2010／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0       朝起きれず、ランオフ。
6/02 水 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'09"
 6:34発 BL 5'32" AV 5'37" 途中、MVでトイレ休憩。
6/03 木 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 28'39"
 6:38発 BL 5'32" AV 5'43" 左膝の違和感続く、風が心地良く無理せず走る。
6/04 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'24"
 6:28発 BL 5'38" AV 5'40" 途中、MVでトイレ休憩。左膝に軽い痛み。
6/05 土 0.0       朝、２号と寺田池方面へウォーキング（１時間、約５．５キロ）。
午前中、職場の健康診断。午後はコナミでヨガ４５分。
6/06 日 10.0   峠池−細池−明幹−松風小道−Ｒ２ 10Kコース
 1:03'09"
 7:04発 BL 5'59"AV 6'18" ２号とジョグ、右膝にも違和感が。
昼前から養父市大屋町の『天滝』他におでかけ。
6/07 月 0.0       上海出張でランオフ。
6/08 火 0.0       上海出張でランオフ。
6/09 水 0.0       上海出張でランオフ。
6/10 木 0.0       朝、上海から羽田へ移動し、東京で仕事して、夜加古川へ戻る。ランオフ。
6/11 金 0.0       出張疲れでランオフ。
6/12 土 0.0       相生ＣＣにてゴルフラウンドのためランオフ。
6/13 日 0.0       朝から２号と六甲国際ＧＣへサントリーレディースオープン観戦、ランオフ。
6/14 月 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 28'27"
 6:24発 BL 5'37" AV 5'41" 梅雨入りの曇り空の下、久しぶりの朝ラン。
6/15 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'41"
 6:32発 BL 5'37" AV 5'44" 昨日に続き、曇り空の下を走る。途中、MVでトイレ休憩。
6/16 水 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 29'01"
 6:24発 BL 5'38" AV 5'48" 途中、教信寺でトイレ休憩。ゆったりジョグ。
6/17 木 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 28'21"
 6:20発 BL 5'28" AV 5'40" 左踵に違和感、朝ランが暑くなってきた。
6/18 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'34"
 6:25発 BL 5'16" AV 5'30" 左踵・右膝に違和感。曇り空だが蒸し暑く汗ダクに。
6/19 土 10.0   寺田池・東工業団地10Kｺｰｽ
 1:00'33"
 6:19発 BL 5'42" AV 6'03" 曇り空で蒸し暑い中をジョグ。
6/20 日 0.0       フォレスト市川GCでラウンドのため休養。
6/21 月 0.0       体調今イチでランオフ。
6/22 火 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 29'23"
 6:33発 BL 5'43" AV 5'52" 雨上がり直後のため、屋根のある駐車場周回コースでジョグ。
6/23 水 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 28'51"
 6:30発 BL 5'38" AV 5'46" 雨降りで昨日に続き、駐車場周回コースでジョグ。
6/24 木 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 29'00"
 6:23発 BL 5'43" AV 5'48" 左踵に違和感、久々に涼しい朝だった。
6/25 金 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 28'08"
 6:14発 BL 5'33" AV 5'37" 岡田JAPANがデンマークに勝ったのを見届けてから、ジョグへ。昨日に続き、涼しく快適でした。
6/26 土 0.0       姫路シーサイドGCでラウンドのため休養。
6/27 日 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 30'46"
 8:04発 BL 6'00" AV 6'09" ２号と朝ジョグ。蒸し暑くてジョグモードでも結構ヘロヘロ…。
6/28 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'55"
 6:28発 BL 5'28" AV 5'35" 梅雨の晴れ間で蒸し暑い中をジョグ。
6/29 火 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 28'54"
 6:34発 BL 5'40" AV 5'46" 前夜の雨で少し涼しく、途中便意もよおしトイレ休憩。
6/30 水 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'23"
 6:21発 BL 5'30" AV 5'40" 岡田JAPAN、惜しかったけどよく頑張った！今朝は一層蒸し暑かったけど、何とか今月もギリギリ１００キロを走れた。
走行距離
 100.0