月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 木 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
31'47" |
6:21発 BL 5'04" AV 5'17" 左足踵と右膝に違和感残るが、本6Kコースのベストで走れた。 夜、コナミでヨガ60分。 |
| 10/02 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'50" |
6:31発 BL 5'43" AV 5'46" 小雨降る中、ゆったりジョグ。 |
| 10/03 | 土 | 0.0 | 城山GCでﾗｳﾝﾄﾞのため休養。 |
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| 10/04 | 日 | 0.0 | 体調イマイチのため、朝２号とカメレオン履いて寺田池方面へ約8キロのウォーキング（約1時間半）。 |
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| 10/05 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'59" |
6:31発 BL 5'22" AV 5'35" 途中MVでトイレ休憩、依然体調はイマイチ。 |
| 10/06 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
26'43" |
6:27発 BL 5'01" AV 5'20" 左足踵と右膝に違和感残る、後半ビルドアップ。 |
| 10/07 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'32" |
6:25発 BL 5'13" AV 5'35" ２号とともに走る、台風接近のせいか風が強かった。 |
| 10/08 | 木 | 0.0 | 台風で朝走れず、ランオフ。 |
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| 10/09 | 金 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
31'37" |
6:21発 BL 4'53" AV 5'16" 左膝に少し違和感あり。寺田池でA氏に出会う。 |
| 10/10 | 土 | 0.0 | フォレスト市川GCでラウンドのため休養。 |
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| 10/11 | 日 | 10.0 | 神野・日岡10Kｺｰｽ |
57'44" |
6:55発 BL 4'53" AV 5'46" 朝２号と10K走へ、ラスト3Kをビルドアップ。 |
| 10/12 | 月 | 0.0 | 早朝から但馬方面へお出かけでランオフ。 朝、２号と竹田城址へ登る。 |
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| 10/13 | 火 | 5.0 | R2＆BP 5Kｺｰｽ |
28'18" |
6:25発 BL 5'19" AV 5'39" 久々のコースで途中OB、ゆったり走る。 |
| 10/14 | 水 | 5.0 | R2＆BP 5Kｺｰｽ |
27'05" |
6:26発 BL 5'15" AV 5'25" 左膝＆右太ももに少し違和感。二日続けての同じコースを走るが、このコースは少し苦手？ |
| 10/15 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'34" |
6:32発 BL 5'22" AV 5'30" 右膝＆左足踵に違和感、筋肉痛がピーク近くに。日曜の国生みマラソンに備え、そろそろ休養モードか？ |
| 10/16 | 金 | 0.0 | 日曜の国生みマラソンに備えて、休養オフ。 |
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| 10/17 | 土 | 3.0 | ハイタウン周回コース |
17'54" |
6:23発 BL 5'53" AV 5'58" ナイキスポーツバンド２の試用のため、3Kだけゆっくりジョグ。 |
| 10/18 | 日 | 7.0 | 淡路国生みﾏﾗｿﾝ5Kｺｰｽ |
23'42" |
10:02発 BL 4'15" AV 4'44" スポーツバンドを使って国生みマラソンを走る。久々に5Kで25分切りを達成！ プラス2Kはアップのジョグ |
| 10/19 | 月 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'14" |
6:22発 BL 5'18" AV 5'32" スポーツバンド使用、昨日の筋肉痛を抜くべく、無理せず走る。 夜ｺﾅﾐで骨盤矯正ﾖｶﾞ60分。 |
| 10/20 | 火 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
34'56" |
6:26発 BL 5'30" AV 5'49" CMと一緒に寺田池コースを朝ジョグ、天気が曇っていて走るには快適 夜、神戸でｼﾝｶﾞﾎﾟｰﾙ勤務時代のKG・OB会参加。 |
| 10/21 | 水 | 7.0 | BP7Kコース |
40'11" |
6:04発 BL 5'40"AV 5'44" 昨夜のアルコールを抜くことも兼ねて、キロ6分弱のフラットペースで無理せず走る。 |
| 10/22 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'13" |
6:29発 BL 5'32" AV 5'38" 昨日に続き、無理せずに走る。 |
| 10/23 | 金 | 5.0 | R2＆BP 5Kｺｰｽ |
28'28" |
6:25発 BL 5'15" AV 5'41" ２号と走る、ラストで追い付けず…。 |
| 10/24 | 土 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'41" |
6:35発 BL 5'20" AV 5'36" 途中トイレ休憩、曇っていたが走るのに丁度良い気候でした。 |
| 10/25 | 日 | 11.0 | 寺田池・東工場11Kコース |
1:07'01" |
6:45発 BL 5'48" AV 6'05" ２号とジョグ。10Kちょっとでも結構ダメージが。来月の青垣ハーフ、大丈夫か？？？ |
| 10/26 | 月 | 0.0 | 朝、雨のため久し振りにランオフ休養。仕事で大阪に出張。 |
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| 10/27 | 火 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'44" |
6:27発 BL 5'26" AV 5'37" 一日休むも、かえって身体が少し重く感じる…。 |
| 10/28 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'05" |
6:19発 BL 5'12" AV 5'30" 踵・膝等、足の調子が今イチなので、あまり無理せず走る。 |
| 10/29 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'07" |
6:31発 BL 5'22" AV 5'37" 初めてNike 対応のニューシューズ（ルナトレーナー）で走る。途中、MVでトイレ休憩。 |
| 10/30 | 金 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
32'47" |
6:27発 BL 5'15" AV 5'27" ルナトレーナーで初めて寺田池を走る。 |
| 10/31 | 土 | 0.0 | 青山GCでラウンドのため休養。 |
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| 走行距離 | 137.0 |
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