タイム）で洲浜中同窓会。淡路実家泊。 |
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| 1/03 | 金 | 0.0 | お昼前に淡路実家を発ち、夜は高校同窓会の２号を迎えに姫路まで。 |
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| 1/04 | 土 | 15.2 | 加古川河川敷経由南西廻り１５キロコース |
1:38'25" |
8:22発 BL 5'48" AV 6'26" 加古川マラソン後、初めてランニング復帰。充分休養した積もりだが、キロ６分ペースで押せるのは５キロまで。後はペースダウンしてゆっくり走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/fp5kcp73gmkgshrq |
| 1/05 | 日 | 0.0 | ２号とSumieさん誘って、御津方面へ。道の駅・みつ、賀茂神社を巡る。お腹の調子が悪い…。 |
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| 1/06 | 月 | 0.0 | 休養でランオフ。夜、石川歯科へ。 |
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| 1/07 | 火 | 0.0 | 休養でランオフ。 夜、東加古川で長手君とディナー（黒ぎゅう） |
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| 1/08 | 水 | 0.0 | 休養でランオフ。 |
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| 1/09 | 木 | 0.0 | 伊勢原・厚木方面へ日帰り出張のためランオフ。 |
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| 1/10 | 金 | 0.0 | 休養でランオフ。夜、石川歯科へ。 夜、楊さん囲んで紀州へディナー。 |
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| 1/11 | 土 | 0.0 | 午前中、クローズ間近の天空の白鷺へ。午後は姫路実家と姫路の科学館でプラネタリウム。夜、レイトショーで「永遠の０」を鑑賞。 |
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| 1/12 | 日 | 0.0 | 昼にマンション自治会主催の餅つき大会お手伝い。夜は花梨でジャズライブ。 |
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| 1/13 | 月 | 0.0 | 初釜のお茶会（神戸市西区神出・一歩庵） |
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| 1/14 | 火 | 0.0 | 休養でランオフ。 |
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| 1/15 | 水 | 9.3 | コナミトレッドミル |
60'01" |
18:30発 AV 6'27" 久々にコナミのトレッドミルで１時間走るが、キロ6'30"ペースを保つのにアップアップ…。 |
| 1/16 | 木 | 5.2 | コナミトレッドミル |
30'00" |
18:30発 AV 5'47" 昨日に続き、コナミのトレッドミルでキロ6'00"弱のペースに上げて30分間走る。これでもアップアップ…。 |
| 1/17 | 金 | 0.0 | 夜、石川歯科へ。その後、カラオケでCMと８時間１００曲唄い倒し！ |
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| 1/18 | 土 | 0.0 | 前夜の徹カラで朝起きれず…。CMを絵画教室へ送迎した以外は自宅でのんびり。 |
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| 1/19 | 日 | 5.1 | コナミトレッドミル |
30'00" |
16:30発 AV 5'56" 夕方、勇気を出してコナミで３０分走るが、ヘロヘロ…。 |
| 1/20 | 月 | 0.0 | 深夜夜中の3時にマンションの同じフロアで火事！おかげで寝不足、朝も起きれずランオフ(ToT) |
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| 1/21 | 火 | 0.0 | 東京出張。夜、長、あんざん、潔っさん、メンちゃんと品川で洲高プチ同窓会。 |
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| 1/22 | 水 | 0.0 | 東京出張。夕方、新幹線の乗車時間までメンちゃんと馬喰町で晩飯。 |
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| 1/23 | 木 | 0.0 | 何となく多忙で、休養も兼ねてランオフ。 |
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| 1/24 | 金 | 0.0 | お昼、再びマンションの同じ部屋で火事。夜はしげ真。 |
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| 1/25 | 土 | 0.0 | 休養日、明日は播磨町ＲＲのためランオフ。 |
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| 1/26 | 日 | 5.0 | 播磨町RRコース |
30'17" |
CMと一緒にペアラン。ともに脚の調子がイマイチでゆっくり走る。 |
| 1/27 | 月 | 0.0 | 夜、Ｆ君のご尊父のお通夜式でランオフ。 |
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| 1/28 | 火 | 5.0 | 北コース |
29'19" |
6:22発 BL 5'43" AV 5'48" 久々の朝ジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/cr9mbc7n3h72p8v8 |
| 1/29 | 水 | 5.3 | コナミトレッドミル |
29'59" |
19:20発 AV 5'33" 朝走る根性がなく、代わりに夜仕事終えてとべ眼科に行ってからコナミでトレッドミル。今日は少しだけスピード上げて走ったけど、いつもと比べて余りシンドさを感じず。そろそろ、脚が回復してきつつあるかな？(^^)d |
| 1/30 | 木 | 5.0 | 東コース |
28'12" |
6:20発 BL 5'19" AV 5'36" 今朝は一転、小雨パラつく中を走る。走り終えてストレッチしていると本格的に雨足が強くなり、ラッキー(^^)v http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/355m13lnd9ctmaj3 |
| 1/31 | 金 | 5.1 | 西コース |
30'50" |
6:08発 BL 5'59" AV 6'03" 雨上がりで比較的暖かい中をキロ6分ペースでゆっくりジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/5vtaikhho0oakbrb 夜、東加古川で諸江さん、竹内君＆CMでディナー（黒ぎゅう） |
| 走行距離 | 60.3 |
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