月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 9/01 | 火 | 0.0 | 朝走れずランオフ。夜、日岡でゴルフ練習。 |
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| 9/02 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'19" |
6:15発 BL 5'23" AV 5'33" 5日ぶりに走る。左足くるぶし＆アキレス腱に少し違和感も走る内に収まる。朝の寺田池は大分涼しくなった。 |
| 9/03 | 木 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
34'34" |
6:13発 BL 5'34" AV 5'45" 左足くるぶし＆アキレス腱の違和感あり。また暑さが戻ってきた感じ…。 |
| 9/04 | 金 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
32'53" |
6:23発 BL 5'16" AV 5'28" 雨が近いのか風は生温かく、キロ5分半ペースは結構ツラい…。 |
| 9/05 | 土 | 0.0 | 神戸・砥峰高原行きでランオフ。 |
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| 9/06 | 日 | 10.0 | 寺田池・東工場10Kコース |
1:00'56" |
6:26発 BL 5'26" AV 6'05" ２号と一緒にジョグ、涼しくなって平均キロ6分ペースで走れるようになった。 |
| 9/07 | 月 | 10.0 | 東横イン〜皇居周回10Kｺｰｽ |
1:00'37" |
5:20発 BL 5'20" AV 6'03" 久々の皇居ラン。二日続けて10Kを走るのも久しぶりで、結構筋肉は張ってたが平均ｷﾛ6分ちょっとのﾍﾟｰｽで走れた。皇居周回コースは快適！ |
| 9/08 | 火 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'44" |
6:22発 BL 5'21" AV 5'37" 台風のせいか風があり、大分走り易い気候に。 |
| 9/09 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'14" |
6:27発 BL 5'27" AV 5'38" 久々の水足コース、多少筋肉疲れで無理せずゆったりと…。 |
| 9/10 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'38" |
6:31発 BL 5'27" AV 5'31" かなり涼しくなってキロ5分半ペースでも、だいぶラクに走れるようになってきた。 夜、コナミでヨガ60分。 |
| 9/11 | 金 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'06" |
6:19発 BL 5'09" AV 5'31" 途中トイレ休憩一回、朝晩は肌寒い気候で、アームウォーマー装着開始。 |
| 9/12 | 土 | 0.0 | 城山GCでラウンドのためランオフ。 |
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| 9/13 | 日 | 0.0 | 朝から大阪行きでランオフ。 |
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| 9/14 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'19" |
6:20発 BL 5'43" AV 5'51" 左足踵・アキレスと右膝に違和感あり、無理せずジョグ。 夜、コナミで骨盤矯正ヨガ60分。 |
| 9/15 | 火 | 0.0 | 雨天で朝走らず、大阪出張で夜も走れず。 |
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| 9/16 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
32'26" |
6:16発 BL 5'09" AV 5'24" 寺田池の朝の霧の風景はなかなかオツなものでした。気付けば、寺田池コースのベストタイムでした。 |
| 9/17 | 木 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
32'41" |
6:20発 BL 5'11" AV 5'26" アームポーチ付け携帯持参で走る。今が走るのに丁度良い時期かも。 夜、コナミでヨガ60分。 |
| 9/18 | 金 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
34'57" |
6:05発 BL 5'26"AV 5'49" もう一つのアームポーチを付けて、２号と走る。 |
| 9/19 | 土 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'54" |
6:25発 BL 5'37" AV 5'45" 久々にFreeを履いて走る。 |
| 9/20 | 日 | 0.0 | 淡路島・佐野球場へ高校野球秋季大会観戦のためラン休養。 |
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| 9/21 | 月 | 0.0 | 旭国際姫路GCでﾗｳﾝﾄﾞのため休養。 |
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| 9/22 | 火 | 10.0 | 神野・日岡10Kｺｰｽ |
58'36" |
6:47発 BL 5'36"AV 5'51" 三日ぶりに10キロ走るが、残り2キロで失速。まだまだスタミナ不足…。 |
| 9/23 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
34'14" |
6:31発 BL 5'14" AV 5'42" 雨上がりの朝に２号と一緒にラン。 |
| 9/24 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'07" |
6:31発 BL 5'15" AV 5'25" 再び暑さがちょっぴり戻ってきた感じ、筋肉疲れかラスト１キロが失速。 夜、コナミでヨガ60分。 |
| 9/25 | 金 | 0.0 | 洲本GCでラウンドのためランお休み。 |
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| 9/26 | 土 | 0.0 | 鳴門・徳島に移動、夕方、２号と眉山山頂まで登る。 |
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| 9/27 | 日 | 0.0 | 徳島から坂出（東山魁夷美術館）・丸亀・瀬戸中央道経由でドライブ、ランお休み。 |
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| 9/28 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'30" |
6:36発 BL 5'23" AV 5'42" 途中トイレ休憩、ボチボチ無理せず。雨上がりで少し蒸し暑く…。 夜、コナミで骨盤矯正ヨガ60分。 |
| 9/29 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'06" |
6:32発 BL 5'43" AV 5'49" 体調今イチにて、無理しないジョグ。 |
| 9/30 | 水 | 0.0 | 朝、雨降りにて、ラン休養。 |
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| 走行距離 | 119.0 |
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