2008／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0       身体が重くて朝走れず、仕事が遅くなり夜コナミに行けず休養に
10/02 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'20"
 6:26発 BL 5'27" AV 5'40" 途中MVでﾄｲﾚ休憩、朝は長袖・手袋が必要になってきた
10/03 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'14"
 6:26発 BL 5'28" AV 5'39" 信号・踏切等で立ち止まらず、余裕を残して昨日より良いﾍﾟｰｽで走り切れた
10/04 土 0.0       ローズウッドＧＣでラウンドのため休養（右足踵捻挫…）
10/05 日 0.0       佐用町で約８キロ建設中の高速道路をウォーキング
10/06 月 0.0       右足踵捻挫の痛み引かず休養
10/07 火 0.0       右足踵捻挫の痛み引き切らず休養
10/08 水 0.0       東京出張のためお休み
10/09 木 0.0       東京出張のためお休み
10/10 金 0.0       右足踵捻挫の痛み引き切らず休養
10/11 土 0.0       播州CCでラウンドのため休養
10/12 日 0.0       大山・夏山登山道を頂上（１７００ｍ強）まで登る
10/13 月 10.0   自宅〜河川敷往復10キロコース
 1:02'37"
 6:52発 BL 5'55" AV 6'15" 踵がほぼ完治、しかし昨日の登山の影響で後半はバテバテ…左アキレス腱あたりに少し違和感
10/14 火 0.0       東京日帰り出張のためお休み
10/15 水 0.0       右の膝に痛みが出たため休養
10/16 木 0.0       右の膝に痛みが引かず、日曜の国生みマラソン５Ｋを控え、念のため休養
夜、コナミでヨガ60分、バイク30分
10/17 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'57"
 6:29発 BL 5'28" AV 5'35" 久々に朝ラン、まだ膝・アキレス腱の違和感は残る、途中息苦しくなり失速。
10/18 土 0.0       お茶会参加、国生みマラソン（5K）に備え休養
10/19 日 5.0   淡路国生みﾏﾗｿﾝ5Kｺｰｽ
 25'31"
 10:03発 BL 4'37" AV 5'06" 今の実力ではこんなものでしょう…、青垣ﾊｰﾌ完走できるのかな？？？
10/20 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'42"
 6:36発 BL 5'32" AV 5'44" 昨日頑張って走った割には、脚はそんなにダメージなし
10/21 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'49"
 6:36発 BL 5'34" AV 5'45" 久々にGel Feather IGSでアーチに中敷を入れて走る（感じはまずまず）
10/22 水 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'03"
 6:36発 BL 5'44" AV 5'48" 右足裏と左脚くるぶし外側に違和感、少し脚に疲れが溜まってきている感じ
10/23 木 0.0       疲れを抜くために休養
10/24 金 0.0       雨降りのため休養
10/25 土 0.0       姫路ｼｰｻｲﾄﾞＧＣでﾗｳﾝﾄﾞのため休養
10/26 日 4.5   神戸ﾕﾆﾊﾞ競技場＆周辺ｺｰｽ
 約26'00"（合計）
 2008ｵﾘﾝﾋﾟｯｸﾃﾞｰﾗﾝ神戸大会で1.5Kと3Kのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに参加
10/27 月 0.0       昨日3Kをﾏｼﾞで走り過ぎて膝周辺の筋肉痛と違和感、とりあえず休養
10/28 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'19"
 6:35発 BL 5'38" AV 5'51" 脚の疲れというか痛み取れず。20K走をしておきたいところだが、このまま青垣ﾊｰﾌまで無理しないべきかな…。
10/29 水 0.0       思い切って休養、TVで見たｽﾛｰ筋ﾄﾚを実践開始
10/30 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'50"
 6:19発 BL 5'56" AV 5'58" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ2ｾｯﾄ後、疲れを残さないようｷﾛ6分ﾌﾗｯﾄﾍﾟｰｽでｼﾞｮｸﾞ
夜はコナミでヨガ60分
10/31 金 0.0       土曜ｺﾞﾙﾌ、日曜ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに備え休養
走行距離
  59.5