2010／08

月日

 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 10.0   水足−GP−JR高架−峠池10Kコース
 1:05'18"
 6:35発 BL 5'59" AV 6'31" 久しぶりに10キロをジョグ。蒸し暑さでヘロヘロ…。
8/02 月 0.0       朝早出のため、朝ランオフ。
8/03 火 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 30'43"
 6:20発 BL 5'55" AV 6'08" 右膝・左踵に違和感あり。
8/04 水 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 30'48"
 6:26発 BL 5'52" AV 6'09" 朝からピーカンの天気、暑さで5キロジョグるのも結構こたえます…。
8/05 木 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 31'16"
 6:34発 BL 5'53" AV 6'15" 朝からカンカン照りで、完走するのがやっとこさでした。
8/06 金 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 31'51"
 6:34発 BL 6'05" AV 6'22" 今日も相変わらず朝からカンカン照り…、ゆっくりジョグでも完走するのがやっと。
8/07 土 0.0       朝、２号と峠池方面へウォーキング（45分、約４．４キロ）。
8/08 日 10.0   BP−GP−松風小道10Kコース
 1:03'44"
 6:50発 BL 5'55" AV 6'22" 少し風はあるが、やはりジョギングは10キロが限界…。
8/09 月 0.0       体調不調でランオフ。
8/10 火 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 29'34"
 6:35発 BL 5'41" AV 5'54" 曇っている中を走るが、やはり暑い…。
8/11 水 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'25"
 6:33発 BL 5'41" AV 5'53" 台風接近の中、風があって少し快適に走れた。
8/12 木 0.0       夏季休暇突入、明石運転免許センターへ国外免許申請に。ランオフ。
8/13 金 0.0       朝から淡路へ移動、洲本ＧＣでラウンドのため、ランオフ。
8/14 土 0.0       体調不良でランオフ。
8/15 日 0.0       体調不良でランオフ、夕方姫路行き。
8/16 月 5.0   ＨＴ周回コース
 31'04"
 6:51発 BL 6'00" AV 6'12" 朝、既に気温30度近くで暑い上に体調も万全でないので無理せずジョグ、5キロでもシンドかった…。
8/17 火 0.0       夏季休暇明けで休養のためランオフ。
8/18 水 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 31'09"
 6:29発 BL 6'01" AV 6'13" 依然日差しはキツくて暑いが、吹く風は心なしか涼しくなってきている？
8/19 木 0.0       体調を整えるため、ランオフ。
8/20 金 5.0   水足5Kコース
 30'25"
 6:30発 BL 5'51" AV 6'05" 途中、MVでトイレ休憩。まだまだ暑いです…。
8/21 土 0.0       ２号と朝、寺田池周辺を１時間ほどウォーキング。
8/22 日 0.0       休養のためランオフ。コナミで風呂。
8/23 月 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 30'31"
 6:28発 BL 5'48" AV 6'06" 風は少し涼しい、けどやはりヘロヘロ。
8/24 火 0.0       暑さと体調不良でランオフ。
8/25 水 0.0       昨日に続き、暑さと体調不良でランオフ。
8/26 木 0.0       東京出張でランオフ。
8/27 金 0.0       東京出張でランオフ、夕方、古河へ移動。
8/28 土 0.0       古河から熊谷ＧＣでラウンド、夜、再び東京へ。ランオフ。
8/29 日 0.0       東京で知人の結構披露宴参加、夜、帰着。
8/30 月 0.0       体調不調でランオフ、TCへ診察へ（夏バテによる胃腸機能低下）。
8/31 火 0.0       昨日に続き、ランオフ。
走行距離
  70.0