月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'17" |
6:24発 BL 5'28" AV 5'51" |
| 7/02 | 水 | 5.0 | 乾角5Kｺｰｽ |
29'00" |
6:25発 BL 5'39" AV 5'48" |
| 7/03 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'09" |
6:20発 BL 5'36" AV 5'49" 風が蒸し暑くなってきた |
| 7/04 | 金 | 5.0 | 乾角5Kｺｰｽ |
30'17" |
6:26発 BL 5'57" AV 6'03" CMと一緒に |
| 7/05 | 土 | 0.0 | ゴルフ（廣野GC）のためお休み |
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| 7/06 | 日 | 10.0 | BP10Kコース |
1:08'26" |
6:39発 BL 6'30" AV 6'50" CMと一緒に |
| 7/07 | 月 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'09" |
6:32発 BL 5'58" AV 6'01" |
| 7/08 | 火 | 0.0 | 東京日帰り出張のためお休み |
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| 7/09 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'34" |
6:36発 BL 5'24" AV 5'42" 風が涼しくビルドアップで少し快調に走れた |
| 7/10 | 木 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
28'48" |
6:15発 BL 5'44" AV 5'45" また少しずつ風が蒸し暑く…ｷﾛ5'45"の平均ﾍﾟｰｽで押す |
| 7/11 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'41" |
6:36発 BL 5'53" AV 5'56" キロ6分弱でも結構キツい |
| 7/12 | 土 | 5.0 | 乾角5Kｺｰｽ |
29'38" |
6:29発 BL 5'46" AV 5'55" 10Kの予定だったが足がヘバり気味のため5Kに変更 |
| 7/13 | 日 | 0.0 | ゴルフ（旭国際姫路GC）のためお休み |
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| 7/14 | 月 | 0.0 | 疲れを抜くためにお休み |
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| 7/15 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'31" |
6:27発 BL 5'47" AV 5'54" 朝ジョグがキツくなる蒸し暑さになってきた |
| 7/16 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
31'00" |
6:36発 BL 6'07" AV 6'12" CMと一緒に |
| 7/17 | 木 | 5.0 | 乾角5Kｺｰｽ |
29'47" |
6:20発 BL 5'43" AV 5'57" 今日は少し涼しかったが、あまり無理せず… |
| 7/18 | 金 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'37" |
6:32発 BL 6'02" AV 6'12" CMと一緒に |
| 7/19 | 土 | 6.0 | 真庭シティホテルサンライズ周辺 |
38'30" |
6:07発 キロ6分半弱で旭川周辺をジョギング、山間部で空気が爽やかだった |
| 7/20 | 日 | 7.0 | 東横イン出雲市駅−出雲ドーム往復 |
47'51" |
6:17発 CMとキロ7分弱でジョギング |
| 7/21 | 月 | 0.0 | 疲れを抜くためにお休み |
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| 7/22 | 火 | 6.0 | Ｒ２＆ＢＰ6Kｺｰｽ |
38'02" |
6:13発 BL 6'09" AV 6'20" 風が吹いていたが、やはり暑い… |
| 7/23 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'16" |
6:17発 BL 5'57" AV 6'03" 途中MAX VALUEでトイレ休憩 |
| 7/24 | 木 | 0.0 | 疲れを抜くためにお休み（有休で高校野球応援） |
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| 7/25 | 金 | 6.0 | Ｒ２＆ＢＰ6Kｺｰｽ |
36'59" |
6:20発 BL 5'56" AV 6'09" 暑さで汗ビッショリ… |
| 7/26 | 土 | 0.0 | 東京出張のためお休み |
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| 7/27 | 日 | 10.0 | 東横イン〜皇居一周10Kｺｰｽ |
1:03'46" |
5:59発 BL 6'06" AV 6'22" 暑さで汗ビッショリ… |
| 7/28 | 月 | 0.0 | 蒸し暑さで走る気になれず、疲れを抜く意味でお休み |
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| 7/29 | 火 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
29'32" |
6:15発 BL 5'54" AV 6'09" 昨日の集中豪雨で少し涼しくなりラクに走れた |
| 7/30 | 水 | 5.0 | 水足5Kｺｰｽ |
30'17" |
6:20発 BL 5'53" AV 6'03" 風は少し涼しいけど、ゆっくりでも走ればやはり汗ビッショリ… |
| 7/31 | 木 | 5.0 | 乾角5Kｺｰｽ |
30'19" |
6:07発 BL 5'53" AV 6'03" 後半少し息苦しくなったのと便意をもよおしペースダウン、夏はこんなものかな 夜、コナミでヨガ（60分） |
| 走行距離 | 130.0 |
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