2011／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0        
10/02 日 8.5   加古川河川敷（南コース）
 約55分
 加古川みなもロード、スタート地点から南下し、しおかぜこみちまでジョグ。早く走れないなぁ…。
10/03 月 5.0   コナミトレッドミル
 約32分
 K-SWISS Ironmanで走ってみる。まだまだキロ6分で走るのはシンドい。
10/04 火 0.0       朝、２号と自宅周辺を３０分ウォーキング。
10/05 水 0.0       朝、２号と自宅周辺を３０分ウォーキング。
10/06 木 0.0        
10/07 金 0.0       朝、２号と自宅周辺を３０分ウォーキング。
10/08 土 10.0   LAMU−しおかぜこみち往復10Kコース
 1:07'03"
 6:32発 BL 6'26" AV 6'42" ２号と加古川河口から上流へ上って往復するコースをジョグ。快適な気候でした。
10/09 日 10.0   北野−神野−日岡−水足10Kコース
 1:07'58"
 6:28発 BL 6'38" AV 6'47" 前日に続き、２号と10キロジョグ。脚が疲れた。
10/10 月 0.0        
10/11 火 0.0       上海出張
10/12 水 0.0       上海出張
10/13 木 0.0       上海出張
10/14 金 0.0        
10/15 土 0.0       福崎東洋GCでラウンド。
10/16 日 5.0   くにうみマラソン5Kコース
 27'57"
 10:07発 BL 5'00" AV 5'35" ２号と無理せず5K走る。
10/17 月 0.0       朝、２号と自宅周辺を３０分ウォーキング。
10/18 火 0.0        
10/19 水 0.0        
10/20 木 5.0   水足5Kコース
 31'04"
 6:29発 BL 5'58" AV 6'12" 出だしはいいんだけど、依然として後半になると速度が維持できない…。
10/21 金 0.0        
10/22 土 0.0        
10/23 日 0.0        
10/24 月 0.0        
10/25 火 4.5   人形町−隅田川テラスコース
 約30分
 朝、出張先のホテルから隅田川テラス方面へジョグ。途中、コンビニでトイレ休憩。
10/26 水 0.0        
10/27 木 0.0        
10/28 金 0.0        
10/29 土 10.0   LAMU−しおかぜこみち往復10Kコース
 1:06'00"
 6:49発 再びしおかぜこみち往復コースをジョグ。走るには本当に快適なシーズンですね。
10/30 日 0.0       上海出張
10/31 月 0.0       上海出張
走行距離
  58.0