月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 金 | 5.1 | 西コース |
26'43" |
6:16発 BL 5'09" AV 5'19" 昨日に続き、adipure trで走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7f7ahcf5dqrfrq64 |
| 3/02 | 土 | 10.2 | 南１０キロコース |
55'46" |
7:07発 BL 5'08" AV 5'28" 半月ぶりの10キロ走。前夜カラオケで寝不足ながら快調に走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bbrgaigo6lrefroa |
| 3/03 | 日 | 10.2 | 北１０キロコース |
57'34" |
7:16発 BL 5'30" AV 5'39" 昨日に続いての１０キロ走、筋肉が張っているので昨日よりはゆったり目に走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3dt0slvnp58ktabs |
| 3/04 | 月 | 5.0 | 南西コース |
27'03" |
6:28発 BL 5'19" AV 5'23" 寒さが戻る、アキレス腱に再び違和感。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5oqv786js0lvmf90 |
| 3/05 | 火 | 0.0 | 休養のため、ランオフ。 |
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| 3/06 | 水 | 5.0 | 北第３コース |
27'20" |
6:23発 BL 5'18" AV 5'24" 少し身体が重く感じる、左膝に違和感あり。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/ap2ttj62hcqtpsas |
| 3/07 | 木 | 5.1 | 東コース |
27'14" |
6:24発 BL 5'10" AV 5'22" なかなか思うようにスピードを上げられない。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/f4smqa1uhvc88k8q |
| 3/08 | 金 | 5.0 | 北コース |
28'49" |
6:17発 BL 5'36" AV 5'44" 寒さが緩んで暖かくなってきた。ゆっくり目に走る。右膝、左膝裏に違和感。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5ql1uha1qlsa6lmk 夜、CMとアジアン料理、ダ・ラットへ。 |
| 3/09 | 土 | 20.1 | 加古川河川敷経由南廻り20キロコース |
2:04'00" |
6:41発 BL 5'46" AV 6'10" 一ヶ月ぶりの20キロ走、気温が暖かくなってきたせいか、シーズンベストで完走。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/jto1rlb0o8g073re |
| 3/10 | 日 | 0.0 | 生野高原CCでCMとラウンド、白ティから、前半（イン）４３−後半（アウト）４５−８８ |
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| 3/11 | 月 | 0.0 | 脚の疲れを取るため休養、ランオフ。 |
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| 3/12 | 火 | 5.0 | 北第３コース |
27'25" |
6:16発 BL 5'14" AV 5'26" まだまだ朝は寒い、無理せず走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/13m65vl3gghmj6sr |
| 3/13 | 水 | 5.0 | 南西コース |
28'27" |
6:18発 BL 5'32" AV 5'38" 雨が近いせいか今朝は暖かかった。平荘湖駅伝に備えてゆっくり走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/vhkfm9tgvvcdajr6 |
| 3/14 | 木 | 5.0 | 北コース |
26'39" |
6:21発 BL 5'12" AV 5'18" 再び寒さが戻る、最終兵器RC1300を投入、まずまず良い感じで26分台で走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/je8bfg3tu6292jdf |
| 3/15 | 金 | 0.0 | 平荘湖駅伝に備えてランオフ。 |
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| 3/16 | 土 | 0.0 | 平荘湖駅伝に備えてランオフ。 |
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| 3/17 | 日 | 4.8 | 平荘湖駅伝コース |
23'38" |
昨年に続き、平荘湖駅伝出走、昨年より約2分近くタイムを縮めたが、手許の時計は23'08"？？？ |
| 3/18 | 月 | 5.1 | 東コース |
28'21" |
6:11発 BL 5'29" AV 5'35" 昨日の駅伝の疲れがあり、無理せずに走る。暖かい朝だが南風強し。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3m33cqm46gt5g9q4 |
| 3/19 | 火 | 5.4 | 西コース |
30'22" |
6:11発 BL 5'28" AV 5'39" 道路の通行規制でいつもと少し変わったコースで。暴風雨一過、快適なジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bmgscilire8h424p |
| 3/20 | 水 | 5.0 | 南コース |
27'39" |
6:38発 BL 5'23" AV 5'28" 曇り空の朝ラン、寒くなく快適に走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2fmh9tgcbvgkj3de 職場行事で新大阪へ出張（新大阪ワシントンプラザホテル） |
| 3/21 | 木 | 5.1 | 北コース |
29'25" |
6:26発 BL 5'24" AV 5'43" 再び寒さが戻る中でゆったりとジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5rph5citj9q3jb4c 夜、神戸に出て、W社のアトリエ･セールへ。 |
| 3/22 | 金 | 5.2 | 西コース |
29'16" |
6:30発 BL 5'33" AV 5'39" 昨日に続き、今朝も寒い朝。無理せずゆったり走る事に徹する。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fcnghuhop805curo 夜、ダ・ラットで会食。 |
| 3/23 | 土 | 20.1 | 加古川河川敷経由南廻り20キロコース |
2:03'37" |
6:30発 BL 5'46" AV 6'09" 走るには丁度良い気候で20キロコースを完走。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/28sk2cij13l3u9pa |
| 3/24 | 日 | 0.0 | 休養のため、ランオフ。 職場行事で神戸へ出張（ホテルクラウンパレス神戸） |
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| 3/25 | 月 | 5.0 | 北第３コース |
28'08" |
6:27発 BL 5'21" AV 5'36" 曇り空の中、ゆっくりジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6rcfc8d2gucds5sj 夜、黒ぎゅうで歓送迎会。 |
| 3/26 | 火 | 5.0 | 南西コース |
27'25" |
6:31発 BL 5'17" AV 5'27" 後半の上りが粘れない…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5bmitso1kv34ssea |
| 3/27 | 水 | 5.1 | 北コース（逆回り） |
27'46" |
6:21発 BL 5'16" AV 5'27" ビルドアップのペースで走れた。まだまだ北風吹いて寒く、桜の開花が進んでいない…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/felqm7ep5h3uiif1 |
| 3/28 | 木 | 5.0 | 狩ヶ池コース |
27'21" |
6:22発 BL 5'16" AV 5'26" 雨が上がって狩が池へ。帰ってきたらまた雨が…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fspqqo0hhu3cs1a6 |
| 3/29 | 金 | 5.0 | 東コース |
27'51" |
6:03発 BL 5'19" AV 5'33" 昨日に続き曇り空、無事に朝ジョグ。寒さも収まり、少しずつ走り易い気候に。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3kjvp51incp5sud4 |
| 3/30 | 土 | 15.2 | しおかぜこみち経由南廻り15キロコース |
1:31'41" |
6:31発 BL 5'38" AV 6'02" 脚に負担をかけないよう、ゆったりマイペースで走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/civqlouufvpsvp4l |
| 3/31 | 日 | 0.0 | 生野高原カントリ−クラブでラウンド（3月月例〜45-36-81、ネット61でBクラス優勝！）。 |
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| 走行距離 | 171.8 |
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