2010／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'53"
 6:41発 BL 5'39" AV 5'46" 昨日のトレーニングで筋肉に疲労が溜まっていたので、ゆっくり快適に走る。
出張で上海に移動。
2/02 火 0.0       終日上海でお仕事。当地天気は雨でランオフ。
2/03 水 0.0       上海から帰国、ランオフ。
2/04 木 0.0       朝起きれず、出張から帰って仕事多忙につきランオフ。
2/05 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'15"
 6:25発 BL 5'16" AV 5'27" 久々に朝走る。脚は軽かったが寒さが一段と厳しかった。
2/06 土 5.0   コナミトレッドミル
 30'00"
 午前中茶事稽古、昼コナミでヨガ45分の後、トレッドミルで30分ジョグ。
2/07 日 0.0       父母＆弟一家と加古川で食事会、ランオフ。
2/08 月 5.0   水足5Kコース
 27'46"
 6:26発 BL 5'21" AV 5'33" 筋肉の張りが残っていて、左アキレス腱にも軽い違和感あり。
2/09 火 0.0       体調不調でランオフ。
2/10 水 0.0       依然体調今イチでランオフ。
2/11 木 6.0   寺田池6Kコース
 34'48"
 7:31発 BL 5'40" AV 5'48" ２号と寺田池までジョグ。身体は重いが、寒さが緩んで快適に走る。
2/12 金 0.0       依然体調今イチでランオフ。
2/13 土 0.0       ヤシロＣＣにてゴルフラウンドのため休養。
2/14 日 0.0       姫路へポール・スミス、ランバンのファミリーセールへ。ランオフ。
2/15 月 0.0       朝起きれず、仕事多忙もありランオフ。
2/16 火 0.0       朝起きれず、仕事多忙もありランオフ。
2/17 水 0.0       朝起きれず、仕事多忙もありランオフ。
2/18 木 5.0   ＨＴ周回コース
 27'32"
 6:28発 BL 5'25" AV 5'30" 約一週間ぶりの朝ラン。東京は今朝雪だとか…、こちらも結構寒いです。
夜、コナミでヨガ60分。
2/19 金 5.0   ＨＴ周回コース
 28'25"
 6:39発 BL 5'27" AV 5'41" 筋肉に張り、無理せず走る。
夜、有馬温泉に移動して六歌仙宴会。
2/20 土 6.0   寺田池6Kコース
 33'35"
 10:07発 BL 5'20" AV 5'35" 有馬から帰って、２号とジョグ。
午後からお仕事。
2/21 日 0.0       朝から姫路＆加西でお買い物に行き、ランはお休み。
2/22 月 5.0   ＨＴ周回コース
 28'50"
 6:18発 BL 5'29" AV 5'46" 後半、無理せず流してジョグ。
夜、歯医者へ。
2/23 火 0.0       朝起きれず、ランオフ。
2/24 水 0.0       歯医者行きとお仕事多忙でランオフ。
2/25 木 5.0   ＨＴ周回コース
 29'07"
 6:28発 BL 5'47" AV 5'49" 残り２周で便意もよおしペースダウン、だいぶ温かくなってきた。
2/26 金 0.0       歯医者行きとお仕事多忙でランオフ。
2/27 土 0.0       朝から神戸へＷ社のアトリエセールへ。ランオフ。
2/28 日 0.0       朝雨で走れず、お昼前からお仕事。
走行距離
  52.0