月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 火 | 0.0 | お正月でランオフ、姫路で寝正月。 |
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| 1/02 | 水 | 5.0 | 北第３コース |
30'22" |
6:21発 BL 5'54" AV 6'03" 箱根駅伝TV放送前に、今年の走り初め。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5931lrhpes8mp83g ２号と淡路へ移動。午後から高校の同窓会に参加。 |
| 1/03 | 木 | 0.0 | スプリングGAリゾートで初打ちラウンド（白ティ、４１−４４−８５）。 夜、鳴門びんび屋で食事してから高松へ移動（東横イン泊） |
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| 1/04 | 金 | 0.0 | 朝から２号と栗林公園、屋島を巡って、夜、加古川へ帰宅。 |
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| 1/05 | 土 | 20.3 | 加古川河川敷経由南廻り20キロコース |
2:12'58" |
7:01発 BL 6'14" AV 6'33" 寒さの中、ゆっくり２０キロジョグ。右膝に軽い違和感も、無事歩かず完走。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2tblpbht8ci0v50j |
| 1/06 | 日 | 5.0 | 南西コース |
30'49" |
7:03発 AV 6'06" 昨日、久々に２０キロを走って各所に筋肉痛で、南西コースをゆっくりジョグ。スマホのGPS感知不調で、ラップや地図データ取れず、残念(T_T) |
| 1/07 | 月 | 5.1 | 東コース |
28'16" |
6:24発 BL 5'27" AV 5'33" まだまだ外が暗い内から走り出さねばならないので、足元に注意して走らないとね…。久々にNBのRT232で走った。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5npimkq6dqndlv04 |
| 1/08 | 火 | 5.2 | 北第３コース |
29'00" |
6:20発 BL 5'28" AV 5'38" 風が弱かったので快調なジョグ。しかし、まだキロ5分半ペースはシンドい(/_;) しかし、それにしても体重が減らない…(T_T) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/dgm3qpp00pkpnotj |
| 1/09 | 水 | 5.1 | 西コース |
28'54" |
6:24発 BL 5'30" AV 5'39" 久々の西コース、今朝も風は弱く、無事完走(^^)/ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fqhl86d9dj9vulk7 |
| 1/10 | 木 | 5.0 | 北コース |
27'15" |
6:20発 BL 5'13" AV 5'25" 今朝は少し風があるが天気は穏やか。右膝と左踵に少し違和感。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/127otl3c7mnh2tpf |
| 1/11 | 金 | 0.0 | 朝は休養のため、ランオフ。 夜は、２号とレイト・ショーで映画「レ・ミゼラブル」を観賞。 |
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| 1/12 | 土 | 10.1 | 東コース＆南西コース |
58'27" |
6:50発 BL 5'42" AV 5'48" 久々に10キロを60分を切って走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2iblq250dkoeofrr |
| 1/13 | 日 | 6.1 | 寺田池コース |
35'59" |
6:30発 BL 5'41" AV 5'54" 路面は霜が降りている所もあって寒いっ！ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/82g2me05s5b1vsda |
| 1/14 | 月 | 0.0 | 昼、太子町・釣月にて初釜茶会。夜、神戸で諸江さんと会食。 |
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| 1/15 | 火 | 5.2 | 北第３コース |
29'54" |
6:22発 BL 5'40" AV 5'46" 風も収まり雨も上がって、ゆったり走れた(^_^)V http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bqjsutlfqd4elbbd |
| 1/16 | 水 | 5.1 | 南コース |
27'36" |
6:19発 BL 5'17" AV 5'26" 後半の登りをもう一段押し切っていく余裕なし。まだまだですなぁ…(/_;) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3l2v1p5e0md5us2d |
| 1/17 | 木 | 5.0 | 北コース |
27'26" |
6:22発 BL 5'21" AV 5'29" 右膝に軽い違和感。今朝も風無く快調に走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1hr5ge7s9gm6eoqb |
| 1/18 | 金 | 5.0 | 南西コース |
30分弱 |
6:28発 今朝はGPSが上手く感知せず、レコード取れず。 |
| 1/19 | 土 | 20.1 | 加古川河川敷経由南廻り20キロコース |
2:05'20" |
7:26発 BL 5'50" AV 6'13" 、いつもより少しだけペース上げてジョグ、右膝と左踵の違和感あり。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1r2ojq82h1q3j87b |
| 1/20 | 日 | 5.1 | 狩ヶ池コース |
31'20" |
7:23発 BL 5'59" AV 6'09" 久しぶりに２号とゆっくりジョグ。今朝は寒さも幾分緩んで快適に走れました(^^)/ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2r608ur4k4so5vlp |
| 1/21 | 月 | 5.1 | 東コース |
27'32" |
6:21発 BL 5'13" AV 5'25" 最後までキロ5分半ペースで押す事にトライ。でも、後半はシンドい…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/6cvh38igqb4f39jt |
| 1/22 | 火 | 0.0 | 雨で朝ランはオフ。 |
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| 1/23 | 水 | 5.0 | 南西コース |
28'17" |
6:11発 BL 5'28" AV 5'38" ６時過ぎに家を出ると、まだ真っ暗…。左脚ハム、ふくらはぎに違和感。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/9k7r66gjitn7o5ct |
| 1/24 | 木 | 5.1 | 西コース |
28'33" |
6:26発 AV 5'37" 今朝はランニング中にGPSがリブートして記録取れず。左太もも、腰に違和感。 |
| 1/25 | 金 | 0.0 | 腰に違和感残るので、日曜の播磨町RRに備えて休養のため、ランオフ。 夜からカラオケで２号と７時間唄い倒す…(^^; |
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| 1/26 | 土 | 0.0 | 昨日に続き、日曜の播磨町RRに備えて休養のため、ランオフ。 |
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| 1/27 | 日 | 5.0 | 播磨町RR5キロコース |
26'30" |
11:00発 ＡＶ 5'18" ２号とペアラン、無事完走。昨年と全く同じタイム。 |
| 1/28 | 月 | 5.1 | 東コース |
27'32" |
6:16発 BL 5'22" AV 5'25" 昨夜の雪で所々走りにくい場所もあったが、何とか完走(^^) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8iuj2nc07jbil64g |
| 1/29 | 火 | 5.0 | 北第３コース |
27'40" |
6:12発 BL 5'18" AV 5'28" 左脚つけ根と右膝に軽い違和感あり。Lunar Swift 3で初試走。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/dle8ruh2h187kqfu |
| 1/30 | 水 | 0.0 | 中国出張、関空⇒上海・浦東⇒嘉興へ。 |
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| 1/31 | 木 | 0.0 | 中国出張、嘉興で仕事⇒夕方、上海へ。 |
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| 走行距離 | 142.6 |
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