月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 土 | 0.0 | シンガポールへ出張移動のため、ランオフ。 |
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| 12/02 | 日 | 7.4 | シンガポールリバー沿いコース |
48'05" |
6:19発 BL 6'01" AV 6'31" 偶々今朝は２号とシンガポールマラソンの日で朝早くから沢山のランナーと遭遇。しかし、蒸し暑い！ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/dj3p62u9vfb30mqu |
| 12/03 | 月 | 5.7 | シンガポールリバー沿いコース |
35'50" |
6:03発 BL 5'42" AV 6'18" 昨日に続き、シンガポールリバー沿いを２号とジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/276jn29jusnn3kml |
| 12/04 | 火 | 0.0 | 深夜便でシンガポールより帰国。 |
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| 12/05 | 水 | 5.0 | 北第３コース |
29'14" |
6:27発 BL 5'35"AV 5'50" シンガポール帰りでいきなり朝ジョグは寒かった！GPSの距離感知がラスト１キロで止まる。距離は５キロ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/93po5joj865nr6hq |
| 12/06 | 木 | 5.0 | 南西コース |
29'25" |
6:21発 BL 5'42"AV 5'51" 風はあるが雨が降ったせいか、昨日ほど朝は寒くなかった。筋肉の張りがピークになってきた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4ip9lb3hsle7e74g |
| 12/07 | 金 | 0.0 | 喉が痛く、風邪気味のためランオフ。２号、シンガポールより帰国。 |
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| 12/08 | 土 | 0.0 | 喉が痛く、風邪気味のためランオフ。 |
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| 12/09 | 日 | 0.0 | 体調イマイチのためランオフ。 |
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| 12/10 | 月 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。 |
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| 12/11 | 火 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。一回目施術。 |
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| 12/12 | 水 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。 |
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| 12/13 | 木 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。 |
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| 12/14 | 金 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。 |
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| 12/15 | 土 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。 |
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| 12/16 | 日 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。朝、30分病院周辺をウォーキング。 |
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| 12/17 | 月 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。朝、40分病院周辺をウォーキング。 |
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| 12/18 | 火 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。二回目施術。 |
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| 12/19 | 水 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。 |
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| 12/20 | 木 | 0.0 | 加古川東市民病院に入院。朝、40分病院周辺をウォーキング。 |
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| 12/21 | 金 | 5.0 | コナミトレッドミル |
30'00" |
加古川東市民病院を退院。朝、30分病院周辺をウォーキング。 夕方、コナミで久々にトレッドミルで30分ジョグ。 |
| 12/22 | 土 | 0.0 | 西宮経由尼崎へ（和佐さん、お通夜）。 |
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| 12/23 | 日 | 11.2 | 加古川プラザホテル経由河川敷往復コース |
1:15'00" |
7:26発 BL 6'09" AV 6'42" ２号とジョグ。加古川マラソン参加のマラソン小僧さんとプラザホテルでお会いし、その後加古川マラソン会場まで行って戻る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3qec8vnop0tk7d36 |
| 12/24 | 月 | 18.1 | 加古川河川敷経由南廻りコース |
2:02'27" |
7:14発 BL 6'13" AV 6'45" 加古川しおかぜこみち経由で約２時間ゆっくりジョグ。左腸頚靱帯と右膝に軽い痛みあるも、何とか完走。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7drnhbdvv6ufr4rl |
| 12/25 | 火 | 0.0 | 脚休養のためランオフ。 |
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| 12/26 | 水 | 0.0 | 脚休養のためランオフ。 |
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| 12/27 | 木 | 5.1 | 東コース |
29'32" |
6:28発 BL 5'36" AV 5'49" まだ膝と腸頚靭帯に違和感残り、無理せずジョグ。寒い〜っ( o ) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/adbleoakl7gdufbg |
| 12/28 | 金 | 5.0 | 南西コース |
30'09" |
6:21発 BL 5'55" AV 6'01" 昨日に続き、ゆっくりジョグ。真っ暗な中を走るのは、やはりちょっと寂しい…σ(^_^; http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/djnmosveq8cv87nh |
| 12/29 | 土 | 10.0 | 北10キロコース |
1:04'09" |
7:03発 BL 6'11" AV 6'23" ２号とゆっくりとジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4tbgv6mk6m082b64 |
| 12/30 | 日 | 5.7 | コナミトレッドミル |
33'53" |
AV 5'59" 今日は雨のため、夕方、年内最終営業のコナミにてトレッドミルで走る。7年間使ってきたナイキのAZスイフトベイパーのラストラン。 |
| 12/31 | 月 | 6.4 | 寺田池コース |
40'33" |
7:10発 BL 6'14" AV 6'20" 久々に寺田池方面を２号と今年最後のジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/eol63fagi1p0vlh1 |
| 走行距離 | 89.5 |
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