2011／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0       体調不良で病院へ。夜、接骨院。
2/02 水 5.0   コナミ−クロストレーナー
 30'00"
 夜、コナミでクロストレーナー30分（心拍数レンジ120〜140）。
2/03 木 5.0   コナミ−クロストレーナー
 30'00"
 夜、コナミでクロストレーナー30分（心拍数レンジ130〜150）。
2/04 金 0.0       ２号の絵画展へ。左足踵に加え、右の足首にも違和感？
2/05 土 5.0   コナミ−クロストレーナー
 35'00"
 午前中、お茶の稽古。昼、コナミでヨガ45分＆クロストレーナー30分（心拍数レンジ130〜150）。ゆっくりペースだが、心拍数は高い。身体が疲れている？
2/06 日 0.0       フォレスト市川ＧＣでラウンド。
2/07 月 0.0       体調不良気味でコナミ行かず。
2/08 火 0.0       体調不良で再び病院へ。
2/09 水 0.0       休養でコナミはお休み。
2/10 木 5.0   コナミ−クロストレーナー
 30'00"
 夜、コナミでヨガ60分＆クロストレーナー30分（心拍数レンジ130〜150）。
2/11 金 0.0       休養。
2/12 土 0.0       休養。
2/13 日 6.0   寺田池6Kコース
 39'54"
 15:40発 BL 6'26" AV 6'39" ２号とともに久々に外でジョギング。まだまだスピードを出して走れないかな…。
2/14 月 0.0       久々の胃カメラ検査、いつもながら気持ち悪いものです…。お昼からは雪が積もって仕事は早退に。
2/15 火 0.0       休養。
2/16 水 5.0   コナミ−クロストレーナー
 35'00"
 夜、コナミでクロストレーナー35分（心拍数レンジ130〜140）。
2/17 木 5.0   コナミ−クロストレーナー
 30'00"
 夜、コナミでヨガ60分＆クロストレーナー30分（心拍数レンジ130〜150）。
2/18 金 5.0   ＨＴ周回コース
 32'24'
 6:34発 BL 6'27" AV 6'28" 久し振りの朝ジョグ、まだ右膝違和感と左足踵鈍痛が残り、全力で走るには程遠い状態・・・。
2/19 土 0.0       久々に２号とかもめ屋へ。
2/20 日 9.6   平荘湖周回コース
 1:03'44"
 9:34発 AV 6'38" 平荘湖駅伝練習会に参加も、故障が完治していないので、別メニュー。
2/21 月 0.0       午後から出張で東京へ移動。
2/22 火 6.2   堀留ヴィラ−隅田川テラス往復6Kコース
 40'39"
 6:00発 AV 6'35" 久し振りに東京でジョグ。無理せず、ゆっくりペースで走る。
2/23 水 0.0       朝起きれず、仕事多忙でランオフ。
2/24 木 5.0   ＨＴ周回コース
 32'08"
 6:32発 BL 6'16" AV 6'25" 寒さも一服。ZIGSONICで初試走。
2/25 金 0.0       朝起きれず、ランオフ。
2/26 土 10.0   水足−GP−JR高架−峠池10Kコース
 1:02'50"
 6:52発 BL 5'48" AV 6'17" ZIGSONICで10キロ走る。予想以上にラクに走れた。
2/27 日 0.0       六甲CCでラウンド。
2/28 月 0.0       朝起きれず、ランオフ。
走行距離
  71.8