月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 土 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'50" |
6:39発 BL 5'50" AV 5'58" 途中から急に天候が悪くなり残り1.5キロ地点から雷＆ゲリラ豪雨でズブ濡れに…。でも逆に快適だったかも（笑） |
| 8/02 | 日 | 0.0 | 寺田池往復ウォーキング |
1:00'00" |
夕方、２号とメレル・カメレオンの試し履きで約6Kウォーキング、舞子ビラで父の古稀祝ランチ |
| 8/03 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'27" |
6:25発 BL 5'39" AV 5'53" ２号とともに最初の4Kはゆっくりジョグ、最後の1Kだけペースアップ。涼しかったので快適に走れた。 |
| 8/04 | 火 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
37'50" |
18:37発 BL 6'04" AV 6'18" 帰宅後ゆっくりジョグ、気温が30℃前後で暑かった…。 |
| 8/05 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
36'30" |
6:17発 BL 5'50" AV 6'05" 昨日に続き寺田池へ、キロ6分前後で走るも、寺田池は日が照って暑かった…。 |
| 8/06 | 木 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
37'27" |
6:21発 BL 6'01" AV 6'14" 三日連続で寺田池コースへ、２号とともにジョグ。曇っていたが、蒸し暑い…。 夜、コナミでヨガ60分 |
| 8/07 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'15" |
6:16発 BL 5'58" AV 6'03" 本格的な熱帯夜明け朝ランの季節に突入、無理しないで走ります。 |
| 8/08 | 土 | 0.0 | フォレスト市川GCでラウンドのため休養。 |
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| 8/09 | 日 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
36'27" |
6:49発 BL 5'56" AV 6'04" 小雨の中をゆったり無理せず走る。小雨の方が涼しく快適に走れた。 |
| 8/10 | 月 | 0.0 | 本降りの雨のため、朝ラン中止。 |
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| 8/11 | 火 | 0.0 | 富士登山に備え、休養。 |
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| 8/12 | 水 | 0.0 | 富士登山 |
富士登山へ。五合目から七合目まで歩く。 (富士登山往復約14K) |
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| 8/13 | 木 | 0.0 | 富士登山 |
七合目小屋で仮眠後、富士山頂へ登って下山。 |
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| 8/14 | 金 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
36'48" |
6:25発 BL 5'50" AV 6'08" 富士登山翌日ながら、何とかゆっくりジョグができた。 |
| 8/15 | 土 | 0.0 | 朝から八千代町経由姫路行きでランはお休み。 |
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| 8/16 | 日 | 10.0 | 神野・日岡12Kｺｰｽ |
1:07'20" |
6:41発 BL 6'20" AV 6'44" ２号とゆっくりジョグに。途中日岡神社でトイレ休憩。10Kでランを終えて残り2Kはウォーキングに。 |
| 8/17 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'24" |
6:14発 BL 5'34" AV 6'04" 昨日に続き、２号と無理せずジョグ。 |
| 8/18 | 火 | 0.0 | 上海出張につきランオフ。 |
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| 8/19 | 水 | 0.0 | 同上。 |
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| 8/20 | 木 | 0.0 | 同上。 |
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| 8/21 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'21" |
6:31発 BL 5'25" AV 604" ３日ぶりに２号と朝ジョグ。暑いのだけど、上海よりも日本の方がはるかに涼しく感じられた…。 |
| 8/22 | 土 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
34'45" |
7:07発 BL 5'43" AV 5'47" 曇っていたが蒸し暑さが残る中、キロ6分を切って走れた。 |
| 8/23 | 日 | 6.0 | 駅往復ウォーキングコース 寺田池6Kコース |
1:30'00" 33'41" |
朝、２号と駅方面往復の5キロ半のウォーキング。 17:48発 BL 5'23"AV 5'36" 夕方吹く風が少し涼しくなってきて快調に走れた。 |
| 8/24 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'15" |
6:24発 BL 5'17" AV 5'39" 一気に風が涼しくなった感じ。ビルドアップして走る。 |
| 8/25 | 火 | 5.0 | R2＆BP5Kコース |
28'58" |
6:16発 BL 5'38" AV 5'47" 半袖半パンで丁度快適に走れるシーズン到来です。無理し過ぎずゆったりラン。 |
| 8/26 | 水 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
32'45" |
6:15発 BL 5'13" AV 5'27" 信号や踏切で計4回立ち止まるも、涼しくなったので平均キロ5分半を切るペースで走れた。 |
| 8/27 | 木 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
34'21" |
6:15発 BL 5'32" AV 5'43" 途中トイレ休憩一回、曇り空ながら少し蒸し暑かった。 |
| 8/28 | 金 | 6.0 | 寺田池6Kコース |
33'44" |
6:22発 BL 5'27" AV 5'37" 風はあるがまだ蒸し暑さ残る。少しずつペースを上げてビルドアップ走。 |
| 8/29 | 土 | 0.0 | フォレスト市川GCでラウンドのため休養。 |
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| 8/30 | 日 | 0.0 | 京都市立美術館＆平等院行き、衆院選投票等でランオフ。夜、加古川レークでゴルフ練習。 |
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| 8/31 | 月 | 0.0 | 朝走れず、ランは休養。コナミのヨガもお休み。 |
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| 走行距離 | 105.0 |
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