月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'23" |
6:15発 BL 5'23" AV 5'40" キロ6分ペースからビルドアップジョグ |
| 7/02 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'16" |
6:27発 BL 5'39" AV 5'51" 昨夜の雨も上がって涼しい中でゆったりジョグ♪ 午後から大阪出張、夜は尼崎でセミナー参加。 |
| 7/03 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'36" |
6:34発 BL 5'47" AV 5'55" 涼しかったが身体が重く感じ、無理せずジョグ。 |
| 7/04 | 土 | 0.0 | 午前は朝茶事、午後はドライビングレンジで練習。ランは休養。 |
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| 7/05 | 日 | 10.0 | 神野・日岡10Kｺｰｽ |
1:03'56" |
6:08発 BL 5'43" AV 6'23" ２号とジョグ、涼しく快適に走れました。 |
| 7/06 | 月 | 0.0 | 体調不調でランお休み。 |
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| 7/07 | 火 | 0.0 | 体調不調でランお休み。 |
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| 7/08 | 水 | 0.0 | 体調不調でランお休み。 |
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| 7/09 | 木 | 0.0 | 夜、尼崎行き。ランお休み。 |
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| 7/10 | 金 | 0.0 | 朝起きれず、ランお休み。 |
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| 7/11 | 土 | 0.0 | ヤシロＣＣにてゴルフラウンドのため休養。 |
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| 7/12 | 日 | 10.0 | 神野・日岡10Kｺｰｽ |
1:05'31" |
6:24発 BL 6'22" AV 6'33" 一週間ぶりのランで２号とジョグ、暑くなったせいか、キロ6分半ペースでも結構シンドかった…。 |
| 7/13 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'05" |
6:25発 BL 5'25" AV 5'49" ２号とラン、本格的な夏ランモードに。暑さの割にはキロ6分ペースを切って走れた。 夜、コナミで骨盤矯正ヨガ60分 ＆ ZUMBA45分 |
| 7/14 | 火 | 0.0 | 朝走れず、夜は２号と新しいデジカメ購入に行き、ランは休養。 |
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| 7/15 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'38" |
6:18発 BL 5'48" AV 5'55" 暑くなってきたので無理せず終始キロ6分弱でジョグ |
| 7/16 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'48" |
6:29発 BL 5'35" AV 5'46" 暑いけど風が心地良く思ったよりも軽快に走れた。 夜は尼崎行き（セミナー参加）。 |
| 7/17 | 金 | 0.0 | 病院検査で朝絶飲食のため、ランはお休み。 |
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| 7/18 | 土 | 0.0 | 新幹線＆空路で五島・福江島へ、ランは休養。 |
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| 7/19 | 日 | 6.0 | 福江市街6Kコース |
38'15" |
5:51発 BL 6'10"AV 6'22" ２号＆甥っ子とジョグ。蒸し暑いけど海風で結構快適に走れた。 |
| 7/20 | 月 | 0.0 | 朝起きれずランオフ。大宰府天満宮＆九州国立博物館行き。 |
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| 7/21 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'43" |
6:31発 BL 5'47" AV 5'56" 雨の合間の涼しい中で比較的快適なジョギングでした。 |
| 7/22 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'35" |
6:17発 BL 5'42" AV 5'55" 昨夜の豪雨が上がって、少し蒸し暑かった。昨日に続き、キロ6分ペースを守ってジョグ。 |
| 7/23 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'33" |
6:27発 BL 5'32" AV 5'42" 風もあって涼しかったせいか、この時期にしてはラクにキロ6分を切るペースで走れた。 |
| 7/24 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'39" |
6:28発 BL 5'18" AV 5'44" 涼しかったので、キロ6分ペースから徐々にビルドアップ。 |
| 7/25 | 土 | 0.0 | 姫路シーサイドＧＣで早朝ハーフラウンドのため休養 |
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| 7/26 | 日 | 10.0 | 神野・日岡10Kｺｰｽ |
1:00'50" |
6:01発 BL 5'51"AV 6'05" 曇っていたが非常に蒸し暑かった…。 |
| 7/27 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'21" |
6:27発 BL 5'31" AV 5'40" 途中から雨が降り出したが、かえって涼しく快適でした♪ 夜、コナミで骨盤矯正ヨガ60分 |
| 7/28 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'29" |
6:31発 BL 5'19" AV 5'41" 今朝も涼しく快適に走れた、これで久々に月100キロ走破にリーチ！ |
| 7/29 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'27" |
6:19発 BL 5'45" AV 5'53" だいぶ筋肉お疲れ気味で無理せずジョグ、ついに久々の月100キロ達成！ |
| 7/30 | 木 | 12.0 | 神野・日岡・BP12Kコース |
1:17'12" |
5:19発 BL 6'12" AV 6'26" 朝早く起きたので15Kを走ろうと目論むが、途中で予定変更で12Kに変更。でも風もあり心地良いジョギングでした。 夜、コナミでヨガ60分。 |
| 7/31 | 金 | 7.0 | BP7Kコース |
43'12" |
6:15発 BL 6'04" AV 6'10" 昨日に続き涼しい天候で久々にBP7Kコースをジョグ。今月は120K走れて満足！ |
| 走行距離 | 120.0 |
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