月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 月 | 5.0 | 東コース |
29'32" |
6:20発 BL 5'38" AV 5'54" 今朝もGPSの調子がややおかしい？でも、台風一過で気持ち良く走れました。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/db2153b4j7avegqa |
| 10/02 | 火 | 5.0 | 北コース |
28'55" |
6:16発 BL 5'36" AV 5'47" 3〜4キロのGPSデータがおかしい。実際距離は5キロ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fmsc4irgcuqgra10 |
| 10/03 | 水 | 5.5 | 寺田池コース |
33'52" |
6:15発 BL 5'55" AV 6'10" 久しぶりに寺田池へ２号とジョグ。快晴で快適に走れました。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/16ib6891tg64u32e |
| 10/04 | 木 | 5.0 | 北コース |
29'38" |
6:08発 BL 5'51" AV 5'56" GPSのスタート地点認識おかしい。実測距離は丁度5キロ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/cn6ggl7u91c8r48p |
| 10/05 | 金 | 5.0 | 南西コース |
31'00" |
6:10発 BL 6'04" AV 6'09" ２号とジョグ、快適に走れるシーズンとなったが、そろそろシャツは長袖が必要になってきた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2j08o9acbqo3ncng |
| 10/06 | 土 | 10.1 | 北10Kコース |
1:05'40" |
6:15発 BL 5'50" AV 6'30" ２号とジョグ。右くるぶしに軽い違和感あるが、何とか１０キロ走れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/chv4ta1connggq32 |
| 10/07 | 日 | 0.0 | 生野高原カントリ−クラブでプライベート・ラウンド（CT、46-48-94）。 |
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| 10/08 | 月 | 5.0 | 狩ヶ池往復コース |
32'00" |
6:39発 BL 6'09" AV 6'24" ２号と久々に狩ヶ池へ。GPSの距離データが3キロを超えて止まっている（時間はちゃんと計測されているのに）、どうしてだろう？？？ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/dn4bpbmcqvr4gfgv |
| 10/09 | 火 | 5.0 | 東コース |
30'52" |
6:12発 BL 5'48" AV 6'07" ２号とジョグ。夜明けが段々遅くなって、金木犀の香りが日に日に増してくる。秋ですね！ http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/7qks43ninc224h2p 夜、２号と神戸へ（マウリッツハイス美術館展）。 |
| 10/10 | 水 | 5.0 | 南コース |
29'23" |
6:20発 BL 5'37" AV 5'50" 昨夜、神戸を歩き回ったせいか、足の筋肉に張りあり。何故か今朝は多くの犬に吠えられた。不審者扱い？(笑) http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fk68fgfbm1ju7n5o |
| 10/11 | 木 | 5.1 | 西コース |
30'27" |
6:23発 BL 5'48" AV 5'55" ２号とジョグ。昨夜の雨で路面が濡れて走り辛かったが、何とかキロ６分ペースで走り切れた。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/8npo66bnrdriggpq |
| 10/12 | 金 | 5.1 | 北コース |
27'55" |
6:13発 BL 5'23" AV 5'28" 普段より少しペースアップして走るが、やはりフィニッシュ後はヘロヘロ…。なかなか体力が戻りません。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/1udsvmojdscucoe5 |
| 10/13 | 土 | 10.1 | 東コース→南西コース |
1:01'28" |
6:31発 BL 5'45" AV 6'06" ２号と１０キロジョグ。そろそろ、朝ジョグには手袋が必要なぐらいの気温になってきました。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2et1ohdsfi05ms1k お昼から赤穂へ。夜、赤穂ハーモニーホールでジャズコンサート。 |
| 10/14 | 日 | 15.0 | 加古川河川敷15キロコース |
1:35'10" |
6:47発 BL 6'02" AV 6'20" 久々にLSDモードで15キロ走る。GPS途中から不調でデータ取れず。 |
| 10/15 | 月 | 5.0 | 南西コース |
31'54" |
6:26発 BL 6'15" AV 6'23" ２号とジョグ、昨日に続きGPSの感知不良で記録なし。 |
| 10/16 | 火 | 5.0 | 北コース |
28'21" |
6:19発 BL 5'20" AV 5'39" ２号とビルドアップペースで走る。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/9i2dnh991ufe20i4 |
| 10/17 | 水 | 5.1 | 南コース |
28'54" |
6:12発 BL 5'31" AV 5'42" 思うようにスピード上げられず。天気は良かったのになぁ…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/2mf182js7gnp4ok5 |
| 10/18 | 木 | 0.0 | 病院で検査のため有休、ランオフ |
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| 10/19 | 金 | 5.1 | 南西コース |
29'04" |
6:28発 BL 5'32" AV 5'42" 一雨ごとに季節は秋に向かってますね。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3l6pe7qd5ron09dj |
| 10/20 | 土 | 0.0 | ランオフ、夕方淡路の実家へ移動。 |
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| 10/21 | 日 | 4.9 | 国生みマラソン5Kコース |
25'11" |
10:07発 BL 4'35" AV 5'02" ２号と並走して無事完走。GPSは使用せず。 |
| 10/22 | 月 | 5.1 | 東コース |
29'04" |
6:22発 BL 5'25" AV 5'47" ２号とジョグ。だいぶ、朝ジョグには寒くなってきました。そろそろ長袖・長パンかな。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/9uvk5080hh61dr2g |
| 10/23 | 火 | 0.0 | 雨で朝はランオフ。 |
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| 10/24 | 水 | 5.1 | 南西コース |
28'29" |
6:17発 BL 5'26" AV 5'37" ２号と走る。夜明けが段々遅くなり昨日の雨でまた一段と寒くなった感じ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/ej7mnoc16cqapku6 |
| 10/25 | 木 | 5.0 | 北コース |
28'26" |
6:20発 BL 5'17" AV 5'38" ２号とジョグ。少しビルドアップを試みるが、ヘロヘロ…。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/gp2a6fav7glubr46 |
| 10/26 | 金 | 5.1 | 西コース |
31'04" |
6:22発 BL 6'00" AV 6'05" ２号とジョグ。GPSの距離感知がおかしく、ラップは手動にて。キロ6分ペースが心地良い。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/fa94ffvrbuo1hpr9 |
| 10/27 | 土 | 20.2 | 加古川河川敷経由南廻り20キロコース |
2:13'12" |
5:55発 BL 6'09" AV 6'34" 本当に久しぶりの20キロ走を敢行。セーフティシューズでペースを抑えて走ったのが良く、無事完走できた。お昼はご褒美にかもめ屋、そしてムサシへ。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/4tso9hq10boe3nvg |
| 10/28 | 日 | 0.0 | 生野高原カントリ−クラブでラウンド（10月月例〜52-51-103）。 |
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| 10/29 | 月 | 0.0 | 病院で検査のため有休。 |
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| 10/30 | 火 | 5.1 | 北コース |
26'46" |
6:24発 BL 5'05" AV 5'17" 二日間ランオフにしたのと朝の肌寒さで身体が刺激されたか、27分を切ってゴール。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/e4j5ctsjlj3drtl4 |
| 10/31 | 水 | 5.1 | 東コース |
27'20" |
6:19発 BL 5'16" AV 5'22" 太股、ふくらはぎに筋肉痛。夜明けがだいぶ遅くなりましたね。 http://www.sports-tracker.com/#/workout/AkihiroMoritani/3v6prr8eo7epqeb1 |
| 走行距離 | 161.7 |
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