月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 月 | 5.2 | 南西コース |
28'07" |
6:22発 BL 5'22" AV 5'25" 梅雨の合間の快晴下で走る。午後から東京へ移動。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5v8csnglppqgkbqi |
| 7/02 | 火 | 0.0 | 東京滞在、しかしランオフ。夜、加古川へ帰着。 |
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| 7/03 | 水 | 6.4 | コナミクロストレーナー |
35'00" |
夜、コナミにて久々にクロストレーナーで汗を流す。 |
| 7/04 | 木 | 5.0 | 北コース |
28'23" |
6:19発 BL 5'27" AV 5'39" 雨上がりで湿度が高く、シンガポールやマレーシアを思い出させる気候の中を走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6a5e9uhk7m2889fd |
| 7/05 | 金 | 5.2 | 西コース |
31'04" |
6:20発 BL 5'50" AV 5'57" 雨上がりで蒸し暑〜い中を走る。走るにつれて段々体感はサウナに近い状態で走り終えると汗ダク…( o ) 無理せずゆっくり走る季節となりました。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3e9aa0spmvsvt517 |
| 7/06 | 土 | 0.0 | 第56回西日本サービス会で、センチュリー吉川ゴルフ倶楽部でラウンド（インスタート・白ティ、45-38-83、ネット8位抽選で商品券ゲット！） 夜はＫＧ同窓会神戸支部総会へTJOのお伴。その後、姫路副支部長・Y先輩も交えて、里⇒十六宵へ。 |
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| 7/07 | 日 | 0.0 | 朝、平池公園までハスを見に行くが、ザリガニ被害で大賀ハスは殆ど咲いておらず…。久々に土日完全ランオフとする。 明日香でモーニングして、夜は花梨のジャズライブへ。 |
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| 7/08 | 月 | 5.0 | 東コース |
28'12" |
6:21発 BL 5'20" AV 5'36" 土日の暑さで、一気に朝ランの時間帯の気温も一気に上昇。もう春や秋の快適なペースで走るのは難しくなってきた( o ) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5hv9qf6hede1tfb0 |
| 7/09 | 火 | 5.0 | 北コース |
28'55" |
6:09発 BL 5'33" AV 5'43" 少し薄曇りで、昨日に比べ、さほど暑さを感じずに走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/841d4g8i91k0lvq7 |
| 7/10 | 水 | 5.0 | 南西コース |
29'37" |
6:07発 AV 5'55" お日様も出て暑い朝、ゆっくりモードで走る。 走っている途中でスマホがいきなりリブートし、ＧＰＳレコードが取れず…。やれやれorz |
| 7/11 | 木 | 5.0 | 東コース（逆廻り） |
28'23" |
6:07発 BL 5'32" AV 5'38" 走りながら今年初めてセミの鳴き声を聞く。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7qs4o9uc1gose8bb |
| 7/12 | 金 | 0.0 | 朝、CMと峠池往復ウォーキング。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/vb4lcfdch3vqu61p |
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| 7/13 | 土 | 10.2 | 喜瀬川経由東１０キロコース |
59'25" |
6:03発 BL 5'39" AV 5'50" 初めて喜瀬川沿いを走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8lfp67jkc13efrmk ハイタウン夏祭りで焼きそば焼いてから、夜、神戸・住吉でU氏らと納涼同窓会。その後、十六宵へ。 |
| 7/14 | 日 | 0.0 | 午前中、姫路（ムサシ他）に買い物へ。昼は加古川・吉翔にてランチ。 |
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| 7/15 | 月 | 10.1 | 喜瀬川経由東１０キロコース |
1:05'20" |
6:35発 BL 6'07" AV 6'27" 再び喜瀬川へ、OKRK・F氏と出会う。曇っていたが蒸し暑かった…orz http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7bb96bjndvjn9862 |
| 7/16 | 火 | 0.0 | 中国出張（浦東空港⇒嘉興⇒上海） |
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| 7/17 | 水 | 0.0 | 中国出張（上海新国際博覧中心⇒外灘、上海証取、森タワー、新天地他） |
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| 7/18 | 木 | 0.0 | 中国出張（上海新国際博覧中心） |
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| 7/19 | 金 | 0.0 | 中国出張より帰着 |
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| 7/20 | 土 | 0.0 | 姫路シーサイドＧＣで早朝ハーフラウンド（白、アウト、４６） |
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| 7/21 | 日 | 10.1 | まつかぜこみち経由１０キロコース |
1:01'02" |
6:11発 BL 5'41" AV 6'01" 久々の朝ラン、キロ6分ペースがシンドい…。終了後、峠池を歩いて参院選投票へ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6p59utak3jbuah3q |
| 7/22 | 月 | 5.0 | 北第３コース |
28'45" |
19:39発 BL 5'36" AV 5'41" 朝寝坊したので、久々の夜ラン。夜間は結構涼しい？ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2qh4q4jirl6j2fg4 |
| 7/23 | 火 | 5.0 | 南西コース |
29'43" |
6:12発 BL 5'35" AV 5'54" 昨夜に続いてのラン。風はあるが、やはり暑い…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bdi8bkt4fhpgojoo |
| 7/24 | 水 | 5.2 | 西コース |
30'50" |
6:21発 BL 5'46" AV 5'57" 雨上がりの中を走るが、やはり蒸し暑い…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/e8p54qcdi2kidjbi |
| 7/25 | 木 | 5.0 | 東コース |
30'23" |
6:01発 BL 5'41" AV 6'02" 夜明けとともに鳴き出すセミの喧騒の中を、ゆっくりとジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/cjdk0e52lgne81rt |
| 7/26 | 金 | 0.0 | 朝、２号と峠池コースウォーキング。 夜、打ち上げで紀州へ。 |
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| 7/27 | 土 | 7.5 | まつかぜこみち経由コース |
46'13" |
6:55発 BL 5'58" AV 6'11" 太陽が上ると暑い…、ゆっくり無理せず走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/eg51f1ljpibj50it |
| 7/28 | 日 | 0.0 | 生野高原CC７月月例（コンペティ、インスタート、３９−４６−８５、ネット７２） 夜、神戸舘でジャズライブ（アムスより帰国の澄江さんとともに）。 |
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| 7/29 | 月 | 5.0 | 北コース |
29'59" |
6:15発 BL 5'53" AV 5'56" 時折ポツリポツリと雨が落ちてくる中をゆっくりと走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1hincljlste5u7m5 |
| 7/30 | 火 | 5.1 | 南西コース |
28'43" |
6:16発 BL 5'16" AV 5'39" 蒸し暑〜い中を走る。途中、前を走るランナーに追い付こうとがんばったらヘロヘロに…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/e7vkon21mk23ikpg |
| 7/31 | 水 | 5.0 | 北第３コース |
29'37" |
6:19発 BL 5'45" AV 5'52" 曇り空で高湿度ながら少し涼しい風も吹く中を走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3d24ie72dt6rhq8p |
| 走行距離 | 115.3 |
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