月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 日 | 10.1 | 工業団地ーまつかぜこみち経由（峠池ゴール）１０キロコース |
1:01'14" |
6:16発 BL 5'41" AV 6'02" 雨が降り始める前に峠池まで10キロ走って、CMと峠池で合流。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/f0a3jjbehnm6m448 |
| 9/02 | 月 | 0.0 | 米国出張のため、関空からサンフランシスコ経由でシアトルへ移動。シアトル泊。 |
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| 9/03 | 火 | 6.7 | Seattle Downtown Coast コース |
43'13" |
6:49発 BL 6'00" AV 6'26" 朝方降っていた雨が奇跡的に6:30を過ぎて止み、シアトルの海岸沿いの街をスペース・ニードルを横目に走る。最初と最後の急坂にビックリ！ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3b8p7qc1ul6gbrm3 午前中、シアトルで仕事の後、午後からポートランド＆バンクーバーへ移動。バンクーバー泊。 |
| 9/04 | 水 | 4.1 | Columbia River Waterfront Renaissance Trail コース |
24'02" |
6:50発 BL 5'40" AV 5'48" 朝、充分な時間がなく、4キロだけ走る。丁度良い気候で快適に走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1tbh8ndicft6knvq |
| 9/05 | 木 | 5.5 | Columbia River Waterfront Renaissance Trail コース (via Esther Short Park) |
33'26" |
6:25発 BL 5'43" AV 6'04" 途中Red Lion Hotelでトイレ休憩、前日に続き、快適に走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4rto8dcsq4e8j0ge 夕方、ディナー前にポートランドのナイキショップで新しいスポーツバンドを購入（US$59）。） |
| 9/06 | 金 | 10.0 | Homewood Suites 内トレッドミル |
約59分 |
21:30頃発、ディナー後、ホテルのトレッドミルで1時間走る。 |
| 9/07 | 土 | 0.0 | 早朝、ポートランド国際空港を経ち、サンフランシスコ国際空港経由で関西空港へ移動。 |
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| 9/08 | 日 | 0.0 | 午後、米国から関西空港へ帰国。お疲れ様でした！ |
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| 9/09 | 月 | 5.1 | 北コース |
28'40" |
6:03発 BL 5'30" AV 5'38" 少々時差ボケが残るが、今朝も無事走る。今日から腕のスポーツバンドも、おニューに。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5otildcqvrri1gbs |
| 9/10 | 火 | 5.4 | 西コース |
31'33" |
6:09発 BL 5'43" AV 5'51" 今朝も良く晴れて涼しい中を走る。吹く風に秋の足音を感じる。アメリカ出張の時差ボケも解消。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/b73g41svah0taoqi |
| 9/11 | 水 | 5.1 | 南西コース |
29'30" |
6:11発 BL 5'36" AV 5'48" 昨日までに比べると、今朝は気温も湿度も少し高めで、快適な晴天の中を走る(^^)v http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8utd2qb2202bordk |
| 9/12 | 木 | 0.0 | 朝、２号と峠池まで３０分強ウォーキング。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/acsrjl8og84pjv6g |
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| 9/13 | 金 | 0.0 | 昨日に続き、朝、２号と峠池まで３０分強ウォーキング。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1mbmhjon62b0mahc |
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| 9/14 | 土 | 15.2 | しおかぜこみち経由南廻り15キロコース |
1:35'39" |
6:09発 BL 5'47" AV 6'16" 久々に15キロを走るが、途中からヘロヘロ…。こんなので加古川フル完走できるのやら。やれやれ（＾＾； http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6cud1p0ug84akgrc |
| 9/15 | 日 | 0.0 | 生野高原CCでラウンド（白ティ、雨、アウトスタート、４６−４８−９４、葛馬、大田） 夕方、姫路へ。 |
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| 9/16 | 月 | 0.0 | 台風一過、午前中加古川へ買い物、午後は自宅で休養。 |
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| 9/17 | 火 | 5.1 | 北第３コース |
29'15" |
6:13発 BL 5'10" AV 5'42" 台風一過で、昨夜から一気に気温が下がり、今朝は肌寒い位で、急遽アームウォーマー付けて走る(^^)v http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4p30apakopl89247 |
| 9/18 | 水 | 5.0 | 東コース |
28'44" |
6:12発 BL 5'31" AV 5'42" 昨日同様、今朝も半袖半パンでは少々寒く感じられる中を走る。上手くビルドアップできた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/cleqvakpm268g0ur |
| 9/19 | 木 | 5.6 | 西コース |
32'03" |
6:27発 BL 5'29" AV 5'44" 今朝も快晴、ただ少し気温は昨日よりも高めで暑い。半パンをルーズフィットタイツに変えて走るが、まだ半パンで充分。右脚付け根・臀筋に痛み、左踵に違和感あり。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bg2ul93jho70e33t |
| 9/20 | 金 | 5.3 | 南コース |
28'59" |
6:22発 BL 5'22" AV 5'26" 久々の南コースだがやはり帰りの上りはキツい…。右脚付け根の痛みと左踵の違和感が続く。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3gj0qf02o1h96tip |
| 9/21 | 土 | 0.0 | ひかみCCでラウンド（青ティ、晴れ、アウトスタート、４７−４８−９５、県信連・山下執行役員、協和製作所・藤本常務、岡本氏） |
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| 9/22 | 日 | 0.0 | OKR野球部中播大会の応援、夜は神戸館でジャズライブ |
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| 9/23 | 月 | 10.1 | 加古川駅経由北東10キロコース |
1:03"00 |
6:36発 BL 5'48" AV 6'15" 今朝は２０キロ走る予定でしたが、走り始めて脚に違和感があり、急遽途中で１０キロジョグに切り換え。二日間ランはお休みにしたはずなんですけどねぇ(^^; http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/co0v5n2eq5s1c7mg |
| 9/24 | 火 | 5.0 | ハイタウン周回コース |
30'52" |
6:22発 BL 5'54" AV 6'06" 今朝も右脚の付け根に違和感あり、久々のハイタウン周回に切り替えて、ゆっくりジョグペースで走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bj2uq4b6i79trmpt 夜、さくらい鍼灸接骨院へ。 |
| 9/25 | 水 | 0.0 | 朝、２号と加古川総合文化センターまで３０分強ウォーキング。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/65t7c8cea17onpao 夜、さくらい鍼灸接骨院へ。 |
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| 9/26 | 木 | 0.0 | 朝、２号と峠池往復コースを３０分強ウォーキング。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/893fjlloprg4qsvh |
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| 9/27 | 金 | 0.0 | 朝、２号と峠池往復コースを３０分強ウォーキング。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/c7k406n8obm321bf |
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| 9/28 | 土 | 0.0 | 朝、２号と峠池経由で５０分ウォーキング。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/3aq4jipksa8b4878 |
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| 9/29 | 日 | 0.0 | 生野高原CC９月月例（コンペティ、インスタート、４５−４１−８６、ネット７３） |
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| 9/30 | 月 | 5.1 | 東コース |
29'11" |
6:11発 BL 5'34" AV 5'46" 右脚痛でしばらく休んだ後、約一週間ぶりに走るが、まだ全力で走るには程遠い…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/akihiromoritani/cdnqsmpvmnlqpt2f 夜、さくらい鍼灸接骨院へ。 |
| 走行距離 | 108.5 |
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