月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 木 | 5.0 | 南コース |
28'22" |
6:23発 BL 5'32" AV 5'38" 右膝に違和感あり。朝早く起きるのに苦労する季節になってきた…(--;) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/bcc886cvcttfgmvh |
| 11/02 | 金 | 5.1 | 南西コース |
29'33" |
6:22発 BL 5'42" AV 5'47" ２号とジョグ。両膝に軽い違和感。ちゃんとストレッチしとかなくてはね(^^;) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/kdmcpgm8i041a030 |
| 11/03 | 土 | 0.0 | 早朝から竹田城へ、片道約25〜30分でそれぞれ登・下山。その後、生野高原・段ヶ峰登山（片道２時間ずつ）。合計で約5時間、六甲縦走に備えて練習。 |
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| 11/04 | 日 | 10.1 | 北コース＆東コース |
1:02'20" |
6:23発 BL 5'56" AV 6'10" 昨日の登山で足の疲労ピークのため、ゆっくりジョグ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2s7aj9hcc5m2pjk2 |
| 11/05 | 月 | 5.1 | 南西コース |
29'32" |
6:25発 BL 5'41" AV 5'47" 筋肉痛に関節の違和感もあって、無理せず走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/a0qn1pntqhjda5ka |
| 11/06 | 火 | 5.0 | 北コース |
30'31" |
6:24発 BL 5'59" AV 6'05" ２号とジョグ、シューレースを取替えた日曜の六甲全山縦走用のトレッキングシューズでゆっくりジョグ。なかなか良い感じ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8mqllgffudk5he2g |
| 11/07 | 水 | 5.1 | 西コース |
30'07" |
6:26発 BL 5'45" AV 5'56" ついに日の出が６時半近くになり、冬が着実に近付いている感じデス。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/233ofgcet35lqesb |
| 11/08 | 木 | 5.1 | 東コース |
28'39" |
6:26発 BL 5'24" AV 5'38" 脚が疲れてるのかペースを維持するのがやっと。明日から六甲縦走まで休息モードかな？ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/igq8bd1e9bramelu |
| 11/09 | 金 | 0.0 | 六甲縦走に備え、ランオフ。 |
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| 11/10 | 土 | 0.0 | 六甲縦走に備え、ランオフ。 |
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| 11/11 | 日 | 0.0 | 六甲全山縦走大会、5時過ぎにスタートして過去最高のペースで５時間で市ヶ原まで行くも、靴擦れと雨と汗での冷えで市ヶ原から太龍寺に戻ってリタイア。約30キロ近く歩く。 |
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| 11/12 | 月 | 0.0 | 六甲縦走の筋肉痛で、ランオフ。 |
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| 11/13 | 火 | 5.0 | 南西コース |
28'41" |
6:34発 BL 5'35" AV 5'41" 六甲全山縦走の筋肉痛が残るが、故障につながるような痛みはなさそう。今朝はジョギング日和でした。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fo8cro80paigvarr |
| 11/14 | 水 | 5.0 | 北第３コース |
28'49" |
6:22発 BL 5'30" AV 5'43" 気分を変えて少し違うルートを走る。未だ筋肉痛が抜けず…(/_;) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/5qhh6o18sn7tigpv |
| 11/15 | 木 | 5.0 | 南コース |
28'02" |
6:24発 BL 5'22" AV 5'33" 今朝は今年一番の冷え込みかも…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/411jjk0mp9muh7i8 午後からセミナーで大阪へ、夜は焼肉三昧。 |
| 11/16 | 金 | 5.1 | 南西コース |
31'02" |
6:23発 BL 6'02" AV 6'07" ２号とジョグ。吐く息が白く、空気は澄んでいて、気持ちの良い朝です(^^)/ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4aie9r7cdq6s1hil 夜から２号と東京へ移動。 |
| 11/17 | 土 | 0.0 | 日帰りバスツアーで日光行き。 |
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| 11/18 | 日 | 10.1 | 東横イン−皇居周回コース |
1:04'36" |
6:28発 BL 5'21" AV 6'25" ２号とゆっくりジョグ。久々の皇居、朝早くでも人が多かった。GPSは少し距離感知不良。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8cv98v9v9s8btsdm |
| 11/19 | 月 | 5.3 | 東横イン−隅田川テラスコース |
33'27" |
6:07発 BL 5'57" AV 6'20" 昨日に続き、２号とゆっくりジョグ。久々に東京スカイツリーにも会えました。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/asqojbgphlusaglu |
| 11/20 | 火 | 5.1 | 東コース |
29'41" |
6:15発 BL 5'40" AV 5'50" いよいよ薄暗い時間から走り出す季節になりました。右膝と左アキレスに軽い違和感。ストレッチを丁寧に。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/ehc2oenhhluti2bi |
| 11/21 | 水 | 5.0 | 北第３コース |
28'33" |
6:26発 BL 5'30" AV 5'41" 脚に疲労が溜まり気味。でも、今朝も無事走れて、感謝(^^)/ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2qs0almga75a6mbf |
| 11/22 | 木 | 5.0 | 南西コース |
28'08" |
6:23発 BL 5'31" AV 5'34" 曇天ながら、色付いた紅葉が美しい。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4egqjni5099d66i5 |
| 11/23 | 金 | 0.0 | 富士OGM小野でゴルフコンペ（中５１−東４６−９７）。 |
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| 11/24 | 土 | 0.0 | 大阪マラソンに備え、ランオフ。大阪マラソン受付へ（インテックス大阪）。 |
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| 11/25 | 日 | 9.6 | 大阪マラソンチャレンジコース |
1:02'23" |
9:00発 BL 5'16" AV 6:29 （ネット 5'43"） スタート地点まで12分近くかかる。ネットタイムは50'24"。マラソン日和で楽しく走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/22cicivsijmomc12 |
| 11/26 | 月 | 0.0 | 休養にてランオフ。 |
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| 11/27 | 火 | 5.0 | 北第３コース |
30'12" |
6:14発 BL 5'57" AV 6'01" 寒い朝でしたが幸い風は弱く、ゆっくりとジョグできました。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/djbism4rtf0209u4 |
| 11/28 | 水 | 5.0 | 南コース |
28'34" |
6:16発 BL 5'33" AV 5'39" 昨日より風が強く寒い！本格的な冬ランモードです(T_T) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3peql4kp5k77ec3o |
| 11/29 | 木 | 10.0 | 東コース コナミ・トレッドミル |
29'43" 29'10" |
6:13発 BL 5'50" AV 5'53" 途中でGPSのルート感知がストップ、実際の距離は5キロちょっと。雨接近の予報の割には今朝も結構寒いです。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3ok23tq3p3oscqt1 夜、コナミでヨガ60分、トレッドミルで30分走る。 |
| 11/30 | 金 | 0.0 | 休養のためランオフ。夜、大阪へ（PWC）。 |
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| 走行距離 | 120.8 |
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