2013／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0       朝、２号と峠池往復コースをウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/crfe84ujgj0usn1j
10/02 水 0.0       朝、２号と峠池経由コースを５０分弱ウォーキング。
（ＧＰＳ不調で、データなし。）
10/03 木 0.0       朝、２号と北野・坂元方面を４０分弱ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/acnno7m733ug9rkh
10/04 金 5.2   西コース
 30'01"
 6:14発 BL 5'33" AV 5'45" 一週間ぶりに、ゆっくり５キロ走るも、脚の違和感はまだ残り、腰にも違和感あり。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/eahud55sh7ee28l9
夜から淡路へ。
10/05 土 0.0       雨で朝走れず。
午前中、淡路文化会館へ好っちゃん、晃ちゃんの展示会を観に行く。午後からは友人と鳴門へ。夜、加古川へ帰宅。
10/06 日 10.0   喜瀬川往復１０キロコース
 1:02'03"
 6:38発 BL 5'57" AV 6'11" 往路は下りの追い風、復路は上りの向かい風で、後半撃沈…。右脚の調子は回復傾向、でも全力では走れずスピードも上げられない。加古川フル、大丈夫かな？？？
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/b8fjgplcr5ebpt3c
午前中、六甲アイランドで二つ絵画展観て、午後は佐用・Ｋさん宅で栗をもらって、夜は花梨でジャズライブ♪
10/07 月 0.0       朝、２号と北野・坂元方面を４５分強ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/1ochvuft6tmvt2oo
夜、栗の渋皮煮作り〜っ(^^)/
10/08 火 0.0       朝、２号と峠池往復コースをウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/dnhg5m8huue7id3p
10/09 水 0.0       台風通過中で朝走れず。
昼、大阪で某セミナー参加（「アベノミクスの今後」。）
10/10 木 5.2   北コース
 28'12"
 6:17発 BL 5'07" AV 5'26" 久しぶりにRC1300で走る。右脚の調子は回復傾向。途中、MVでトイレ休憩。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/9l4696d10504rosv
10/11 金 0.0       朝、２号と峠池往復コースをウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/dhe938jql5rod0ev
夜、ワインを飲む会。
10/12 土 22.5   播磨町＆浜の散歩道経由明石駅コース
 2:34'47"
 6:36発 BL 6’06" AV 6'52" 初めて走るコースで途中コースを数回OBするも何とか完走。途中で2回ほどGPS感知が止まり、実際の距離は22.5ｋｍぐらい。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/58tkmpp6e5qhah9g
10/13 日 0.0       朝、２号と峠池往復コースをウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/5hmiphu4iuu4o9s4
10/14 月 0.0       グランドオーク・プレイヤーズコースでラウンド（白ティ、インスタート 45-41-86）
夕方、志方のコスモスまつりへ。晩は麦収舎へ。
10/15 火 5.2   北コース
 29'13"
 6:20発 BL 5'22" AV 5'39" 台風接近中だが雨が降ってなかったので朝ランへ。右脚の違和感は依然残り、全力では走れない。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/28mreq4p6ptlq3t2
10/16 水 7.0   シンガポール・イーストコーストパークウェイ往復コース
 45'17"
 17;43発 BL 5'54" AV 6'27" 終日バスと飛行機で移動するだけの一日だったので、ホテルにチェックイン後に一汗かきにジョギングへ。暑い気候の変化に対応できず最後はヘロヘロ…。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/aqd3og8r63uudun8
10/17 木 0.0       朝、イーストコーストパークウェイ往復ウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/5u5huoi7if383e58
10/18 金 0.0       シンガポールでのお仕事最終日。日曜の国生みマラソンに備えて、ランオフ。
10/19 土 0.0       シンガポールから日本へ移動。日曜の国生みマラソンに備えて、ランオフ。
10/20 日 0.0       朝、淡路へ移動し、CMと国生みマラソン参加（5キロ−24'23"）。
10/21 月 0.0       体調不良で休養でランオフ。
10/22 火 0.0       体調不良で休養でランオフ。
10/23 水 0.0       休養でランオフ。
10/24 木 0.0       休養でランオフ。
10/25 金 0.0       休養でランオフ。午後つむらクリニックへ。
10/26 土 0.0       朝、茶事稽古。午後からCMと日岡ゴルフセンターへ。
10/27 日 0.0       生野高原CC・10月月例競技（8:28 In、50-43-93 Net 80）
10/28 月 5.1   狩ヶ池コース
 29'02"
 6:18発 BL 5'31" AV 5'41" 一週間ぶりに走る。もう長袖・長パンに手袋必要になってきた。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/98s757onnlib2e53
10/29 火 0.0       朝、２号と峠池往復コースをウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/4kkupv45p5v40549
10/30 水 0.0       朝、２号と峠池往復コースをウォーキング。
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/kj6c8v3nk6fd2tnt
10/31 木 5.1   北コース
 30'11"
 6:23発 BL 5'25" AV 5'56" GPS感知やや不調。3キロを超えると脚がヘタってしまう…。まだまだフルを走れるような状態ではない感じ…(^^;
http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/66ajdji7n1hcsrqe
走行距離
  65.2