月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
31'02" |
6:07発 BL 5'55" AV 6'12" CMとジョグ、陽が照るとまだ蒸し暑い |
| 9/02 | 火 | 5.0 | 乾角5Kｺｰｽ |
28'53" |
6:22発 BL 5'37" AV 5'46" 涼しくて快適なジョグ、久しぶりにadidas sympathy plusを履いて走る |
| 9/03 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'23" |
6:25発 BL 5'42" AV 5'52" どんより曇り空で涼しく、少し余力を残して走る |
| 9/04 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'38" |
6:28発 BL 5'04" AV 5'43" CMと一緒にビルドアップジョグ 夜、コナミでヨガ（60分） |
| 9/05 | 金 | 0.0 | 疲れを抜くため休養 |
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| 9/06 | 土 | 5.0 | 乾角5Kｺｰｽ |
28'10" |
7:03発 BL 5'31" AV 5'38" 最初の1キロはキロ6分、あとの4キロはキロ5分半ちょっと平均をキープして走る |
| 9/07 | 日 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'46" |
6:24発 BL 5'51" AV 5'57" Nike Free 7.0 を履いて初試走、短い距離なら使えそう |
| 9/08 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'23" |
6:23発 BL 5'46" AV 6'04" CMと一緒に、途中MVでトイレ |
| 9/09 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'06" |
6:22発 BL 5'19" AV 5'37" だいぶ走るには涼しく快適な気候になりました |
| 9/10 | 水 | 0.0 | 朝から東京出張で休養 |
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| 9/11 | 木 | 10.0 | 東横イン〜皇居周回10Kｺｰｽ |
1:00'42" |
5:51発 BL 5'42" AV 6'04" 涼しく快適なコンディションで余力を残して平均ｷﾛ6分ペースで走る |
| 9/12 | 金 | 0.0 | 朝寝過ごしたので休養 |
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| 9/13 | 土 | 0.0 | 朝、雨で有馬温泉周辺を散策ジョグできず休養 |
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| 9/14 | 日 | 0.0 | 姫路シーサイドＧＣでラウンドのため休養 |
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| 9/15 | 月 | 15.0 | 自宅〜池尻橋越え往復15キロコース |
1:34'05" |
5:52発 BL 6'04" AV 6'16" 久々の15ｷﾛ走、途中、トイレと水分補給の休憩除く |
| 9/16 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'31" |
6:30発 BL 5'48" AV 5'54" 昨日の15キロジョグのせいか、左右の膝に少し違和感 |
| 9/17 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'14" |
6:19発 BL 5'32" AV 5'50" 両膝の違和感は和らいだが両足のスネに痛みが… |
| 9/18 | 木 | 0.0 | 小雨が降っていたので無理せず休養 |
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| 9/19 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'30" |
6:27発 BL 5'43" AV 5'54" 台風接近で風強し、途中MVでトイレ休憩 |
| 9/20 | 土 | 0.0 | ランは休養、朝CMと自宅周辺を7キロウォーキング、昼はコナミで赤瀬先生のヨガ、夜はゴルフの打放し |
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| 9/21 | 日 | 15.0 | 自宅〜池尻橋越え往復15キロコース |
1:35'19" |
6:10発 BL 6'11" AV 6'21" 時折雨が降る中、CMと15キロジョグ |
| 9/22 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'27" |
6:30発 BL 5'34" AV 5'53" CMと一緒にジョグ、かなり涼しくなり秋の気配を感じる |
| 9/23 | 火 | 10.0 | 自宅〜河川敷往復10キロコース |
1:01'19" |
6:52発 BL 5'49" AV 6'07" 少し脚がお疲れ気味、尻の筋肉と腹筋を鍛える必要ありと実感… |
| 9/24 | 水 | 0.0 | 疲労を抜くため休養 夜、コナミで風呂 |
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| 9/25 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'34" |
6:29発 BL 5'47" AV 5'54" 涼しくなり、半袖半パンも今月限りかな… 夜、コナミでヨガ（60分） |
| 9/26 | 金 | 0.0 | 洲本GCでラウンドのため休養（結構ゴルフ場で歩きましたヨ…） |
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| 9/27 | 土 | 0.0 | フォレスト市川GCでラウンドのため休養 |
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| 9/28 | 日 | 10.0 | R2＆BP6Kｺｰｽ＋4K |
1:02'46" |
7:15発 BL 5'41" AV 6'16" 初めてFree 7.0で10Kを走る、左足アキレス腱と両膝に少し違和感 |
| 9/29 | 月 | 0.0 | 疲労を抜くため休養 |
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| 9/30 | 火 | 0.0 | 朝、雨降りで休養 |
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| 走行距離 | 125.0 |
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