月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 11/01 | 土 | 0.0 | 播州東洋GCでﾗｳﾝﾄﾞのため休養 |
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| 11/02 | 日 | 21.1 | 青垣ﾊｰﾌMｺｰｽ |
2:12'09" (Net 2:11'09") |
10:00発 BL 5'28" AV 6'12" 約1年10ヶ月ぶりに走ったﾊｰﾌﾏﾗｿﾝはｷﾂかったです… |
| 11/03 | 月 | 0.0 | 前日のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの疲れを取るために休養 |
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| 11/04 | 火 | 0.0 | 疲れを取るために休養 |
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| 11/05 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
27'52" |
6:29発 BL 5'09" AV 5'34" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、青垣ﾊｰﾌの完走は脚に良い刺激になった感じ |
| 11/06 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'51" |
6:45発 BL 5'37" AV 5'46" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、無理せず流して走れば今はこれぐらいのﾀｲﾑなのかな… 夜、ｺﾅﾐでﾖｶﾞ60分 |
| 11/07 | 金 | 0.0 | 雨降りだったので休養も兼ねてお休み |
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| 11/08 | 土 | 0.0 | 城山GCでﾗｳﾝﾄﾞのため休養 |
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| 11/09 | 日 | 0.0 | ツーデーマーチ20Kウォーク |
朝ｽﾛｰ筋ﾄﾚ後、加古川ﾂｰﾃﾞｰﾏｰﾁでCMと20Kｳｫｰｷﾝｸﾞ、足裏に少しﾏﾒができる |
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| 11/10 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'54" |
6:39発 BL 5'39" AV 5'46" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、昨日20Kｳｫｰｷﾝｸﾞの後なので無理せず、朝ｼﾞｮｸﾞは吐息が白くなってきた |
| 11/11 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'10" |
6:49発 BL 5'45" AV 5'50" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、脚の疲れﾋﾟｰｸ？、ｷロ6分ﾍﾟｰｽで無理せず走る |
| 11/12 | 水 | 0.0 | 東京日帰り出張のため休養日 |
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| 11/13 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'05" |
6:38発 BL 5'17" AV 5'49" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、久々にCMと一緒に走る、最後の1Kだけﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟﾟ、結構ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ… |
| 11/14 | 金 | 0.0 | 朝から東京出張のため休養 |
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| 11/15 | 土 | 10.0 | 東横イン〜皇居周回10Kｺｰｽ |
1:01'18" |
6:19発 BL 5'44" AV 6'07" 無理せずｼﾞｮｸﾞ、予想よりも暖かくて最後は汗だくに… |
| 11/16 | 日 | 0.0 | 久々に一日中、自宅でゆっくり休養… |
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| 11/17 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'12" |
6:35発 BL 5'39" AV 5'50" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、CMと一緒に無理せずｼﾞｮｸﾞ |
| 11/18 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'41" |
6:56発 BL 5'36" AV 5'44" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、早く走っている訳ではないのに今日はｼﾝﾄﾞかった… |
| 11/19 | 水 | 0.0 | 六甲全山縦走に備えて休養 |
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| 11/20 | 木 | 0.0 | 六甲全山縦走に備えて休養 |
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| 11/21 | 金 | 0.0 | 六甲全山縦走に備えて休養 |
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| 11/22 | 土 | 0.0 | 六甲全山縦走に備えて休養 |
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| 11/23 | 日 | 0.0 | 六甲全山縦走56キロ |
CMと14時間ちょっとで完走（というか完歩…） |
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| 11/24 | 月 | 0.0 | 六甲全山縦走での筋肉痛で休養 |
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| 11/25 | 火 | 0.0 | 六甲全山縦走での筋肉痛で休養 |
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| 11/26 | 水 | 0.0 | 何となく休養 |
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| 11/27 | 木 | 0.0 | M氏と南風へ。結局、ｺﾅﾐへﾖｶﾞ行けず休養 |
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| 11/28 | 金 | 0.0 | 夜、日岡ｺﾞﾙﾌCでﾌﾟﾛﾚｯｽﾝ後、コナミで風呂 |
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| 11/29 | 土 | 0.0 | 播州CCでラウンドのため休養 |
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| 11/30 | 日 | 7.0 | BP7Kコース |
39'39" |
7:21発 BL 5'15" AV 5'39" 朝、久々に走る。 |
| 走行距離 | 73.1 |
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