2010／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0       体調今イチでランオフ。
10/02 土 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 31'32"
 18:26発 BL 5'46" AV 6'18" 晩御飯前に走るも、体調今イチのせいか、途中からヘロヘロ…。
10/03 日 0.0       出張でシンガポール移動、ランオフ。
10/04 月 5.0   シンガポールリバー往復5Kコース
 32'31"
 6:40発 BL 5'55" AV 6'32" 9ヶ月ぶりのシンガポールリバージョグ、眼前にマリーナのカジノホテル＆空中庭園が見え感激。
10/05 火 5.0   シンガポールリバー往復5Kコース
 31'53"
 6:54発 BL 5'58" AV 6'22" 昨日と同じコースをジョグ。明け方の雨で少し涼しかった。
10/06 水 0.0       終日シンガポール⇒日本移動でランオフ。
10/07 木 0.0       休養のためランオフ。
10/08 金 0.0       休養のためランオフ。
10/09 土 0.0       朝、雨で走れずランオフ。
10/10 日 0.0       朝から佐用行きでランオフ。
10/11 月 10.7   水足−GP−JR高架−峠池10Kコース
 1:06'01"
 6:34発 BL 5'39" AV 6'10" 久々に10ｋ超をジョグ。快適なシーズンに。
10/12 火 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 29'28"
 6:29発 BL 5'46" AV 5'53" 涼しくなったが、一向にスピード出して走れません…。
10/13 水 5.0   水足5Kｺｰｽ
 31'00"
 6:36発 BL 6'05" AV 6'10" 筋肉疲れ…、こんなんで週末5キロ何分かかるのやら。
10/14 木 0.0       筋肉疲れを抜くため、ランオフ。
10/15 金 0.0       前日に続き、筋肉疲れを抜くため、ランオフ。
10/16 土 0.0       昼、久々にコナミでヨガ45分。国生みマラソン参加のため、夕方から淡路の実家へ移動し一泊。
10/17 日 5.0   淡路国生みマラソン5Kコース
 25'54"
 10:07発 BL 4'43" AV5'10" 体調が今イチとはいえ、予想通り、昨年からタイムを2分も落とす。阪神もCS敗退となり、夜SRIXONの中古ドライバーを買替えて打ち放しに。
10/18 月 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 29'37"
 6:31発 BL 5'41" AV 5'55" 昨日の疲れた筋肉に刺激を与えるために無理せず走る。
10/19 火 0.0       朝から出張で東京移動のため、ランオフ。
10/20 水 5.9   東横イン日本橋浜町−雷門往復コース
 36'24"
 6:18発 BL 6'05" AV 6'10" 久々に雷門、東京スカイツリーを横目にゆったりジョグ。
夜、東京出張から戻る。
10/21 木 0.0       左踵に痛みがあり、ランオフ。
10/22 金 0.0       引続き左踵に痛みあり、朝２号と峠池まで40分ウォーキング。
10/23 土 0.0       朝、歯科へ。引続き左踵に痛みあり、ランオフ。夕方、２号と打ち放しへ。
10/24 日 10.0   加古川河川敷10Kコース
 1:02'12"
 7:26発 BL 5'54" AV 6'13" 20K走る予定だったが、左踵と太腿に違和感が出て、安全を見て10Kで終了。
10/25 月 0.0       左踵痛みで休養、ランオフ。
10/26 火 0.0       左踵痛みで休養、ランオフ。
10/27 水 0.0       左踵痛みで休養、ランオフ。
10/28 木 0.0       左踵痛みで休養、ランオフ。
10/29 金 0.0       左踵痛みで休養、ランオフ。
10/30 土 0.0       左踵痛みで休養、ランオフ。
10/31 日 0.0       左踵痛みで休養、ランオフ。
走行距離
  61.6