月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 木 | 0.0 | 朝早出のため、朝ランオフ。 |
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| 7/02 | 金 | 5.0 | ＫＳ駐車場周回コース |
28'39" |
6:31発 BL 5'39" AV 5'43" 雨で駐車場内周回コースをジョグ。右膝違和感。 |
| 7/03 | 土 | 5.0 | ＫＳ駐車場周回コース |
28'53" |
6:32発 BL 5'41" AV 5'46" 昨日に続き雨で駐車場内周回コースをジョグ。右膝違和感続く。 |
| 7/04 | 日 | 5.0 | コナミ・トレッドミル |
29'50" |
昼、コナミでボディヒーリング45分、トレッドミルで5K走ってから、プールで500m泳ぐ。 夜、レークでゴルフ打放し。 |
| 7/05 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'47" |
6:25発 BL 5'50" AV 5'57" 筋肉の疲労ピーク、曇り空で今朝は少し涼しく。 |
| 7/06 | 火 | 5.0 | BP−GP−JR高架5Kコース |
28'59" |
6:31発 BL 5'41" AV 5'47" 曇り空で蒸し暑い中、ボチボチとジョグ。 |
| 7/07 | 水 | 5.0 | BP−GP−JR高架5Kコース |
29'06" |
6:28発 BL 5'40" AV 5'49" 蒸し暑いけど吹く風が心地良く、でも走りはヘロヘロ…。ネットで買ったルコックのクロップドパンツは快適。 |
| 7/08 | 木 | 5.0 | BP−GP−JR高架5Kコース |
30'20" |
6:29発 BL 5'57" AV 6'04" 筋肉疲れでゆったりジョグ。 |
| 7/09 | 金 | 5.0 | ＫＳ駐車場周回コース |
30'19" |
6:11発 BL 5'55" AV 6'03" 雨が降り出したので、急遽駐車場コースに変更。 |
| 7/10 | 土 | 8.0 | BP−GP−JR高架−峠池8Kコース |
50'05" |
7:04発 BL 6'03" AV 6'15" 少し距離を伸ばしてジョグ、毎日走れるが暑さもあり段々ペースが落ちていく…。 昼、加古川夏季大学（半井小絵さん講演）へ。 |
| 7/11 | 日 | 0.0 | 久々にランオフ、芦屋・西宮・三宮方面へお出かけ。 |
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| 7/12 | 月 | 5.0 | ＫＳ駐車場周回コース |
29'42" |
6:24発 BL 5'47" AV 5'56" 朝、雨でＳ駐車場でジョグ。 |
| 7/13 | 火 | 5.0 | ＫＳ駐車場周回コース |
29'48" |
6:38発 BL 5'49" AV 5'57" 昨日に続き、駐車場にて。右膝に違和感あり。 |
| 7/14 | 水 | 5.0 | ＫＳ駐車場周回コース |
28'45" |
6:22発 BL 5'40" AV 5'45" 今朝も雨が残り、駐車場でジョグ。今日は少し身体が軽く…。 朝から仕事で大阪へ。 |
| 7/15 | 木 | 5.0 | ＫＳ駐車場周回コース |
29'32" |
6:28発 BL 5'47" AV 5'54" 時折、雨もパラパラしていて今日も駐車場で。 今日も朝から仕事で大阪へ。 |
| 7/16 | 金 | 0.0 | 朝起きれず、ランオフ。 |
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| 7/17 | 土 | 0.0 | 朝、２号と寺田池周辺まで1時間ウォーキング。 昼、加古川夏季大学（元アシックス・三村さん講演）へ。夜、真庭市へ移動・宿泊。 |
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| 7/18 | 日 | 6.0 | 真庭／久世・旭川周辺コース |
37'53" |
6:40発 BL 6'05" AV 6'18" 真庭シティホテルサンライズ周辺を２号とともにジョグ。 |
| 7/19 | 月 | 6.0 | 真庭／久世・旭川周辺コース |
37'23" |
6:26発 BL 5'55" AV 6'13" 昨日と同じコースを再びジョグ。 サンフォレストゴルフクラブでラウンド。 |
| 7/20 | 火 | 0.0 | 朝から日帰り東京出張のため、ランオフ。 |
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| 7/21 | 水 | 0.0 | 出張疲れで朝起きれず、ランオフ。 |
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| 7/22 | 木 | 5.0 | BP−GP−JR高架5Kコース |
29'21" |
6:24発 BL 5'41" AV 5'52" 真夏の日差しとセミの鳴き声の中をゆっくりジョグ。 夜、コナミでヨガ60分とスイム1000m。 |
| 7/23 | 金 | 5.0 | BP−GP−JR高架5Kコース |
31'05" |
5:50発 BL 6'05" AV 5'45" 朝早く長めに走る予定が、便意もよおし5Kで終了。蒸し暑いです…。 |
| 7/24 | 土 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'24" |
6:31発 BL 5'55" AV 6'04" 朝六時半でも暑い！ですっ。途中MVでトイレ休憩。 |
| 7/25 | 日 | 0.0 | フォレスト市川GCでラウンドのため休養。 |
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| 7/26 | 月 | 0.0 | 朝起きれず、ランオフ。 |
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| 7/27 | 火 | 5.0 | BP−GP−JR高架5Kコース |
29'40" |
6:22発 BL 5'44" AV 5'56" 引続き暑さが続く中、無理せず朝ジョグ。 |
| 7/28 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
35'39" |
6:16発 BL 5'50" AV 5'56" 久しぶりに寺田池コースに、曇り空だが風が蒸し暑くてバテバテ…。 夜、コナミでスイム1000m。 |
| 7/29 | 木 | 0.0 | ランオフ。夜、コナミでヨガ60分とスイム1000m。 |
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| 7/30 | 金 | 0.0 | 朝走らず、ランオフに。 |
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| 7/31 | 土 | 0.0 | 朝から、２号と鞍馬、貴船、比叡山へハイキングに出かけ、ランオフ。 |
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| 走行距離 | 106.0 |
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