月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 火 | 0.0 | 朝起きれず、ランオフ。 |
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| 12/02 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
32'30" |
6:28発 BL 5'09" AV 5'25" 久々の寺田池、夜明けが遅くなった。 |
| 12/03 | 木 | 5.0 | SATY-P周回コース |
28'28" |
6:28発 BL 5'38" AV 5'41" 雨が降り始めたので、駐車場内の周回コースを走る。 |
| 12/04 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'56" |
6:28発 BL 5'24" AV 5'35" 途中ＭＶでトイレ休憩、雨上がりで無理せずボチボチ走る。 |
| 12/05 | 土 | 9.0 | 壱丁田・松風小道9Kコース |
52'59" |
7:11発 BL 5'43" AV 5'53" 久々に南方向へ。途中ｺﾝﾋﾞﾆでﾄｲﾚ休憩。 |
| 12/06 | 日 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
34'11" |
7:30発 BL 5'26" AV 5'41" ２号と朝ジョグ、左踵・アキレス腱に違和感。 |
| 12/07 | 月 | 0.0 | 脚を休めるために休養、夜は六甲縦走打上げ会。 |
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| 12/08 | 火 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'28" |
6:18発 BL 5'15" AV 5'34" 膝の調子は依然今イチ、無理せず走る。 |
| 12/09 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'41" |
20:37発 BL 5'22" AV 5'32" 朝走れなかったので、夜帰宅後、思い立って走る。脚の筋肉痛でスピード出ず。 |
| 12/10 | 木 | 5.0 | ＨＴ周回コース |
29'27" |
6:38発 BL 5'48" AV 5'53" 前夜走って後の朝ランは筋肉疲れ…、ジョグペースで走る。 |
| 12/11 | 金 | 0.0 | 雨で走れず、ランオフ。 |
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| 12/12 | 土 | 0.0 | 福崎東洋ＧＣにてゴルフラウンドのため休養。 |
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| 12/13 | 日 | 0.0 | 朝、自宅周辺を約1時間ウォーキング、神戸へラグビー観戦へ。 |
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| 12/14 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'17" |
6:34発 BL 5'12" AV 5'27" 夜明けが遅くなってふたご座流星群を見ながら走る。 |
| 12/15 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'16" |
6:40発 BL 5'15" AV 5'26" ビルドアップ走を試みるが、後半スピードを上げられず。 |
| 12/16 | 水 | 5.0 | ＨＴ周回コース |
28'15" |
6:32発 BL 5'32" AV 5'39" まだ夜が明けきらぬ暗い中、ゆったり走る。 |
| 12/17 | 木 | 5.0 | ＨＴ周回コース |
28'06" |
6:32発 BL 5'23" AV 5'37" 今年一番の冷え込みの中、マイペースで走る。 |
| 12/18 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'14" |
6:41発 BL 5'14" AV 5'26" 筋肉に疲労が溜まっている割には快適に走れた。 |
| 12/19 | 土 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
34'08" |
7:03発 BL 5'32" AV 5'41" 久しぶりに寺田池へ、寒さが厳しいが風が無い分、ゆったり走る。 |
| 12/20 | 日 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
35'07" |
7:20発 BL 5'34" AV 5'51" ２号と昨日と同じ寺田池を朝ジョグ。 |
| 12/21 | 月 | 0.0 | 加古川マラソンに備え、休養。 |
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| 12/22 | 火 | 0.0 | 加古川マラソンに備え、休養。夜、マラソン小僧さんと会食。 |
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| 12/23 | 水 | 11.0 | 加古川河川敷コース 加古川河川敷コース |
6'04" 54'27" |
10:12発 加古川マラソン10キロの前に1キロだけウォームアップラン 10:32発 AV 5'27" ネットタイムは53'33"、サンタ仕様のランニングウェアでファンラン。子供さん達には喜ばれたかな…？ 加古川マラソン後、コナミで風呂。夜はコナミランニングサークル忘年会。 |
| 12/24 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'37" |
6:31発 BL 5'29" AV 5'43" 昨日のマラソンの筋肉疲労はさほどなく、濃い霧の中、ゆったり走る。 |
| 12/25 | 金 | 0.0 | 脚の休養日に充て、ランオフ。 |
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| 12/26 | 土 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'25" |
6:30発 BL 5'27" AV 5'41" 雨上がりで寒さが緩んで、快適に走れた。 |
| 12/27 | 日 | 8.0 | 水足・溝之口8Kコース |
48'52" |
7:22発 BL 5'49" AV 6'06" ２号と朝ジョグ。両膝に違和感あり。 |
| 12/28 | 月 | 5.0 | コナミ・クロストレーナー |
約30分 |
夜、コナミでクロストレーナー30分。 |
| 12/29 | 火 | 0.0 | 青山GCでラウンドのため休養。 |
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| 12/30 | 水 | 0.0 | 朝、２号と寺田池方面へ約7キロのウォーキング（約1時間強）。 |
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| 12/31 | 木 | 8.0 | 水足・溝之口8Kコース |
48'42" |
8:49発 BL 5'55" AV 6'05" ２号と再び朝ジョグで今年の走り納め。無理しないように試しにCamereonで走ってみるが、ジョギングにはいい感じ。 |
| 走行距離 | 126.0 |
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