月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 金 | 0.0 | 疲れを抜くため休養 |
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| 8/02 | 土 | 7.0 | BP7Kコース |
44'11" |
6:25発 BL 5'57" AV 6'18" 10K走る予定だったが蒸し暑さで途中7Kに予定変更 |
| 8/03 | 日 | 0.0 | 朝、姫路シ−サイドＧＣへ早朝ハーフ、疲れを抜くため休養 |
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| 8/04 | 月 | 0.0 | 体調今イチで蒸し暑かったので休養 |
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| 8/05 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'42" |
6:15発 BL 5'19" AV 5'56" 風があって涼しく、4Kまでキロ6分強で最後の1Kを久々に5分前半で走れた、CMと一緒に |
| 8/06 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'40" |
6:20発 BL 5'28" AV 5'56" 昨日とほぼ同じﾍﾟｰｽだったが、昨日よりはるかにシンドかった… |
| 8/07 | 木 | 5.0 | 乾角5Kｺｰｽ |
29'05" |
6:13発 BL 5'42" AV 5'49" 足の筋肉に張りあるもキロ6分弱で何とか押し切る 夜、コナミでヨガ（60分） |
| 8/08 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'36" |
6:23発 BL 5'46" AV 6'07" 足の筋肉疲労がピーク、CMと一緒に |
| 8/09 | 土 | 0.0 | 姫路シーサイドにてゴルフラウンドのため休養 夜、レークゴルフで打放し後、コナミで風呂 |
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| 8/10 | 日 | 0.0 | 疲れを抜くため休養 夜、コナミで風呂 |
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| 8/11 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'13" |
6:24発 BL 5'41" AV 5'50" 日差し強し、途中MVでトイレ休憩 夜、コナミで筋トレ＆クロストレーナー（30分） |
| 8/12 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'32" |
6:23発 BL 5'52" AV 6'06" 筋肉が張ってる中、ゆっくりペースでビルドアップ |
| 8/13 | 水 | 6.0 | R2＆BP6Kｺｰｽ |
35'37" |
6:42発 BL 5'44" AV 5'56" 日差し強かったがキロ6分ペースでジョグ |
| 8/14 | 木 | 0.0 | 淡路・スプリングGAリゾートでゴルフラウンドのため休養 |
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| 8/15 | 金 | 7.0 | BP7Kコース |
45'05" |
6:29発 BL 6'06" AV 6'26" CMとジョグ、途中トイレ休憩 |
| 8/16 | 土 | 0.0 | 疲れを抜くため休養、京都行き（保津川下り、五山送り火） |
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| 8/17 | 日 | 8.0 | 水足5Kｺｰｽ＋BP3Kｺｰｽ |
49'11" |
7:09発 BL 5'57" AV 6'09" 朝曇っていて涼しかったので、5K走って更に3Kゆっくり走る |
| 8/18 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
31'52" |
19:59発 BL 6'02" AV 6'22"東京日帰り出張から早く帰ったので夜ゆっくりとジョグ |
| 8/19 | 火 | 0.0 | 疲れを抜くため休養で〜す |
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| 8/20 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'16" |
6:18発 BL 5'38" AV 5'51" 風があって涼しかったがラン後は汗だく |
| 8/21 | 木 | 0.0 | 東京＆小山出張で休養 |
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| 8/22 | 金 | 8.0 | 小山駅〜小山総合公園往復8Kｺｰｽ |
52'02" |
5:12発 BL 6'07" AV 6'30" とても涼しく、快適なジョギングができました |
| 8/23 | 土 | 0.0 | 雨の中、城山ＧＣでラウンド（４３−４０−８３）で、ランは休養 |
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| 8/24 | 日 | 0.0 | 京都・世界遺産巡りウォークで１４キロ歩く、ランは休養 |
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| 8/25 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'30" |
6:21発 BL 5'16" AV 5'54" CMとラン、だいぶ涼しくなってビルドアップで走れた |
| 8/26 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'35" |
6:21発 BL 5'08" AV 5'43" 昨日に続いてCMとラン、涼しい快適な中で久々に29分を切ってビルドアップで走れた |
| 8/27 | 水 | 0.0 | 雨降りだったので休養も兼ねてジョグはお休み |
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| 8/28 | 木 | 0.0 | 昨日に引続き雨、夜仕事が遅くなりコナミにも行けずお休み |
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| 8/29 | 金 | 6.0 | R2＆BP6Kｺｰｽ |
35'15" |
6:13発 BL 5'38" AV 5'52" 三日ぶりのジョグ、風もあるが、まだちょい蒸し暑い… |
| 8/30 | 土 | 8.0 | 鳥栖駅周辺8Kｺｰｽ |
55'21" |
4:59発 BL6'30" AV 6'55" 夜が明ける前にゆっくりとジョギング開始、涼しくて快適に走れた |
| 8/31 | 日 | 0.0 | 朝、CMとともに自宅〜加古川駅往復約5キウォーキングする、ジョグは休養 |
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| 走行距離 | 100.0 |
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