月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 月 | 0.0 | 朝起きれなくて、夜もｺﾅﾐに行けず。休養。 |
||
| 12/02 | 火 | 0.0 | またも朝起きれず、休養。 |
||
| 12/03 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'25" |
6:24発 BL 5'37" AV 5'44" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、無理し過ぎず半ｼﾞｮｸﾞﾓｰﾄﾞ |
| 12/04 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'42" |
6:25発 BL 5'28" AV 5'44" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、左右膝周辺と左足首に違和感 夜、ｺﾅﾐでﾖｶﾞ60分 |
| 12/05 | 金 | 0.0 | 東京日帰り出張で、休養。 |
||
| 12/06 | 土 | 0.0 | 午前中茶事稽古の後、昼ｺﾅﾐでﾖｶﾞ45分 |
||
| 12/07 | 日 | 7.0 | BP7Kコース |
42'18" |
8:35発 BL 5'43" AV 6'02" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、CMとｼﾞｮｸﾞ（途中、GSでﾄｲﾚ休憩）。 |
| 12/08 | 月 | 0.0 | 朝、寝過ごして起きれず休養。夜はXmasｶｰﾄﾞ作り。 |
||
| 12/09 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'38" |
6:26発 BL 5'41" AV 5'43" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、終始ｷﾛ5'45"ﾌﾗｯﾄﾍﾟｰｽで走る。 |
| 12/10 | 水 | 0.0 | 朝、寝過ごして起きれず休養。 |
||
| 12/11 | 木 | 0.0 | 夜、終電まで北新地で飲んでて帰り着いたら1am過ぎ…、休養です。 |
||
| 12/12 | 金 | 0.0 | 夜、職場の忘年会＆二次会で午前様…、休養です。 |
||
| 12/13 | 土 | 0.0 | ﾌｫﾚｽﾄ市川GCでラウンドのため休養。 |
||
| 12/14 | 日 | 0.0 | 飲み会＆ゴルフの疲れを取るために、駅伝や真央ちゃん見ながら一日休養。 |
||
| 12/15 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
26'57" |
6:32発 BL 5'12" AV 5'23" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、一週間ぶりの朝ラン、体重が重たくなっている筈にしては、まずまずの調子で走れた。加古川マラソン（10K）に向けて、無理しないようにしないとね。 |
| 12/16 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'24" |
6:32発 BL 5'15" AV 5'28" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、昨日に比べ後半粘りがなくなる。まだまだ脚が弱い。 |
| 12/17 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'27" |
6:35発 BL 5'36" AV 5'41" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、筋肉に張りが出てきたのでゆったり目で流して走る。 |
| 12/18 | 木 | 0.0 | 仕事多忙のため、ｺﾅﾐのﾖｶﾞにも行けず休養。 |
||
| 12/19 | 金 | 0.0 | 加古川マラソンに備えて、休養。 |
||
| 12/20 | 土 | 0.0 | 年賀状作り、散発等で走れず休養。 |
||
| 12/21 | 日 | 0.0 | 自宅で高校駅伝ＴＶ観戦、年賀状作り等で走れず休養。 |
||
| 12/22 | 月 | 0.0 | 加古川マラソン前日で休養。夜、Ogakun、ﾏﾗｿﾝ小僧さんと会食。 |
||
| 12/23 | 火 | 10.0 | 加古川河川敷ｺｰｽ |
56'21" |
10:32発 BL 5'23" AV 5'38" <Net Time 55'52"> 加古川ﾏﾗｿﾝ10Kに参加。良い天気で気持ち良く走れた。 ﾏﾗｿﾝ終了後はｺﾅﾐのｻｰｸﾙの打上げに参加。 |
| 12/24 | 水 | 0.0 | 加古川マラソン後で休養。 |
||
| 12/25 | 木 | 0.0 | 加古川マラソン後で休養。 |
||
| 12/26 | 金 | 0.0 | 加古川マラソン後で休養。 |
||
| 12/27 | 土 | 0.0 | 仕事納め、終了後、Y氏・F氏と飲みに行く。休養。 |
||
| 12/28 | 日 | 0.0 | 青山GCでﾗｳﾝﾄﾞのため休養。 |
||
| 12/29 | 月 | 0.0 | 神戸・コンチェルト行きのため休養。 |
||
| 12/30 | 火 | 0.0 | 風邪気味のため休養。 |
||
| 12/31 | 水 | 0.0 | 大掃除、自動車洗車等もあり、休養。結局、加古川マラソン後、走れず…。来年はガンバるべ…。 |
||
| 走行距離 | 47.0 |
||||